与贫困对话
龚春来
[生活在线]：
贫困是长期笼罩着人类社会的一层阴霾，人类社会产生伊始便遭遇到它，被它所困扰。按照社会学的理解，贫穷“是一种生活环境，在这种环境中，收入低，就业不充分，住房破烂，精神压力和外界压力都很大，在社会上他们没有权力，难于接近受人尊敬的地位，贫民总有一种不安全感，情绪不稳定”。(〔美〕埃弗里特·罗吉斯等著《乡村社会变迁》)
贫困还是一个相对的历史性的概念。在不同的历史时期，人类发展权利的内涵是不同的，传统社会人类发展权利实现不充分主要表现在生存权利这一层次，而现当代则主要表现在较高的发展权利层面，如受教育、社交、政治参与等等。而同一个时期的不同国家或地区，人们划分贫困的标准是不同的。发展中国家有贫困现象，发达国家同样有贫困现象；不发达地区有贫困现象，发达地区同样有贫困现象。
贫穷的哲学
最穷的富人
古代的哲学家苏格拉底，他临死前，他的弟子问他：“老师！你还有什么遗言呢？”苏格拉底突然想起：“啊！我还欠人家一只鸡，还没有还他。”
佛陀的弟子大迦叶，放弃庄严堂皇的精舍不住，在坟墓洞穴里，在山林水边间，作种种修行。
孔子的弟子颜回：“居陋巷，一箪食，一瓢饮，人不堪其忧，回也不改其乐。”
我国佛教中的弘一大师，一条毛巾，他一用就是十年以上，已经破烂了，他的朋友夏丏尊见到时，不忍心，就说：“我买一条新的毛巾送给你吧！”弘一大师回答说：“不用！这一条还很好用呢！”
亲爱的同学，读了以上故事，你有何感想？你看！一个大哲学家苏格拉底，到临死之前，连一只鸡也没力量还人，可是他是否真正的贫穷呢？苏格拉底的智慧，几千年来仍然影响着这个世间上的人，像苏格拉底这样的人，他是不穷的，是贫穷中最富有的人。像弘一大师，他不是贫穷，实在说，他的富有──在精神上的富有，是没有人可以和他相比的。孔子的弟子颜回，佛陀的弟子大迦叶，他们精神上的富有，已不需要物质上虚伪的享受。王小波曾经说过; “贫穷是一种生活状态。”其实贫穷不只是一种生活状态，它还是一种精神状态。
争鸣：一、可以这样解决贫困吗？
下面是一个贫困生面对贫困想出的一个点子，读完后说说你的见解：
公告
本人实有经济困难
考虑到中考迫在眉睫，顺应同学们的迫切要求，本人现提出一项要求：为学习上有困难的同学辅导。
时间：6：00PM——7：00PM(1小时)
条件：承担本人的早餐
具体情况找本人咨询。如有意者，欢迎联系。
谢嘉城字
补充说明：
当你们看到这个公告时请不要吃惊，也不必怀疑它的可信度。本人是捧着一颗真诚的心和勇气大胆尝试。
亲爱的同学们，当你们看到这份公告时，我已经下了一个很大的决心，就算你们不为我的创举感动，也应顾及我的感受，请不要伤害我作为一个人的自尊。
以上为谢嘉城贴出的公告全文。这份“公告”在谢嘉城脑海里“写”了好几天。对于他
来说，作这个决定很不容易，但却是他能想到的惟一能解决吃饭问题的方法。
你同意他的做法吗？说说你的高见：
争鸣：二、贫困也是隐私，可否换一种方式助学？
《武汉晚报》12月16日报道汉口某中学的高中生小李（化名），父母双下岗多年，家庭生活非常困难，而他学习刻苦，成绩在全年级位于前茅。最近他被市青基会确定为“希望之星”候选人，每学年可获900元奖学金。小李却向市青基会提出放弃资格，理由是担心“贫困”公之于众后，会惹来同学的嘲笑和歧视。市青基会对小李的选择感到遗憾。
你同意小李的做法吗？说说你的看法：
思考： 假如你身陷贫穷，你怎样面对人生？假如你身边有贫困学生，你将如何看待他们？
[探究平台]：
心理诊所
病相报告
1、自卑自闭
由于大多贫困生有着特殊的经历，经历了比其他同学更多的磨难和痛苦，所以有时会显得特别的坚强坚韧。他们理解贫困不是自己的过错，更不是父母的无能，也不是命运的不济，是由各种原因造成的，贫困是暂时的，不能因为贫困而沮丧，应该坚强，努力奋斗去改变现在的贫困。但不可否认的是，表面上的坚强、坚韧甚至自负往往掩盖了他们性格背后的脆弱和自卑，心理学告诉我们越是不足的地方越是敏感，如果外界环境不是十分宽容友善，则贫困生的自卑感、孤独感更为强烈。如每学期开学初都要为学费、生活费发愁，花一分钱要考虑再三，这与那些吃穿无忧的同学形成巨大的反差。面对这种反差，给他们的心理造成了强烈的刺激，感到在同学面前抬不起头来，使他们的自尊异常敏感，人格格外脆弱，不愿与同学交流，自我封闭，甚至在自己的心中筑起了围墙，久而久之，形成了自卑自闭的心理。自卑是对自我认识的一种消极的情绪体验，是对个体的得失、荣辱过于强烈的一种心理体验，表现为对自己能力评价过低，怀疑自己，害怕别人瞧不起自己，担心得不到别人的尊重的心理状态。
2、隐而不发的沉重感
（1）害怕让同学知道：贫困生开始时有害怕心态，害怕看到那种异样的眼神，不愿别人把自己看成另类，害怕别人看不起自己，不喜欢别人怜悯的眼光，更不喜欢别人用施舍的眼神予以帮助，所谓“嗟来之食不可食”。所以在逛街时尽量逃避，旅游外出时尽量请假。
（2）不愿与家长面对：中学生尽管年轻，“少年不识愁滋味”，但与家长谈及自己的家庭情况，考虑到自身的生计问题时，就会黯然神伤，无言以对，一方面对家长特别关爱，显得特别乖巧，但另一方面内心特别痛楚焦灼，尤其是开学初交纳各项费用时，但时间不会太长。
中学贫困生与大学贫困生相比，他们往往不会像有些大学贫困生一样因为经济问题改变、放弃自己的理想，不必为增加收入而在课余时间外出奔波，也不会对社会抱怨，对同学排斥。但这种对环境、学习、文化、心理上的不适应，也同样会使他们产生自卑和孤独感，特别不愿在开学时把自己的家庭情况、经济背景公开于同学面前，尤其是自尊心和虚荣心较强的同学。
3、特别沉重的压力负担
由于受到帮助较多，贫困生会感到除了家人、亲朋好友给予的关心外，还得到社会上许多好心人的关爱，在得到他们无私无偿关心，觉得幸福快乐的同时，也使他们更具压力，不堪重负，落入焦虑的陷阱，怕自己做得不好对不起好心人，会不断谴责自己，会不断地要求自己报恩和还愿。人在压力太大时，视野就会狭窄，就像被一块黑布蒙上了眼睛，实际上黑布之外仍然海阔天空、光明一片。
4、多种情绪混杂的焦灼感
中学贫困生对自身的贫困状况产生痛苦茫然的回忆，但接受帮助时往往因为敏感多疑虚荣使他们产生不解，甚至猜忌，感到惴惴不安，与贫穷相伴而生的自卑极易使他们对人对事冷漠，甚至怨天尤人，产生仇恨心态，但见到别人不求日后任何回报的慷慨善举时，会激动感恩惊喜，恢复被歧视后的信心，甚至产生坚定决心，但由于压力过大极易在学习中发挥失常造成负疚感，而这多种过强的自尊心理、焦虑心理、抑郁心理、自我封闭心理、偏激心理混合在一起，不停地焦烤着中学贫困生稚嫩的心灵。
5．因人际交往困难，难以建立融洽的人际关系而产生挫败感
贫困生因家庭贫困而自卑，但作为一个自我意识已经成熟的个体，他们又有强烈的自尊要求。由于这种心理的矛盾性，使贫困生在人际交往和群体生活中存在不同程度的困难，情绪表现出明显的不确定性和不稳定性。他们有融入群体的强烈愿望，渴望得到别人的接纳和认可，但又往往因为心理的矛盾性而容易引发与同学的矛盾和冲突；他们有得到周围环境支持的心理需求，却又不愿接受他人的同情和帮助。因此，对涉及自己的事情非常敏感，容易出现情绪和情感上的强烈波动，常常让周围的同学感到难以与之相处。在一些贫困学生看来，别人已经知道了他们在经济上的劣势，就绝不能再让别人看到自己心理上的脆弱，于是极力地隐藏自己真实的想法。久而久之，很容易使自己陷入孤独的境地。
贫困生语录：
我们都能成为自己命运的主宰者！
写给所有的贫困生
我是一名贫困生，幸运的是我得到了许多好心的人帮助。现在快毕业了，已经找到了一个较好的工作，足够我一年还清十几年欠下的旧帐。我承认贫困教会我许多东西，让我学会自尊，自重，自强，但它也也给我造成了很大的心理阴影，比如自卑。如果让我选择，我宁愿不要贫困送给我的这笔财富，没有人比我更清楚在贫穷中奋发向上的艰辛。可现在，我还是想说：拯救你们的只有自己，自强吧，所有的贫困生！
一切靠自己！做命运的主宰！
各位兄弟姐妹：我非常欣赏：“穷，没有什么，只要敢去面对。我从来都不觉得穷是件丢人的事”，我曾经是一位山区矮个子（营养差）的贫困生，我曾经在高消费的上海某高校读书，那时候我也曾对自己说过“咬紧牙关挺过去，我的未来更辉煌！”的话来自勉。我经常买一顿饭分成两顿吃，也经历过数次没有钱吃了0.1元一份的粥连续吃了两个星期，那个时候饿呀、冷呀（零下八度的湿冷），让我对上海留下了太多的负面回忆。为了怕同学看到我喝粥而故意拖延走出教室的时间，为了不看到别人成双成对，我走路总是低着头；我也是四年才回过一次家。
生活对我们来说是一种磨练，贫困对我们来说更是一种磨练和激励，把不好的事情向其相反的方向分析，正是由于我个子矮、生活贫困，导致了我除了学习之外，没有其他的想法，使得我能超越其他的很多学习他们专业的人。
正是我对自己说“咬紧牙关挺过去，我的未来更辉煌！“的话的激励，我现在在一家国内排名非常靠前的公司工作，有了自己的房子和妻子及孩子，我相信我的未来更加辉煌。
希望有和我一样情况的贫困生，能从我的经历中得到一点点启迪，在依靠自己保证能够生存下去的情况下，多花时间去学习各种知识，把自己培养成一个复合型的人才，最好还具备一种能够在社会上生存的技能，让自己在这竞争激烈的社会中不会处于失业或待业的情况。
[播撒阳光]：
心灵鸡汤：
1、善待自己善待生命
作家林清玄说：“当你被生活的浪头打得遍体鳞伤，没有活下去的勇气时，不妨后退几步，重新审视这退几步之后的海阔天空，为生命找一个出口，人应学会善待自己的生命。”冰心曾说过：“爱在左，同情在右，走在生命的两旁，随时撒种，随时开花，将这一径长途点缀得花香弥漫，使穿枝拂柳的行人，踏着荆棘，不觉痛苦，有泪可落，亦不是悲凉。”在生命的彼此给予中我们每个人都将被满足，被善待。
2、辨证思考寻找快乐
人贫并不可悲，心贫才是真正的可悲。古人云“天薄我以福，吾厚吾德以迓之。天劳我以形，吾逸吾心以补之。天危我以遇，吾享吾道以通之。天苦我以境，吾乐吾神以畅之”。即：上天赐我的福泽很少，我就进德修业以对应；上天使我形体辛苦，我就安逸心灵以补形体的劳苦；上天使我遭遇凶险，我则乐天知命以通天，上天使我的境遇劳苦，我则使我的精神愉悦以畅快。弥尔顿在《失乐园》中说“意识本身可以把地狱造就成天堂，也能把天堂折腾成地狱”，快乐是人类的另一种血液。
3、心想阳光学会感恩
首先，中学贫困生要树立正确的人生观、世界观。认识到贫穷并不是自己的过错，也不是父母的无能，更不是命运的不济，而是有许许多多主客观原因造成的。贫穷并不可耻，可耻的是自己甘于贫穷，不去努力改变，只要艰苦奋斗，掌握先进的知识和技能，就可以改变自己的状况。所以树立正确的人生观、世界观，就可以正确认识这暂时的贫困。
其次，中学贫困生要树立自信心，客观勇敢地面对现实，恰当全面地认识自我并接纳自我，将贫穷作为人生的一笔财富，经受挫折和磨难后取得的成功，才具有更高、更深远的价值，而且在磨难中，使自己变得更勇敢、坚毅、开阔与成熟。
最后，中学贫困生不要因为这暂时的贫穷，掩盖脸上的笑容，阻挡正常的交往，降低自信，妨碍生活，要快乐、自信地生活，发自内心地感恩生活。
不仅要心想阳光，中学贫困生还要充分感受到这份关爱，并细心呵护。
“千里送鹅毛，礼轻情意重”，中学贫困生要认识到收受的资助或许只是微薄的支持，但包含的那份关爱却是真心实意，许多人的关爱陪伴左右。需要的时候，也要把这分关爱洒向他人。班里有人病了，要能伸出援手；有人学习有困难了，如果自己学有余力，要能给予一些帮助；教室里若有卫生死角，要能主动将它打扫干净；生活中若遇不平事，要能见义勇为，伸张正义。……总之，要能从身边点点滴滴做起，真情回报这份爱。懂得世界是如此美丽，生活是这样精彩，那都是因为爱的存在。用心感恩这世界，细心呵护这份爱。
阳光人生：
面对贫困，我们要学会微笑！
在校园内有很多同学，因为家庭各种原因而存在着经济上的困难。生活让他们失去了很多，但是面对贫困他们并不是把它当作一种负担或累赘，而是把它当作一种经历、一种财富，锻炼自己的意志和能力。
贫困我们无法选择
（学生 小辉）
当我收到录取通知书时，父母高兴得说不出话来，但当我看完里面的一切后，深深的忧虑淹没了内心的激动，我只说了一句话：“我不去了”。后来，父母到处向亲戚借，凑足了学费交给了我。接到钱的那一刻，我觉得手心发烫，心底最深处那渴求知识的呐喊也更加强烈了。
交完学费后，我身上的钱也所剩无几了。为此，那些日子我寝食难安，上课也恍惚不安，人变得沉默了许多。我常想：为什么我不是生长在一个富裕的家庭，为什么仅仅因为贫穷我们便不得不在求学的道路上历经坎坷，我们只不过是要求一点儿读书的权利……我也曾埋怨过父母，但我永远也无法忘记我走的那一天，母亲弱小的生躯坚持背着我诺大的行囊，一直把我送到村口，拉着我的手对我说：“儿啊，是爸妈没用，让你委屈了……”母亲话没说完，转身就走了，她怕我看到她流泪。看着她远去的背影，我的泪水夺眶而出……
贫穷并不是我们的错，也不是我们可以选择的！面对贫困，我们只有选择坚强！
贫困也是一种财富
（学生 小吴）
2002年9月７日，我凑了部分生活费，带了一张家庭贫困证明书便来校报到。带着一颗忐忑不安的心，我走到了报到处，热心的辅导员知道了我的情况后，马上帮我办了缓交，解决了我的燃眉之急，但学费必定还是要交清的，而且生活费从哪里来？
学生处给了我答案，通过学生处我申请了四年的国家助学贷款，学费和住宿费就全部解决了，剩下的就是生活费了，在辅导员的帮助下，学校勤工助学中心为我提供了一份工作，每周工作时间不超过10小时，每月工作时间上限为40小时，根据工作态度、纪律、成绩等劳动表现发放工作酬金。这样的工作，一点儿也不影响学习，工作只当是与学习劳逸结合了。
现在，我已经工作一段时间了，开拓了眼界，学到了知识，磨练了自己，也使自己得到了锻炼，我对生活也充满了信心。
贫困也是一种财富，它让你懂得更多，得到更多，所以用不着自卑，要永远自信乐观地去面对生活，并且不要放过任何一次机会。
贫困我微笑面对
（学生 小霞）
小霞母亲的疾病已经拖了很多年，弟弟已经辍学南下打工，远远的看见小霞走过来，宽大的校服套在她瘦小的身体，她竟显得如此的羸弱。我们忽然觉得心中忐忑不安，拿不准该用什么样的方式，什么样的措辞与她交流。然而，我们看到了她的微笑。对，微笑——那是小霞给我们留下最深的印象。那是自信、宽容的笑容，我们所有的疑虑都消失了。也许生活的磨练已经让她学会了平和，学会了笑对人生——无论是失败还是成功，无论是灾难还是困惑。我们问她，会不会感到生活的不公平呢？
“曾经是这样想过，同是同龄人，他们拥有的为什么我却没有呢？生活中有太多的不平衡，我明白我不能盲目攀比更不能盲目自卑。物质生活资料的匮乏并不算什么，最重要的是我可以用知识丰富自己的头脑，我也有我的骄傲。”
那么，在人际交往上会不会有什么影响？小霞微笑着回答我们：“开始的时候很怕别人瞧不起我，可是后来，我知道一切根本没有如此复杂，是我多想了。我感谢我周围的人，他们给了我很多温暖和感动……”
谈到目前最大的担忧是什么，小霞考虑了一下：“还是妈妈和弟弟吧，但这种生活不会太久了，我会用自己的双手撑起一片天空。”依旧是弱小的她，话语之中透着撼人的坚定。而且我们又看到了她的微笑，我们在心底为她默默的祝福！
“大树把无数的叶子结为一个整体，无数的叶子在树上找到了自己的位置。”贫困，我们无法选择，但贫困何尝又不是一种财富，我们同样可以找到一个属于自己的位置。
哲思浪花：
志气和贫困是患难兄弟，世人常见他们伴在一起。 ——托·富勒
对付贫穷要有勇气,忍受嘲笑要有勇气,正视自已营垒里的敌对者也要有勇气。 ——罗素
劳动可以使我们摆脱三大灾祸:寂寞、恶习、贫困。 ——歌德
只有贫困才能逼出技艺,它是劳动之师——忒俄克里托斯.
对希望和欢乐的偏爱是真正的财富,而对恐惧和痛苦的执着则是贫困。——休莫...
懒惰行动得如此缓慢,贫穷很快就能超过它。 —— 富兰克林...
我一直确信不移地认为，当我为改变自己的贫穷或默默无闻的处境而奋斗的时候，有一个思想一直给我以力量。——狄更斯《狄更斯传》
贫困有时是成功的催化剂 ——莫言
贫穷靠人是可以改变的——徐思众
甘天下之淡味，安天下之卑位，不戚戚于贫困，不忻忻于富贵，求仁得仁，求义得义——黔娄夫人
我们不要因贫穷而堕落—— 黄守洲
我贫穷,低微,不美丽,但当我们的灵魂穿过坟墓 站在上帝面前时,我们是平等的。——-简爱
Poverty is no sin. （贫穷并非罪孽—赫伯特）。——G. Herbert
There is a saying that no man has tasted the full flavour of life until he has known poverty, love and war（据说人只有经历过贫穷、爱情和战争才能尝到生活的酸甜苦辣。—欧·亨利））——O. Henry
Content makes poor men rich; discontent makes rich men poor（工作撵跑三个魔鬼:无聊、堕落和贫穷。）——法国哲学家 伏尔基泰
贫困演绎出的经典
一碗清汤荞麦面
文/栗良平
对于面馆来说，最忙的时候，要算是大年夜了。北海亭面馆的这一天，也是从早就忙得不亦乐乎。
平时直到深夜十二点还很热闹的大街，大年夜晚上一过十点，就很宁静了。北海亭面馆的顾客，此时也像是突然都失踪了似的。
就在最后一位顾客出了门，店门要关门打烊的时候，店门被咯吱咯吱地拉开了。一个女人带着两个孩子走了进来。六岁和十岁左右的两个男孩子，一身崭新的运动服。女人却穿着不合时令的斜格子的短大衣。
“欢迎光临，”老板娘迎上前去招呼着。
“……唔……阳春面……一碗……可以吗？”那女人怯生生地问。
那两个小男孩躲在妈妈的身后，也怯生生地望着老板娘。
“行啊，请，请这边坐，”老板娘说着，领他们母子三人会到靠近暖气的二号桌，一边向柜台里面喊着，“阳春面一碗！”
听到喊声的老板，抬头瞥了他们三人一眼，应声道，“好——咧！阳春面一碗——”
案板上早就准备好的，堆成一座座小山似的面条，一堆是一人份，老板抓起一堆面，继而又加了半堆，一起放到锅里。老板娘立刻领悟到，这是丈夫特意多给这母子三人的。
热腾腾香喷喷的阳春面放到桌上，母子三人立即围着这碗面，头碰头地吃了起来 。
“真好吃啊！”哥哥说。
“妈妈也吃呀。”弟弟夹了一筷面，送到妈妈的口中。
不一会儿，面吃完了，付了150元钱。
“承蒙款待。”母子三人一齐点头谢过，出了店门。
“谢谢，祝你们过个好年！”老板和老板娘应声回答着。
过了新年的北海亭面馆，每天照样忙忙碌碌。一年很快过去了。转眼又是大年夜了。
和以前的大年夜一样，忙得不亦乐乎的这一天就要结束了。过了晚上十点，正想关门打烊的时候，店门又被拉开了。一个女人带着两个男孩走了进来。
老板娘看到那女人身上那件不合时令的斜格子短大衣，就想起了去年大年夜的那三位最后的顾客。
“…唔……一碗清汤荞麦面……可以吗？”
“请，请里边坐，”老板娘将他们带到去年同样的二号桌，“阳春面一碗——”
“好——咧！阳春面一碗——”老板应声回答着，并将已经熄灭的炉火重又点燃起来。
“喂，孩子他爹，给他们下三碗，好吗？”
老板娘在老板耳边轻声说道。
“不行，如果这样做，他们也许会尴尬的。”
老板说着，抓了一人半份的面下了锅。
桌上放着一碗清汤荞麦面。母子三人边吃边谈着，柜台里的老板娘能听他们的声音。
“真好吃……”
“明年还能来吃就好了……”
吃完后，付了150元钱。老板娘对着他们的背影，“谢谢，祝你们过个好年！”
这一天，被这句说过几十遍乃至几百遍的话送走了。
随着北海亭面馆的生意兴隆，又迎来了第三年的大年夜的晚上。
从九点半开始老板和老板娘虽然谁都没说什么，但都显得有些心神不定。十点刚过，雇工们下班走后，老板和老板娘立刻就把墙上挂着的各种面的价格牌，一一翻了过来。赶紧写好“阳春面150元。”其实，从今年夏天起，随着物价的上涨，阳春面的价格已经是200元一碗了。
二号桌上，在30分钟以前，老板娘就已经摆好了“预约席”的牌子。
到十点半，店里已经没有客人了。但老板和老板娘还在等待着那母子三人的到来。
他们来了。哥哥穿着中学生的制服，弟弟穿着去年哥哥穿的那件略大的旧衣服，弟兄两人都长大了，有点认不出来了。母亲还是穿着那件不合时令的有些褪色的短大衣。
“欢迎光临。”老板娘笑着迎上前去。
“……唔……阳春面两碗……可以吗？”女人怯生生地问。
“行，请，请里边坐。”
老板娘把他们领到二号桌，若无其事地将桌上的那块“预约席”的牌子藏了起来 。对柜台喊着，
“阳春面两碗！”
“好——咧！阳春面两碗——”
老板应声答着，把三碗面的份量放进了锅里。
母子三人吃着两碗阳春面，说着，笑着。
“大儿，淳儿，今天，我做母亲的想要向你们道谢。”
“道谢？向我们……为什么？”
“实在是，因为你们的父亲死于交通事故，生前欠下了八个人的钱。我把抚恤金全部还了债。还不够的部分，就每月五万元分期偿还。”
“这些我们都知道呀。”
老板和老板娘在柜里，一动不动，凝神听着。
“剩下的债，到明年三月就可以还清了。可实际上，今天就可以全部还清。”
“啊，真的？妈妈。”
“是真的。大儿每天送报纸赚钱支持我，淳儿每天买菜烧饭帮助我，所以我能够安心工作。因为我努力工作，得到了公司的特别津贴，所以现在能够全部还清债款。”
“好啊！妈妈，哥哥，从现在起，每天烧饭的事还是包给我了。”
“我也继续送报。弟弟，我们一起努力吧！”
“谢谢！真是谢……谢……”
“我和弟弟也有一件事瞒着妈妈，今天可以说了。这是在11月的星期天，我到弟弟学校去参加家长会。这时，弟弟已经藏了一封老师给妈妈的信……弟弟写的作文如果被选为北海道的代表，就能参加全国的作文比赛。正因为这样，家长会那天，老师要弟弟自己朗读这篇作文。老师的信如果给妈妈看了，妈妈一定会向公司请假，去听弟弟朗读作文。于是，弟就没有把这封信交给妈妈。这事，我还是从弟弟的朋友那里听来的。所以，家长会那天，是我去了。”
“哦，原来是这样那后来呢？”
“老师出的作文题目是，《你将来想成为什么样的人》，全体学生都写了。弟弟的作文题目是《一碗清汤荞麦面》。一听题目，我就知道是写的北海亭面馆的事。弟弟这家伙，怎么把这种难为情的事写出来，我这么想着。”
“作文写的是，父亲死于交通事故，留下了一大笔债。母亲每天从早到晚拼命工作，我去送早报和晚报……弟弟全都写了出来。接着又写，12月31日的晚上，母子三人吃一碗清汤荞麦面，非常好吃……三个人只买了一碗清汤荞麦面，可面馆的叔叔阿姨还是很热情地接待了我们，谢谢我们，祝我们过个好年。听到这声音，弟弟的心中不由地喊着，‘不能失败！要努力！要好好活着！’因此，弟弟长大成人后，想开一家日本第一的面店，也要对顾客说，‘努力吧，祝你幸福，谢谢。’弟弟大声地朗读着作文……”
此刻，柜台里竖着耳朵，全神贯注地听着母子三人说话的老板和老板娘不见了。在柜台的深处，只见他们两人面对面地蹲着，一条手巾，各执一端，在擦着那不断夺眶而出的泪水。
“作文读完后，老师说，‘今天淳君的哥哥代替他母亲来参加我们的家长会，现在我们请他来说几句话……’”
“这时哥哥说什么……”弟弟疑惑地望着哥哥。
“因为突然被叫上去说话，一开始，我什么也说不出……‘诸君一直和我弟弟很要好，在此，我谢谢大家。弟弟每天做晚饭，放弃了俱乐部的活动，中途回家。我做哥哥的，感到很难为情。方才，弟弟的《一碗清汤荞麦面》刚开始读时，我感到很丢脸。但是，当我看到弟弟激动地大声朗读时，我心里更感到羞愧。这时我想，决不能忘记母亲买一碗清汤荞麦面的勇气。兄弟们，齐心合力，为保护我们的母亲而努力吧！从今以后，请大家更好地和我弟弟结成朋友。’我就说了这些……”
母子三人，静静地，互相握着手，良久。继而又欢快地笑了起来。和去年相比，像是完全变了模样。
作为年夜饭的阳春面吃完了，付了300元。
“承蒙款待。”母子三人深深地低头道谢后，走出了店门。
“谢谢，祝你们过个好年！”
老板和老板娘大声地向他们祝福着，目送着他们远去……
又是一年的大年夜降临了。北海亭面馆里，晚上九点一过，二号桌上又摆上了“预约席”的牌子 ，等待着母子三人的到来。可是，没看到那三人的身影。
一年，又是一年，二号桌始终默默地等待着。可母子三人还是没有出现。
北海亭面馆因为生意越来越兴隆，店内重又进行了装修。桌子、椅子都有换了新的。可二号桌却仍然如故。老板夫妇不但没感到不协调，反而把二号桌安放在店堂中央。
“为什么把这张旧桌子放在店堂中央？”有的顾客感到奇怪。
于是，老板夫妇就把“一碗清汤荞麦面”的事告诉他们。并说，看到这张桌子，就是对自己的激励。而且说不定哪天那母子三人还会来，这个时候，想用这张桌子来迎接他们。
就这样，关于二号桌的故事，使二号桌成了“幸福的桌子”。顾客们到处传诵着。有人特意从远方赶来。有女学生，也有年轻的情侣，都要到二号桌上吃一碗清汤荞麦面。二号桌也因此而名声大振。
时光流逝，年复一年。这一年的大年夜又来到了。
这时，北海亭面馆已经是同一条街的商店会的主要成员。大年夜这天，亲如家人的朋友、近邻、同行，结束了一天的工作后，都来到了北海亭。在北海亭吃了过年面，听着除夕夜的钟声，然后亲朋好友聚集起来，一起到附近的神社去烧香磕头，以求神明保佑在新的一年里万事如意，厄除运开。这种情形，已经有五六年的历史了。
今年的大年夜当然也不例外。九点半一过，以鱼店老板夫妇双手捧着装满生鱼片的大盆子进来为信号，平时亲如家人的朋友们大约三十多人，也都带着酒菜，陆陆续续地会集到北海亭，店里的气氛，一下子热闹起来。
知道二号桌由来的朋友们，嘴里虽然没说什么，可心里都有在想着，今年二号桌也许又要空等了吧。那块“预约席”的牌子，早已悄悄地站在二号桌上。
狭窄的座席之间，客人们一点一点地移动着身子坐下，有人还招呼着迟到的朋友。吃着面，喝着酒，互相夹着菜。有人到柜台里去帮忙，有人随意拉开冰箱拿来东西。什么廉价出售的生意啦，海水浴的艳闻轶事啦，什么添了孙子的事啦。十点半时，北海亭里的热闹气氛到达了顶点。
就在这时，店门被咯吱咯吱地拉开了。人们都向门口望去，屋子里突然静了下来。
两位西装笔挺，手臂上搭着大衣的青年走了进来。这时，大伙都松了口气，随着轻轻的叹息声，店里又恢复了刚才的热闹。
“真不凑巧，店里已经坐满了。”老板娘面带着歉意说。
就在她拒绝两位青年的时候，一位身穿和服的妇人，深深低着头走了进来，站在两位青年的中间。
店里的人们，一下子都屏住了呼吸，耳朵也竖起来了。
“唔……三碗阳春面，可以吗？”穿和服的妇人平静地说。
听了这话，老板娘的脸色一下子变了。十几年前留在脑海中的母子三人的印象，和眼前这三人的形象重叠起来了。
老板娘指着三位来客，目光和正在柜台里找韭菜的丈夫的目光撞到一处。
“啊！啊……孩子他爹！”
面对不知所措的老板娘，青年中的一位开口了。
“我们就是14年前的大年夜，母子三人共吃一碗清汤荞麦面的的顾客。那时，就是这一碗清汤荞麦面的鼓励，使我们三人同心合力，度过了艰难的岁月。这以后，我们搬到母亲的亲家滋贺县去了。”
“我今年通过了医生的国家考试，现在京都的大学医院里当实习医生。明年四月，我将到札幌的综合医院工作。还没有开面馆的弟弟，现在京都银行里工作。我和弟弟商谈，计划了这生平第一次的奢侈的行动。就这样，今天我们母子三人，特意来拜访，想要麻烦你们烧三碗阳春面。”
边听边点头的老板夫妇，泪珠一串串地掉下来。
坐在靠近门口桌上的蔬菜店老板，嘴里含着一口面听着，直到这时，才把面咽下去，站起身来。
“喂喂！老板娘，你呆站着干什么！这十年的每一个大年夜，你都为等待他们的到来而准备着，这十年后的预约席，不是吗？快！请他们上座，快！”
被蔬菜店老板用肩一撞，老板娘这才清醒过来。
“欢……欢迎，请，请坐……孩子他爹，二号桌阳春面三碗——”
“好咧——阳春面三碗——”可泪流满面的丈夫却应不出声来。
店里，突然爆发出一阵欢呼声和鼓掌声。
店外，刚才还在纷纷扬扬的飘着的雪，此刻也停了。皑皑白雪映着明净的窗子，那写着“北海亭”的布帘子，在正月的清风中，摇曳着，飘着……
读后感言：
《一碗清汤荞麦面》曾是一个特定时代的读者群的精神食粮，被译成几十种文字，感动、激励了几亿人。小说描写的是一个罹难的家庭，他们在面对生活的不幸，面对贫穷与饥饿，所展现出的是来自于灵魂深处的人性之美。读过此文后，你能谈谈对贫穷的认识吗？
在挫折中成长
沙宣勇
关键词：挫折 耐挫力
[生活在线]
每一种挫折或不利的突变，是带着同样或较大的有利的种子。
——爱默生
邓小平的一生是伟大的，在70多年的革命和建设的政治生涯中，最富有传奇色彩的就是他的“三落三起”。1987年后，邓小平曾两次与外宾谈到自己这段“落起”的历史。他说:“我参加共产党几十年了……这期间做了不少好事，也做了一些错事。人们都知道我曾经‘三下三上’，坦率地说，‘下’并不是由于做了错事，而是由于办了好事却被误认为错事。”外国人称邓小平是“永远打不倒的小个子！”。
第一次“落起”是在30年代初期中央苏区时，由于以博古为代表的中央临时政府推行“左”倾冒险主义，邓小平、毛泽潭、谢唯俊等人则坚决支持以毛泽东为代表的正确路线，反对他们的“城市中心论”。为此，邓小平遭批斗，并一度被关进监狱，他的会昌中心县委书记和江西省委宣传部长的职务也被撤销，并受到党内最严重警告处分。这一年邓小平只有29岁。直到1935年遵义会议，这次“落起” 才画上句号。
邓小平第二次“落起”，是在“文化大革命”期间。在“文革”初期，邓小平作为“刘邓资产阶级司令部”的第二号“走资派”被打倒，全家受到株连，被下放到江西新建县拖拉机修造厂劳动改造。这是邓小平一生中感到最痛苦的时期。1971年“九一三”事件发生后，邓小平两次给毛泽东写信，要求出来工作。毛主席在信上作了肯定的批示，1973年邓小平的国务院副总理职务得以恢复。1975年初邓小平又被任命为中共中央副主席、国务院第一副总理、中央军委副主席兼总参谋长，并主持党、政、军的日常工作。
第三次“落起”是在1976年至1977年。邓小平因“全面整顿”“文化大革命”的错误，违背了以阶级斗争为纲。“四人帮”发动了“批邓、反击右倾翻案风”运动，邓小平再次被打倒。直到1977年7月党的十届三中全会前夕才获得第三次解放。
1、邓小平在革命生涯中的经历给我们带来哪些思考？
2、人生的道路不会是一帆风顺的。我们通常会抱怨遇到的麻烦或失败太多，心灰意冷。如果是你，那你又将怎样面对呢？
[探究平台]
■ 认识挫折
导致挫折的原因有很多,一般可以概括为外在因素与内在因素。
外在因素主要指环境方面的,包括自然条件和社会条件。外在因素常常是个人意志或能力所不能左右的,如个人无法预料的天灾人祸、意外事件、社会动乱等。例如,辛勤耕作一年的农民眼看丰收在望,正盘算着丰厚的收益如何用来改善生活时,一场突如其来的洪涝灾害冲走了庄稼,也冲垮了他的愿望。这里导致挫折的就是无法预料和控制的外部力量。
内在因素则主要指由于自身条件的限制阻碍了目标的实现。包括个人的生活条件、人格特点、心理状态、经济水平等。例如,一个身材矮小的人,一心想成为职业篮球运动员,这个愿望显然很难实现,使他体验到挫折感。自我估计过高的人,因为常常设定不现实的目标,很多愿望难以实现,也容易受到挫折打击。
■ 挫折与我们
挫折虽然带来的是不愉快的情绪体验,但挫折对人的影响并不都是负面的。法国大文豪巴尔扎克根据自己丰富的人生体验,形象地把挫折比作一块石头。石头本身是中性的,无所谓好坏。但对于不同的人就会产生不同的影响。对于强者它可以成为垫脚石,让人站得更高对于弱者它可以成为绊脚石,使人一蹶不振。经历挫折，可以使人从失败中吸取经验教训,磨练意志,增加克服困难的勇气,提高解决问题、适应环境的能力。俗话说吃一堑长一智、失败是成功之母,就是这个道理。相反,挫折承受能力差的人却可能因此产生心理上的痛苦,情绪不稳,行为失态,甚至导致生理心理疾病。可见挫折犹如一把双刃剑，可以为我们所用,也可以伤害我们，关键要看我们怎么用它了。
我们的总结
产生挫折的原因
■ 挫折的反应
人们受到挫折后会产生心理防御。心理防御机制个体处在挫折与冲突的情境中时,经常会自觉不自觉地运用一些方法,来减轻内心的不安,以恢复情绪的平衡与稳定。这些方法统称为心理防御机制,它是指个体在潜意识中为减弱、回避或克服现实冲突带来的挫折、焦虑、紧张等而采取的一种防御手段,借此保护自己。常见的防御机制有压抑、抑制、否认、转移、退行、投射、补偿、合理化、反向、文饰等。
常见的心理防御机制可分为建设性防御、替代性防御、掩饰性防御、逃避性防御、攻击性防御五大类。具体表现为十种方式。
(1)否认：指拒绝接受不愉快的现实以达到保护自我的作用。如一些吸烟者认为吸烟有害健康没有科学根据,依然我行我素。
(2)幻想：指通过想像中的成就去满足受到挫折后需要没有得到满足的心理。如一位内向、缺乏魅力的男青年恋爱受挫后,想像自己是一个英俊的小伙,成为很多少女心中的偶像,陶醉在幻想的世界中获得心理满足。
(3)压抑：指把不愉快的经历和体验潜抑到无意识中,不去回忆、主动遗忘。如某学生因一时糊涂,偷拿同学的钱物,事后羞愧难当,又没勇气承认,拼命想把这件事忘掉。但以后每遇到同学丢东西,就怕被怀疑,以至发展到怕见同学,这种失常行为的根源就是过分压抑的结果。
(4)投射：指把自己的不当、失误转嫁到他人身上,或把自己不能接受的欲望归结为他人的。如一位人际关系不好的学生认为自己本来很喜欢班里的同学,但他们恨我,所以我才无法喜欢他们,以此来掩盖自己的孤立。
(5)反向：指将自己不能接受的欲望和行为以截然相反的行为表现出来。如明明内心自卑感很重,觉得事事不如别人,但却总表现出自高自大,傲慢不羁。
(6)转移：指将不满足的情绪发泄到危险较小的对象身上。如受了老师的批评或家长的指责后,把怒气发泄到同学身上,对同学发火、扔东西。
(7)退行：指表现出与年龄、身份不相符的幼稚行为,心理状态像是退回到儿童水平。如考试不及格就到老师面前哭哭啼啼,苦苦哀求,或者不吃饭,与自己赌气。
(8)文饰：指采用合理的理由来解释所遭受的挫折,以减轻心理痛苦。如考试不及格,则说考题太难超出要求。
(9) 补偿：指通过新的满足来弥补原有欲望达不到的痛苦。如学习成绩平平,但体育成绩突出,或因有其他特长,而使自己能够得到满足。
(10)升华：指把不易直接表现出来的行为或欲望转化为建设性的活动,将低层次的需要和行为上升到高层次的需要和行为。如把失恋的痛苦转化为发奋学习的动力。
心理防御机制作用具有二重性。积极的心理防御机制有助于适应挫折,化解困境。消极的心理防御机制只能起到暂时平衡心理的作用,并不能解决问题,甚至还会埋下心理变态的种子。心理健康的人能在积极意义上使用心理防御机制,而心理不健康的人总是依赖于心理防御机制,其结果使适应能力日趋削弱,人格和心理发展受到严重影响。可以说,某些心理不健康的人是消极的心理防御机制使用过度的结果。因此,我们要准确地认识和把握心理防御机制,适时适度地运用,以发挥它的积极作用,学会更有效地应对挫折。
我们的措施
同学们，你在生活与学习中一定有过失望、无奈、伤心或沮丧的感受，遇到过印象深刻的挫折经历，请自我总结如下：
遇到挫折的时间 ，当时的心情 ，我采用这样的方式渡过难关
。
现在想起来，觉得那样的挫折在生活中对你的影响是什么？
。
[撒播阳光]
■ 专家在线
1、小红参加数学竞赛，由于马虎，险些失去决赛资格。她很生气，恨自己粗心大意，懊恼不已。这种悲观的情绪一直伴随着她，直到参加决赛，她还在想这件事。结果考试中背上沉重的思想包袱，患得患失，算错几道题。本来论能力她能进前三名，结果成绩又不理想。
小兰也参加数学竞赛，由于前一天晚上没休息好，结果虽能参加决赛，但成绩很差。她与老师同学交流后，仔细分析了一下原因，认为成绩差并不是自己能力的问题，而是没充分休息。于是在赛前做好准备，走出上次考试失败的阴影，保持头脑清醒。比赛时，她镇定自若，结果取得了第二名的好成绩。
专家解读：
同样面临着考试失利的挫折，但结局却完全不同，原因在于她们面对挫折后的不同心态和举措。无数事实表明，挫折难免，不同的态度决定了不同的结果。
2、长大去打NBA，这是所有爱打篮球的美国少年最向往的梦，“我长大后要去打NBA。”当年幼的博格斯向同伴说出这句话时，同伴无不捧腹大笑，竟然有一个笑得跌倒在地。博格斯长得太小了，他在同伴中是最矮小的一个。他个头只有160厘米，这样的身高即使在东方人里也算矮子，更不用说是在两米都嫌矮的NBA了。
博格斯没有因为同伴的嘲笑而放弃努力。相反，他热爱篮球，下定决心要打NBA。他天天和同伴奔跑在篮球场上。其他人回家了，他还在练球；别的孩子都去享受夏日的凉爽，他依然在篮球场上挥汗如雨。他在篮球场上花了比别人多几倍的时间。
他深知像他这样的身高，要想进入NBA必须要有过人之处。他充分利用自己矮小的优势：行动灵活迅速，像一颗子弹一样；运球的重心低，不会失误；个子小不引人注意，断球常常得手。
终于，他成功了。在NBA中，博格斯是夏洛特黄蜂队中表现最杰出、失误最少的后卫之一。他不仅控球一流，远投精准，甚至在高人阵中带球上篮也毫无所惧。他像一只小黄蜂一样，满场飞奔。
博格斯不仅是现在NBA里最矮的球员，也是NBA有史以来创记录的矮子。他把别人眼中的不可能变成了现实。
专家解读：
面对挫折，选择放弃也许永远将会与成功失之交臂；认真分析，冷静对待，调整目标，努力拼搏，即使不成功，但也会有所收获。
■ 正确认识挫折
1、要提高承受挫折的能力,首先要正确认识挫折,建立一个正确的挫折观。在现实生活中,考试不理想、人际关系困难、生活不适应等挫折几乎每个人都曾遇到过。有的人总认为生活中的挫折、困境、失败都是消极、可怕的,受挫后往往悲观抑郁,甚至丧失了生活的勇气。事实上,挫折并不都是坏事,处理得好的话,它也可以成为自强不息、奋起拼搏、争取成功的动力和精神催化剂。生活中许多优秀人物就是在挫折磨练中成熟,在困境中崛起。相反,过于一帆风顺的生活反而会使人耽于安逸、丧失斗志,在挑战到来时措手不及。因此可以说,挫折也是一种机会。只要能坦然面对挫折,树立战胜挫折的勇气和信心,就可以适应任何变化的环境。
2、改变不合理观念
心理学研究表明,引起强烈挫折感的与其说是挫折、冲突,不如说是受挫者对所受挫折的看法,以及所采取的态度。常见的不合理观念有以下几种。
(1)此事不该发生。有些人把生活中的不顺利,学习、交往中的挫折、失败看作是不应该发生的。他们认为,生活应该是愉快的、丰富的,人际关系应该是和谐的、互助的。一旦生活中出现诸如人际之间的冲突,成绩滑坡,好友负心,评不上优秀等等事件,就认为它不应该发生,而变得烦躁易怒、束手无策、痛苦不堪、失去信心。
(2)以偏概全。有些人常常以片面的思维方式看待事物,简单地以个别事件来断言全部生活,一叶障目。例如,有人对自己不友好,就得出结论说自己人缘不好或缺乏交往能力；一次考试不如人意,就认为自己彻底失败,不是读书的材料等,从而导致自责自怨、自卑自弃的心理而焦虑、抑郁。以偏概全不仅表现在对自己的认识上,也表现在对他人、对社会的认识中。例如,因一事有错而对他人全盘否定；因社会有缺陷,存在阴暗面,就看不到光明,而彻底丧失信心。
(3)无限夸大后果。有些人遇到的是一些小挫折,却把后果想像得非常糟糕、可怕。夸大后果的结果是使人越想越消沉,情绪越来越恶劣,最后难以自拔。例如,一门功课考试不及格,就认为自己能力不行,学不下去,毕不了业,找不到工作,人生没前途,生命没价值。这实际上是一种自己吓唬自己,给自己施加压力的做法。只有改变不良的认知方式、纠正错误的观念,才能实事求是地评价挫折带来的后果,从困难中看到希望。
■ 加强修养，勇于实践
为了提高挫折承受力,就应该主动地、自觉地将自己置身于充满矛盾的、复杂的社会环境中去磨练,向生活学习,而不是逃避社会。同时,必须提高自身的思想修养、道德修养、知识素养、培养慎独精神,养成冷静思考的习惯,经常自我分析,自我反省,自我激励。从心理发展的角度看,积极主动的适应,勇敢顽强的拼搏,反复不懈的磨练,会使心理更趋成熟,增强承受挫折、化解冲突的能力,促进心理朝着健康、向上的方向发展。
■ 优化自身人格品质
为了提高挫折承受能力,每个人都应主动地培养自己良好的人格品质,改变那些不适应发展的不良的人格品质。重点应培养自信乐观、自强不息、宽容豁达、开拓创新等品质。自信才能乐观,乐观才能自信,两者相辅相成。当遇到挫折、困境时,如果相信自己一定能取胜,那就会积极去改变现实,克服困难,战胜挫折,这是自信的作用。乐观者在面临挫折、困境时,不会被眼前的困难吓倒,而是能够透过表面的不利看到蕴藏在背后的希望,相信明天是美好的,从而信心十足地去战胜困难。自强不息是良好的意志品质,是一切成功者的共同特征。生命不息,奋斗不止。通向成功的道路不是平坦的,挫折、逆境常常会出现,只有坚强不屈、顽强拼搏,才能到达光辉的顶点。而那些一遇挫折就偃旗息鼓者,只能半途而废,永远不可能成功。宽容豁达和开拓创新的人胸怀宽阔,对挫折不是被动的适应,一味忍耐,而是面向未来,积极进取,勇于创造新生活。因此,提高承受挫折的能力应从培养良好的人格品质入手,从细微小事中严格要求自己,努力在实践中锻炼,使自己的心理得到充分、有效的发展,心理健康达到高水平的状态。
我们的行动
一、当我们在生活总遇到挫折时，要能够给与自己积极的心理暗示，消除消极情绪，及时调整自己，迎来灿烂阳光。遇到下列情况时，你认为该怎样做呢？
1、 连续几次考试都考砸了。
2、 受到不公正的待遇。
3、 老师批评你的口语不行。
4、 我与父母在某些问题上意见分歧较大，父母不理解我。
二、发挥自己的想象力，换个角度看问题。
例：挫折是一种损失，也是一种丰收
1、挫折是一种限制，也是一种 4、挫折是一种考验，也是一种
2、挫折是一种困惑，也是一种 5、挫折是一种幼稚，也是一种
3、挫折是一种逃避，也是一种 6、挫折是一次破灭，也是一次
责任——我们的双肩担得起！
戴霞
关键词： 责任意识 培养
[生活在线]
一．读一读材料，了解当前中学生的责任意识现状。
材料一：中国青少年研究中心和北京师范大学教育系在全国进行的“你认为21世纪最重要的品行是什么”的问题调查中，学生最认可的品行依次为平等待人、责任感、正直、进取；而家长则最看重责任感、正直。在《国际21世纪教育委员会关于教育的四个支柱――学会认知、学会做事、学会共同生活、学生生存》一文中指出教育应当促进每一个人的全面发展，即身心、智力、敏感、审美意识、个人责任感、精神价值等方面的发展。
材料二《解放日报》曾登过这样一篇报导：
“请不要将责任强加于我，我承受不起”、“我们不仅要宽容别人，更要宽容自己”、“我渴望孤独、寂寞”……某市70万中学生参加的一场作文竞赛中，冒出不少“惊人”之语，引发各方人士对当代中学生人格构建的关注。
此次作文竞赛由该市教委教研室、《中文自修》杂志等主办，题目是五大“关键词”———感恩、渴望、宽容、责任和真诚。这五个“关键词”是构成健全人格的基本要素。
竞赛中有关“责任”的作文选写者很少，不多的文章中也多是“唱高调”。如“我们应倡导人人具有强烈的社会责任感”、“我真诚地呼唤责任意识”之类，却很少有学生写到自己应承担什么责任、怎样承担责任。还有学生这样写：“我还太年轻，将这二字加在我身上，令我惶恐不已”。
探究：通过阅读以上两则材料，你从中得到什么结论？
二．想一想生活：你见过或听说下面这些现象吗？
镜头一：放学后，学生纷纷背着书包离开教室，教室一片狼藉。 学生的课桌上、抽屉中、书桌下，一张张废纸，一片片纸屑杂物，凌乱不堪。对此有的学生振振有词：“不是有值日生吗？”
镜头二：面对老师的提问“你为什么要这么做？”很多同学会一脸茫然地说“我也不知道”。校园中充斥着这样的流行语，反映出学生态度冷漠、缺少责任感，如“没感觉”、“没心思”、“关我什么事啊”、“无所谓”、“别赖我啊”等。
镜头三：学校里很多同学都有手机，这在一定程度上为同学们提供了方便，比如忘记带作业、词典、文具等东西的时候，可以给家长打电话，及时给自己送来所需的物品。可对于很多同学来说，很多时候不管父母当时在做什么，都要马上送到。而且这些学生都有非常充分的理由：“这能怨我吗？我妈早晨叫我起床晚了，太紧张了。”
你还见过或听说哪些类似的现象？列举在下面。
? 镜头四：
? 镜头五：
? …………
探究：通过对比我们中学的现实生活，你觉得当前中学生责任感强吗？
[探究平台]
当我们读到上面那些同龄人的文字，看到那些同龄人身上发生的现象时，我们心中有什么感想？我们自身对责任了解有多深？我们懂得责任对我们的意义吗？我们认真地思考过责任吗？让我们去探讨关于责任的话题，从而寻找、发现并塑造一个更有责任感的自己。
■ 责任的内涵
责任：（1）分内应做的事；（2）没有做好分内应做的事，因而应当承担的过失。
责任感：自觉地把分内的事做好的心情。也说责任心。
以上注释均选自《现代汉语辞典》
责任感： 一个人对其所属群体的共同活动、行为规范以及他所承担的任务的自觉态度，它是个性心理的重要品质。
责任心：指个人对自己和他人、对家庭和集体、对国家、社会和自然所负责任的认识、情感、信念，以及与之相应的遵守规范、承担责任和履行义务的自觉态度。
■ 责任的缺失
下面有一些关于部分中学生的日常生活（学校生活、家庭生活、社会生活以及网络生活）的材料，试根据不同的时间、场合，从不同的年龄、身份、角度考虑，分析责任感不强或缺失的原因。
材料一：“我十三岁的儿子过生日，邀同学去饭店，摆了三桌，一下子花去几百元钱。我吵（意为批评）了他几句，他却理直气壮地说，他同学有的过生日时花了上千元呢！”在市运输公司上班的李女士这样告诉记者。
伟华（化名）是市实验中学的一个十四岁的男生，经常在周末带好友下馆子；同学过生日，他一送就是几十元的高级相册等纪念品；他还常用自己的手机和同学电话聊天……老师批评他时，他辩解道：“这叫超前消费买潇洒！”伟华每月的消费有几百元，花钱数目上去了，学习却一落千丈。
材料二：小柳是深圳一所私立中学的高一学生，今年16岁的他告诉记者，“我们班最有钱的那个同学小军(化名)，他爸爸的司机天天开车到学校门口来接他”。据小柳说，小军刚到他们班就花钱雇同学帮自己写作业。数学作业一题两块，语文的文言文和英语的翻译一个句子两块，作文按老师要求字数，20到30块钱一篇。小柳说，班主任曾经多次找这个学生谈话，后来还找过班里的班委一对一的帮他。但是他还是不改。
材料三：“就快开学了，暑假作业还有一大半，谁可以救救我呀？”广州一中学生小张眼看作业要完不成，急忙到网上发帖子“跪求”暑假作业答案。记者了解到，这种暑期作业的“交易”竟然已在网上形成市场，单是一个暑期作业贴吧就出现600多条求“购”答案的帖子。
求货方： 求: 北师大版八年级暑假作业答案（数学），谢谢了大哥大姐！
（内容）谁有广东教育出版社的《暑假园地》文科和理科的答案，跪求！
如题，有的话麻烦留下联络方式，谢谢。 ——一“暑假作业答案”贴吧
自荐方： 帮人做功课哦。
这阵子放假无聊，作业又不多，请问有没有好多作业又不想做的人呢？有的话就加我的QQ，再慢慢聊。本人能力有限，只限高一作业，价钱要根据作业量和难度来定。 ———广州某中学校园论坛
探究：通过阅读以上几则材料，你认为造成学生责任感不强或缺失的原因有哪些，把你能想到的写在下面，可以从内因和外因去思考。
造成学生责任感不强或缺失的原因有很多，要想扭转改变这一现象，需要家庭、学校、社会等方面的努力，比较直接的是从学生自身找原因，有针对性的形之有效地建立责任感。
■ 专家在线
从学生的内在原因考虑，专家认为学生责任感缺失主要表现在四个方面：
（1） 不能对自己所做的事负责，只强调权利，不履行义务；
（2） 不能对自己的言行负责；
（3） 不能对自己的各种社会角色负责；
（4） 不能对自己的学业负责。
学生责任。对责任的认识可以让我们看到更美好的未来。学生面对、承担的责任既是简单同时也是复杂的，最重要的是知道我们的责任所涉及到的诸方面，这样之后才能在我们生活中加以留心和关注，逐步地培养我们的责任意识，让自己成为有责任感的人。
1．对自我的责任——热爱生命，维护尊严，修身养心，发展自己，实现自我价值。
2．对他人的责任——平等待人，乐于助人，善意批评，真诚合作，宽容大度。
3．对家庭的责任——养老抚幼，孝敬父母，维护家庭和睦，承担家务劳动。
4．对集体、对社会的责任——履行义务，奉献集体与社会，遵纪守法，参与社会活动。
5．对国家的责任——热爱祖国，维护国家统一和国家尊严，保持民族气节，履行保卫祖国的义务。
6．对自然的责任——认识自然，爱护自然，美化、绿化、净化环境，节约能源。
认识社会、自然知识的价值，广泛学习知识，灵活运用知识，以便创造性地解决问题，这是学习的责任。教育的理想使学生明白社会赋予每个人的神圣使命，明白自己应承担的责任是不可推卸的，明白神圣使命的完成必须立足于社会个体的高度责任感。
[播撒阳光]
■ 关于责任的哲理名言
有位哲人说过：“接受责任的能力是衡量人的标准”，江泽民同志一再强调要增强青少年的社会责任感。前苏联教育家马卡连柯明确指出：“培养一种认真的责任心，是解决许多问题的教育手段。”
1．天下兴亡，匹夫有责。 ——顾炎武[中国]
2．以天下为己任。 ——孙中山[中国]
3．生活给予人们的最高奖赏就是埋头去做应做的工作。 ——罗斯福[美国]
4．人唯一可以自我夸耀的只有职责。 ——培根[英国]
5．人能尽自己的责任，就可以感觉到好像吃梨喝蜜似的，把人生这杯苦酒的滋味给抵消了。
——狄更斯[英国]
6．我将吃苦不要紧！为了责任而受苦是美好的命运。 ——罗曼·罗兰[法国]
7．人的天职在于探索真理。 ——哥白尼[波兰]
■ 要怎样培养自己的责任感呢？
分别阅读以下的三组材料，看看我们是否可以从中得到有益的启示。
第一组：
故事一：
故事二：来自一位班主任的教育经历。
班上有个孩子，挺喜欢踢足球的。一次在踢足球时不小心打破了教室的玻璃。我问他：“你打破了玻璃该怎么办？”他理直气壮地说 ：“我赔。”我笑着说：“你拿什么赔呢？”这位学生毫不思索就说：“我叫我父母赔钱就是了。”我对他说：“是你犯错还是你父母犯错啊？”“当然是我”“那你父母为什么要帮你赔钱呢？”说到这里，我发现这个同学的态度有点改变了。我趁热打铁地说：“那你说该怎么办？”这位学生想了一会儿没想出办法来，我接着说：“咱们自己犯错误就要自己承担责任，哪能叫父母来为我们承担责任呢？你叫你父母来，可以让你父母先垫上，以后你自己挣钱再还他们。”这件事就这样解决了。后来，我又打了个电话给他父母，叫他们创造机会让他挣到钱还上。他父母还是挺配合的，一个月后这位学生还真靠自己的劳动把钱还上了。
事后，我又一次找这位同学谈话，想了解他对这件事的看法。没想到这位学生不但认为我做得对，还说通过这件事他懂得了为自己的过失负责。
思考并将我的启示提出来和大家一起讨论。
我的启示：
第二组
故事一《三个和尚的故事》 寺庙里最初有一个和尚，自己担水吃。到后来又来了一个和尚，他们俩就挑水吃。日子一天一天的过去了，第三个和尚也来了，都不肯去挑水，就没有水吃了。他们互相，,时间一天一天过去，一天寺庙着了大火，三个和尚你推我嚷的到山下去取水回来灭火，经过一番努力，大火终于被扑灭了。从那以后，三个和尚都勤快起来，轮流着去挑水，日子过的很不错。
故事二：这是一个发生在巴西远洋轮上的惨烈故事。巴西的一艘远洋轮出事了，当救援船到达出事地点时，海轮已经消失，海面上只有一个救生台有节奏地发着求救的摩氏码。救援人员望着平静的大海默默发呆，谁也不明白这艘最先进的“环大西洋”号为什么会葬身海底？这时，有人发现电台下绑着一个密封的瓶子，打开以后，里面有张纸条，21种笔迹，上面这样写着：每个人只错了一点点。
我的启示：
第三组
故事一：一位军官在夜色渐深的街道上行走。突然，有一位妇女拦住了他，请他去对一个站在街边的男孩说任务结束，口令解除。他觉得很奇怪，这位妇女告诉他，她的孩子与小伙伴们做游戏，一位扮演将军的伙伴命令他在这里看守根据地，没有将军的命令不准离开。于是这个男孩就一直坚守在这里，而他的同伴早已忘记了这回事回家了。军官深受感动，对男孩子下达了口令解除的命令，称赞他是一位真正的“军人”。
故事二：东汉时有一少年名叫陈蕃，自命不凡，一心只想干大事业。一天，其父之友薛勤来访，见他独居的院内龌龊不堪，便对他说：“孺子何不洒扫以待宾客？”他答道：“大丈夫处世，当扫天下，安事一屋？” 薛勤当即反问道：“一屋不扫，何以扫天下？”陈蕃无言以对。
我的启示：
活动：带个鸡蛋去上一天学，看看能不能完好无损地把它带回家？不要小看这一项任务噢！
你的注意力、聪明才智、责任心都可以从中得到充分的体现！
■ 经验总结
无数的事实证明：有责任感是人非常重要的品质之一，责任也伴随着人的一生。但是责任的内容、责任感的培养、负责任的方式会因人的年龄、身份、职业的差异而有所不同。我们应当重视自身责任感的培养，也不必一听到“责任”二字就觉得压力重重。
我们学生有属于我们的责任，知道我们应当负起的责任，然后有化认识为行动，踏踏实实去做，自己的事情自己做、家里的事帮助做、大家的事抢着做。责任感的培养最简单也最有效的方式就是从小事开始，一点一滴逐步积累，认真对待自己要承担的每件事，你就是一个负责的人！责任的培养虽是从小处开始，但它的意义却可以重于泰山。相信自己，责任——年少的双肩担得起！
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台湾有这么一所学校，学生年龄在15－18岁之间，学校没有工人，没有保卫，没有大师傅，一切必要工种都由学生自己去做。学校实行学长制，三年级学生带一年级学生。全校集合只需3分钟。学生见到老师七米外要敬礼。学生没有寒暑假作业，没有一个考不上大学的。这就是台湾享誉30年以道德教育为本的忠信高级工商学校。在台湾各大报纸招聘广告上，经常出现"只招忠信毕业生”字样。
以下是该校校长高震东在国内的讲演（节选）：
同学们，你们说“天下兴亡”的下一句是什么？（台下声音：“匹夫有责”）──不，是“我的责任”。如果今年高考每个人都额外加10分，那不等于没加吗？“天下兴亡，匹夫有责”等于大家无责。“匹夫有责”要改成“我的责任”，我是这样教我的学生的。……
“天下兴亡，我的责任”，唯有这个思想，我们的国家才有希望。我们每个学生如果人人都说：学校秩序不好，是我的责任；国家教育办不好，是我的责任；国家不强盛，我的责任……人人都能主动负责，天下哪有不兴盛的国家？哪有不团结的团体？所以说，每个学生都应该把责任拉到自己身上来，而不是推出去。我在台湾办学校就是这样，如果教室很脏，我问“怎么回事？”……在我的学校，学生会这样说：“老师，对不起，这是我的责任”，然后马上去打扫。灯泡坏了，哪个学生看见了，自己就会掏钱去买个安上，窗户玻璃坏了，学生自己马上买一块换上它──这才是教育，不把责任推出去，而是揽过来。也许有些人说这是吃亏，我告诉你，吃亏就是占便宜，这种教育要牢牢记在心里，我们每个中国人都要记住！
学校更应该训练学生这种“天下兴亡，我的责任”的思想。校园不干净，就应该是大家的责任。你想，这么大的一个校园，你不破坏，我不破坏，它会脏吗？脏了之后，人人都去弄干净，它会脏吗？你只指望几个工人做这个工作，说：“这是他们的事。我是来读书的，不是扫地的。”──这是什么观念？你读书干什么？读书不是为国家服务吗？眼前的务你都不服，你还能为未来服务？当前的责任你都不负，未来的责任你能负吗？水龙头漏水，你不能堵住吗？有人会说：“那不是我的事，那是总务处的事。”这是错误的。……你为什么浪费国家的水？你为什么浪费国家的资源？我每天洗脸都为国家省一盆水，一年省多少水，你算算，你们学校六千多学生，每个每天节省一盆水，一年省多少水？省水就是省电，就是节省国家资源。爱国可以有两种，一种是积极爱国，一种是消极爱国。积极爱国是为国家创造财富，消极爱国是为国家节省财富。……从自己身边做起，我们国家才有希望──这就是“天下兴亡，我的责任”积极负责的道德观念，这就是道德教育。
另一点，我们要有“勿以善小而不为，勿以恶小而为之”的敬业观念。天下有大事吗？没有。但任何小事都是大事。集小恶则成大恶，集小善则为大善。……这种道德是慢慢建立起来的，而不是专门找到大事才干。
自我保护与见义勇为
董金德
【生活在线】
小亮，今天报纸上说永安街中学同学贾亚斌回老家时，和同村一名学生一起到水塘边玩。同去的那名学生不小心掉进了水塘，由于水塘较深，一旁有很多人都看到了， 却没有人下去救。 看到小伙伴在水里挣扎，贾亚斌一手拽住水塘边的一棵小树，一手伸向水里的小伙伴。“水里的孩子看到有人救他，伸手使劲拉贾亚斌，贾亚斌抓着小树的手滑了下来，也掉进了水里。后来等有人赶来相救时，两个孩子都淹死了。” 以后，你碰到这种事，你可不能鲁莽啊！ |
那些围观的人太没有公德了！要是我在场，我一定也会去救的！ |
真可恶！这个人怎么能这样！拿别人的生命不当回事，连个小孩都不如！还是个国家干部呢！ |
我还听说去年3月4日，望城县雷锋大道东马集镇发生一起交通事故，伤者垂危。当时星城镇党委副书记、纪委书记王国新驾车路过车祸现场，附近村民拦车请求王书记送伤者去医院。并将伤者抬到了王国新的车上，王国新以工作太忙没有时间为由拒绝送治伤者，令人将伤者抬下了车。后来有热心人将伤者龙松林送到医院，而龙松林却因重度脑损伤，送治不及时，抢救无效身亡。” |
思考：
○ 你是怎么看待这两则报道的？
○ 如果你现在，或将来遇到上述等类似的事件时，你会见义勇为吗？
○ 施救过程遇到危险，怎么办？
【探究平台】
见义勇为是美德
《孟子》说："勇德"为贵，"勇气"次之，"勇力"为轻。勇，绝不是单单凭借勇力，还要具有勇气，更重要的是要有勇德，即在某种信念驱动下，所体现出的一种无所畏惧的行为及精神。
见义勇为的人，先是有了仁心，后有了勇气，再去做的。不能见义勇为的人首先无勇，进而无仁心。
勤劳勇敢是我们中华民族的优秀品质。自古以来，我们中华民族一直以勤劳勇敢著称于世。正是凭着这种顽强勇敢、不屈不挠的斗争精神，才迎来了新中国的解放，使中华民族巍然屹立于世界民族之林。
近几年，在改革开放的新时代，在我们的社会生活中又涌现了一批敢于同各种犯罪行为作英勇斗争的先进人物，徐洪刚、刘玲英、郭敬安……，他们用自己的英勇行为捍卫了法律的尊严，弘扬了社会正气，保卫了国家和人民的生命财产，谱写了一曲曲鼓舞人心的凯歌。
见义勇为的形为是一个人的道德体现，是一种精神。每个人所受教育不同，精神不同，道德体现也不同。市场经济下，更多的人计较的是个人利益得失。而道德的形成，与从小接受的教育是分不开的。现在的道德教育还不够，优秀的传统思想教育也不够。同时，政府和媒体对见义勇为的形为宣传的不够，很多见义勇主之士因“勇为”受伤后没人管，同样是一种悲哀。不管怎么说，见义勇为是需要，而且应当鼓励和提倡的高尚行为，应当让这种精神成为一种常见的举动，让“明哲保身思想”成为过街老鼠人人喊打。
见义勇为需要智慧
见义勇为体现了一种可贵的品德, 但未成年人在见义勇为的过程中
伤亡的事故频频出现, 引起社会教育和法制部门的广泛关注。据《中国少年报》一份资料显示,自新中国成立以来,全国仅获中央和省一级表彰的“少年英雄”就有36人。其中, 与坏人英勇斗争的有9人;舍己救人的有14人;保护牲畜的有5人;救火及救火车的有5人。很多少年英雄在见义勇为中献出了年轻的生命。在未成年人的合法权益中,生命权始终是至高无上的, 没有生命作为依托, 他权益也就无从谈起。
然而“不提倡18岁以下青少年见义勇为”绝不是把“见义勇为”这股正义之风泯灭在未成年人群里,而是换一种方式, 以避免未成年人不必要的牺牲。只要社会公义还有遭到破坏的可能, 见义勇为就仍然是需要的，它体现的是人类的爱心、同情心和对正义的追求。把见义勇为字样从中小学生行为规范中删除的做法, 是出于对未成年人的保护, 而不是中学生不为的口实。
由此可见，见“义” “不为”不是社会所提倡的，见“义”而“为”是必须的，是社会公共道德所赋予的一项义务，也是“勇于同坏人、坏事作斗争”的重要体现。关键是怎么“为”？尤其是还处在未成年的中小学生们，见义如何“为”？
【播撒阳光】
案例
广西宾阳县黎塘镇城北中学初二年级学生雷振靖运用在学校所学到的急救知识，成功地将一名溺水儿童救活。一个十几岁的初中生见义勇为救溺水儿童，除了勇气之外，更添了几份智慧。
n 不只为雷振靖舍己救人的行为而感动
我们也要对学校的急救知识教育大加赞赏。只要坚持开展安全教育，组织学生们进行火灾、水灾等紧急自救演习，让学生们多掌握些逃生和急救等知识，就能做到临危不惧，不但可以自救，还可以在危难时刻实施“见义智为”的举动
经典再现
古时候有个孩子，叫司马光。 有一回，他跟几个小朋友在花园里玩。花园里有假山，假山下面有一口大水缸，缸里装满了水。有个小朋友爬到假山上玩，一不小心，掉进大水缸里了。别的小朋友都慌了，有的吓哭了，有的叫着喊着跑去找大人。 司马光没有慌，他举起一块石头，使劲砸那口缸，几下子就把缸砸破了。缸里的水流出来了，掉在缸里的小朋友得救了。
对青少年而言，见义勇为的前提就是“见义智为”， 明明自己不会水性，也奋不顾身跳下水中救人；明明知道自己不是歹徒的对手，也“拔刀相助”，当然，要付出沉重的代价。我们在这方面还得向香港地区学习，他们在中小学生中普通开设了施救、自救课，如果我们能给学生以这方面的知识，他们在危难时刻也能科学救人，或者通过自己的智慧求援别人救人。
遇到危险情况的做法，如呼叫:碰到小孩掉进水里，自己不会游泳的情况下，不能盲目下水救人，而应大声呼叫，请周围的人帮忙；拨打110: 遇到手中持有凶器的歹徒，不可贸然冲上去，可拨打110，请民警帮忙；尾随、跟踪: 见到坏人作案后，自己无力抗衡，可就近报警，同时悄悄跟随，等到支援来后，一网打尽；以智斗暴、以智防暴:在确保个人安全的情况下，想办法让歹徒落网，能力不及，要“智”为等。
不提倡学生用生命作为代价的见义勇为方式，目的就是让学生首先懂得保护自己，遇到突发事件时，要量力而行。
自信——我们飞翔的双翼
刘爱娟
关键词 自信 理想 成功
[生活在线]
有个奥地利小男孩，从小体弱多病，无论是在家里还是伙伴中，都不受重视甚至是被忽略，而他的哥哥则仪表不凡，非常出色，是父母的骄傲。在于哥哥的强烈反差中，男孩心中总有一层挥之不去的阴云，他苦闷、压抑无法自拔。这个奥地利男孩在后来的过程中，开始明白让自己苦闷、是自己行动受到限制的原因就是自卑。其实在每个人身上或多或少都曾有这样的影响，而成功便是超越，去战胜这股消极的力量，进而把自卑转化为向上的动力。他自己做到了，最终成为一名著名的心理学家，他就是阿德勒。
1、这个故事给你怎样的启示呢？
2、你知道阿德勒成功的秘诀是什么吗？
[探究平台]
■ 认识自信
自信是指个人信任自己，对自己所知者与所能者所具有的信心。在现代社会，自信可以说是一个人最宝贵的个性品质，它是各种良好的个性特征的综合体现。在我们生活中，缺乏自信有两种表现：一是自卑，二是自傲，我们看到，常常由于我们缺乏对自信的认识，常常出现过激行为。这就要求我们学会一些技巧，刚才的情景就是一个自信表达的言语和非言语技巧的训练，请看挂图：
自信表达的言语技巧 明确说出自己的愿望 陈述理由 理解他人的处境 不要贬低别人 使用“我”语句 |
自信表达的非言语技巧 说话时注视对方的眼睛 不要咕哝或鸟语 不要坐立不安或傻笑冷静 |
自信是建立在生活实践的基础上的，我们平时生活中要不断积累，磨砺出自信的个性品质。
■ 自信秘籍
有信心的行动会坚定你的信心。接照你希望感觉到的方式来行动。以下五种方法有助于建立你的信心。
1 挑前面的位子坐
你是否意识到，不论在课堂、教室或各种聚会中，后面的座位是怎么先被坐满的吗？大部分占据后排座位的人，都希望自己不会"太醒目¨。他们怕受人注意的原因就是缺乏自信心。坐在前座能建立信心。你不妨把它当成一个规则试试看，从现在开始，就尽量往前坐。当然坐前面比较显眼，但要记住，成功本身就是很显眼的。
2 练习正视别人
一个人的眼神可以透路出许多有关他的信息。一个人不正视你的时候，你会直觉地问自己：“他想要隐藏什么呢?他想对我不利吗？”不正视别人通常意味着:"在你身旁我感到很自卑。我感到不如你，我怕你。"躲避别人的眼神也意味着:"我有罪恶感。我做了或想了什么我不希望你知道的事，我怕接触你的眼神，你会看穿我。"这些都是一些不好的信息。正视别人等于告诉他:"我很诚实，而且光明正大。我告诉你的话是真的，你完全可以信赖我。"要让你的眼睛为你工作，也就是专注别人的眼神。这不但能给你信心，也能为你赢得别人的信任。
3 把你走路的速度加快25%
观察人们走路实在是一种乐趣。这比看电影便宜得多，也更有启发性。许多心理学家将懒散的姿势、缓慢的步伐与对自己、对工作以及对别人的不愉快的感受连在一起。但是心理学家也告诉我们，改变姿势与速度，可以改变心态。你若仔细观察就会发现，身体的动作是心灵活动的结果。使用这种"走快25%"的技术，可助你建立信心。抬头挺胸走快一点，你就会感到自信心在增长。
4 练习当众发言
观察发现，有不少思路敏锐、天资聪颖的人，在讨论都无法发挥他们的长处。因为他们缺少信心，在会议中沉默寡言，并认为:"我的意见可能没有价值力如果说出来，别人可能会觉得愚蠢、可笑，我最好什么也不说。而且，其他人可能都比我懂得多，我不
能让他们知通我是怎样的无知。"这些人时常对自己许下很微妙的诺言:"等下次再发言。"可是他们很清楚自己是无法实践的。每次这些沉默寡言的人不发言时，他就又中了一次缺少信心的毒，变得越来越丧失自信。从积极方面来看，如果尽量发言，就会增加信心，下次也更容易发言。所以，要多发言，这是信心的维他命。而且，不要最后发言，要做破冰船，第一个打破沉默。
5 咧嘴大笑
大部分的人都知道，笑不但能增寿还能添智，它是治疗信心不足的良药。但是仍有很多人不相信这一套，所以他们恐惧时，从不试着笑一下。做一下这个实验:遇到挫折、失败时，往往使人愁眉苦脸，但你若尝试大笑，就可以给你信心，驱除恐惧、忧虑和沮丧。其正的笑不但能治愈自己的不良情绪，还能马上化解别人的敌对。如果你真诚地向一个人展颜欢笑，他实在无法对你生气。咧嘴大笑，你会觉得"美好的日子又来了"。但是要笑得“大”，半笑不笑是没有什么用的，要放声大笑才能卓有成效。
■ 自信心训练
自我心像心理学帕创始人马克斯威尔说，"越来越多的现象表明，自我心像是--个人心理上和精神上的观念，或者是他们的自我图像，是左右个性和行为的真正关键。自我心像也叫自我图我像。人的自我心像可分积极自我心像和消极自我心像，前若导致成功，后者导致失败。
自我心像心理学还告诉我们，积极的自我心像是可以人工制造的。家长和教师可以制造，涌过心理训练也可以制造，这就给所有追求成功的人们带来无限的前途和希望。
根据自我心像的奥秘，我们通过改变一个人的形象、行为和言语，来改变-个人的心态，从而达到"人工制造"积极自我心像的目的，即增强自信心。通过欣赏自已、欣赏他人而增强自尊心，从而树立积极的心态。
训练题目：提高自信心，形成积极的自我心像
训练目的:自信是自我心像的核心，本训练将通过形象训练、心态训练，自我暗示，消除自卑，从而达到制造积极自我心像的目的。
具体操作：
1 观察自信者的形象
找一个或儿个你最敬佩的成功者，观察他们的外貌、服饰、发型、举止、态度、语言……加以概括，并找出可学之处。
2练习爽朗的大笑
练习爽朗的大笑不是狂笑，也不是似笑非笑或苦笑等。试试看，各种笑的感地是不一样的。真正的发自内心的笑不但能治愈自己的不良情绪，同时还能化解别人对你的敌对态度。"微笑外交"就是一种具有魁力的外交手段，如果你心情不好，就有"笑不出来"的感觉。窍门就是要强迫白已笑。学会笑、运用笑会使人变得更开心、更自信、更具有魅力。
人的行动可以改变人的心情，笑能改变你的心态和健康，即"笑一笑，十年少"。
3学会欣赏自己---- 照镜子
首先找自己的优点。欣赏自己的价值并不等于自我中心主义;不要因为自己的过久而永无止境的责备自己的一切;也不要因为你没有正确利用你自身的某件"产品"就贬低它。特别是自己处于不利之地时，找自己的优点，这是一种自我激励的方法，也是为自己制造积极自我心像的方法之一。要尽最把自己的优点都找出都找出来，无须过分"谦虚"，把找出的优点都写作纸上，每天还要大声朗读数次，记住是"大声朗读"!
照镜子也是一种白我欣赏的方法，即:找-个能照到半身的穿衣镜，再对着镜子修饰自已的仪表，然后开始欣赏，从衣服、发型到表情动作。欣赏的同时要念自己的暗示导语，或自己的目标或自己的优点均可，哪一种对你最有激励就念哪种。一边念，一边看自己的表情能否充分与自己所念的词融为--体，比如："我一定能考第一!"念的时候同时加上自信的表情和动作，然后再想像考第一的情境井体验考第一时的心情。
4改变不良习惯:战胜自我
所谓习惯，是指个体出于重复或练习而巩固下来的行为方式，习惯也可以说是传统。有些习惯是个人的，有些则带有时代的特点，有些带有民族的特点。千百万人的习惯就叫习惯势力，那是最可怕的，这实际上就是一种文化。个人的力量是很难改变一种文化的，但改变自我却是可能的。消极的习惯是快乐的死敌，是成功的死敌。日积月累，很多消极习惯就会深入到你的潜意识中。你现在要有信心、有力量去改变它。
你必须有一面心镜，照照你的不良习做，看看哪些习惯使你不能享受美好的人生？哪些习惯使你陷入困境而不能成功?从而树立积极的自我心像。
举例:你有没有这样的习惯:
A你是否不等别人把话说完，就急于打断别人的谈话而自己佩佩而谈，你有快嘴快舌爱接嘴的习惯，是个不讨人喜欢的爱逞能的家伙"。
B你每天早上起床，是否别人唤几遍还迟迟不坐起来;上课晚点，开会晚点，从不愿早到一分钟，这种拖拉的习惯常使你尴尬。
C你是否总是爱随手乱放东西，常常找不到东西，这种邋遢的习惯令周围人反感。
下面开始训练:
A现在请写下阻碍你快乐种成功的不良习惯，共有多少，一一列出来
B想一想它在你的心理上留下了什么?它给你的现实带来了什么？
C你在自我意识方而，在改掉坏习惯方面有哪些举措?
以上内容请填入下表:
| 你的坏习惯 | 他给你的心理和现实带来了什么 | 改掉坏习惯的步骤和手段 |
| 1 2 3 4 | | |
改掉坏习惯，虽然是一件难事，但并不是办不到的。只要你能有看清自己的不良习惯，意识到它对你的危害，并有意识地下决心去改，就一定能改掉它，成为一个受人尊敬的成功人士。
[播撒阳光]
■ 过去的足迹
找出古今外有关自信的名人名言，并将它写下来
1_________________________________________________________
2_________________________________________________________
3_________________________________________________________
4_________________________________________________________
■ 荣誉再现
■ 理想与现实
以文字（诗歌、歌词等形式）或绘画等形式描绘出理想中的我和现实中的我
■ 现场交流
1小组内讨论本组同学在现实和理想之间共同存在哪些问题?
2如何缩小理想和现实的差距
3现实的我向理想的我转变的因素有哪些,居前三位的认识是什么?自信排第几?
■ 刚强的矮人
当过菲律宾外交部长的世界著名外交家罗慕洛身高不足1.60米，他的夫人穿上高跟鞋后，要比他高一英寸。年轻时的他，曾经为自己的个子而自惭形秽，他想用穿高跟鞋的方式弥补自己身材的矮小，但强烈的自尊心使他感到这样做非良策。他要改造自己，战胜自我，战胜自卑。他读了不少心理方面的书，他开始懂得：对一个人来说，更重要的是气度，是一种精神力量，是一种心理的高度。他要努力提高的是自己的心理高度。一般人认为矮个子不适合当外交家，当他认为：如果一个人能从是看起来最不合适的工作，那在心理上将承受巨大的考验，同时也会得到最好的锻炼。罗慕洛选择了外交。他对着镜子校正自己的仪表，使自己显得不卑不亢；他苦练口才，使自己成为一个真正的雄辩者；它强化与各种人物的交往，在交往中显示自己的才干。终于，他成功了，成了菲律宾杰出的外交家。在一次国际会议上，他与某大国的代表发生了碰撞，该代表傲慢而失礼地说：“你不过是一个小国的人物罢了！”他坐在那里安然不动，用并不高昂但十分庄严的声音回答：“这位代表对我的形容是正确的。在此时此地，把真理之石向狂妄的人眉心掷去，是他的行为有所检点，是矮子的责任！”那位代表在全场的嘘声中，溜掉了。罗慕洛后来在联合国任职，被人尊为“联合国先生”。他在一篇名为“愿世世代代为矮人”的自述性文章中写道：“一个人有所作为，并不决定于个子的高矮、这是我不变的信条。”
自制力，我们成功的基石
南京外国语学校 蒋兴超
关键词：自制力 自我规范 养成
【生活在线】
情景一：
这是一位初一新生跟班主任老师说的一段话：
我的意志太薄弱了，老师您有什么办法可以提高我的自制力吗？我是一个刚入校的初一新生，现在迷恋上了网络游戏，你能帮我克制自己吗？还有，我们学校放学较早，一回到家就想打游戏或者看电视，根本不想学习，而且一玩就到很晚，很痴迷地沉浸在游戏的快乐中，把自己的目标和家长老师的教诲早忘到九霄云外，我该怎么办呢？
情景二：
一位学生的日记，是这样真实记载的：
11月20日 晴
我现在真的无药可救了吗？我为什么会有这样的表现？我该怎么办呢？……我深深地知道自己身上的缺点，也意识到了事态的严重，按照这样的情况发展下去的话，我到初三肯定要被淘汰。每当想起班主任老师给我说的哪些话和我自己的保证时，我都很惭愧。我都准备要挑战自己了，闹钟定到六点，结果六点闹了，六点二十分还闹了，六点二十五分又闹了……我还是赖到七点才起床。计划背外语的，时间又没有了，我的第一天失败了。从内心里我还是有点沮丧的，有点恨自己怎么就这样没有出息，早上的被窝为什么就特别温暖些呢？我是不是无药可救了？我……
1、走进这些情境中，你能发现他（她）们的共同点吗？
2、你还能帮助他（她）们找找自制力缺乏的原因吗？
【探究平台】
■ 慧眼的发现
从上面的情境中，我们不难发现他（她）们都是由于各种原因而自制力力缺乏，从而产生了迷惘甚至心理疾病，妨碍了正常的学习生活。其实，我们都知道，在我们中间向他（她）们这样缺乏自制力的同学，还有很多。我们还清楚地知道，自制力的缺乏，将会给我们的生活和学习带来各种各样的影响，小而言之心情很差成绩不好，大而言之可能会导致心里疾病。
■ 成功的法宝
自制力，即自我控制的能力，它是一个人主观能动性强有力的表现，可以克服任性、多动的毛病，逐步形成自我控制自我约束的意志和能力，是实现人生价值不可或缺的元素。一个人成才与否，与其自制力的强弱是密不可分的。因此，自制力对人生的转折与飞越有着至关重要的影响。让我们看下面这样一个故事：
德国音乐家巴赫从小非常喜欢音乐，很想去汉堡听一位管风琴大师的演奏。可巴赫住的地方离汉堡有90多里路，穷孩子没钱坐车，只好带上干粮徒步上路。走累了在田野里休息一会儿，天晚了在农舍屋檐下的草堆中睡上一夜……为了听演奏会，他经常这样步行往返，是自制力支持他走完全程！
有自制力的学生和没有自制力的学生大不一样，在行为上有明显的差异。前者管得住自己，不胡闹，不乱发脾气，做事情有始有终，天真活泼又不失教养，在一些小事情上也显出认真、仔细的态度；而后者以自我为中心，经常管不住自己，做事情虎头蛇尾，像小猫钓鱼那样三心二意，还怕苦怕累，依赖性特强，事情往往失败。
■ 自制力与我们
处于青少年时期的我们，心理可塑造性极强，对外面的大千世界总是充满好奇，抵制不住它的诱惑。尤其是中学生，日复一日的繁重的学习生活，难免使我们产生一些情绪，因此内心渴望一种放松，一种刺激，于是一些同学开始不由自主地进入了网吧，甚至一些成年人娱乐场所，并逐渐放纵自己，沉溺在那些虚幻的世界中毋庸置疑，他们的自制力早已被娱乐所消磨殆尽。再加一些不良信息的侵蚀，自然而然地，他们也就忘记了学生神圣的使命，忘记了家长、老师的殷切希望，最终荒废了学业。
我们一起来阅读一篇青春日记：
我就曾是一个自制力不强的人，比如我沉迷于打篮球、打游戏。有段时间我准备用电脑写作，结果几乎每次都是先打开游戏，而且一旦玩起来就不知道多长时间，甚至玩累了，文章也索性不写了。打篮球也是我的爱好，近乎于癖好，这个癖好伴随我从初一直到最近有自制力控制自己为止。其实打篮球会给我带来很大的麻烦，每次打篮球都要玩的精疲力竭，我很少像有的同学那样适可而止；而打完球非常疲惫的我，还要洗澡洗衣服；结果当天一直到晚上，我什么其他事情都干不了，完全用来处理打球的善后工作，这势必影响正常的学习。而我又偏偏控制不住，每次经过篮球场都要禁不住地进去看，忍不住玩……如此的情况困扰着我很久，其实我非常想自己能像其他人一样灵活的控制自己的学习和娱乐，可我控制不了，这样的弱点必然是成功的死结。
我们的身边有这样的同学吗？它给你怎样的思考和启示呢？
■ 我们的现状
我们来看一个中学生真实的内心告白：
我是个思想晚熟的人，到了现在才理解自制力的真正含义，而之前对于自我约束、自我限制根本不屑一顾，属于跟着感觉走的人，当然也就成了感觉的奴隶了；而从《霍元甲》中我终于理解了自己最大的敌人其实是自己，是自己内心中的惰性、欲望、情绪等等，来自内心的战役是最艰苦的战役，如果战胜了自己，你就能驾驭自己，这方面活生生的例子如：清华的英语厨子张力勇等，他对各种扰乱他学习计划的事物进行顽强的斗争，对自制二字有非常生动且真实的诠释，如果不控制自己，由着自己的性子来，我们将一事无成；我现在要打的这一仗是我二十多年来第一次真正发现并向自己挑战的“内”战；我将向内心的那个“我”正式宣战！最艰苦的战役开始了！
和我一样的自制力薄弱的同学，还有很多，我也诚挚地希望你们能和我一样，从现在开始进步，一起努力，养成坚强的自制力。
据中央统计局调查显示，中国未成年犯罪的根本原因90%在于自制力差。它是很值得思考的，其实我们都很容易受到不良因素的侵袭，而走向堕落。因此，提高自制力已成为了我们刻不容缓的使命。
■ 自制力缺乏的具体表现——了解我们自己
1、明确的学习目的，你有了吗？
有自制力和自制力的同学，对学习目的的认识往往存在一定的差距，前者会认识到：只有学好知识，懂道理才能掌握本领，才能有生存和竞争能力，才能适应不断发展变化的社会生活，从而这些学生会自觉地把自己的远大理想与社会需要，把远期目标与现实结合起来。而后者却没有深刻认识这一点，因而无法自觉地去控制和支配自己的思想行为。
2、科学的学习与计划，你制定了吗？
学习计划可以起督促，指导和鞭策作用，并在执行过程中锻炼自己的学习毅力。制定一个计划并不难，难的是执行。在贯彻执行计划的过程中，一定会受到不良的学习习惯，生活习惯的干扰和冲突，突发事件，情绪起伏等因素也会影响计划的顺利执行，因此，缺乏自制力的同学很难坚持执行学习计划，而自制力较强的同学就能坚持不懈地执行学习计划。
3、良好的自学能力，你具备了吗？
学习毅力强的学生往往在自学能力上表现突出。他们在课前预习，带着问题去听课，敢于质疑，学习非常主动。而缺乏毅力的同学常常毫无准备地听课，老师讲什么就听什么，遇到问题不敢质疑，上课听不懂，下课就没劲头，放弃努力，消极被动，学习毅力无从谈起。
4、上课时经常走神，你会吗？
上课是学习最重要的环节。自制力薄弱的同学也知道其重要性。但当道了上课的时候，精神便飘忽不定，周游列国了。
4、不能排除各种干扰，你经常有吗？
干扰学习主要在两方面：一是来自外界（环境）的，二是来自个体内部（生理和心理）的。内部干扰来自学习者自身，如身体有病，心情烦恼等；外界干扰主要指生活、学习环境中不利的因素，如不良的人际关系，家庭条件以及突发事件等。能否排除这些干扰去专心学习是一个同学自制力强弱的重要表现。缺乏自制力，不能排斥各干扰的结果就造成了这些学生的“吸收率”低，并且不能在有限的时间内完成各项学习任务。
5、独立完成作业，你能做到吗？
学习自制力差的同学，常视作业为包袱，不能坚持独立完成，在他们看来，作业好像不是为自己而是为老师做的一样。所以，不进行复习，只能照一个最简单的捷径把作业做完，如果思路一时打不开便想抄袭别人的，慢慢地就形成了依赖思想和不负责的态度。
6、消极、畏难的情绪，你会经常产生吗？
在生活、学习中，遇到各种麻烦或困难，就会立即产生消极情绪，对事情抱着无所谓的态度，对自己放任自流，完全是破罐子破摔的心理。
自制力不强的这些具体表现，你都发现了吗？
你能说说自制力薄弱的形成的原因吗？
■ 自制力薄弱的原因——我们需要发现
1、家庭的原因。
这是一位妈妈的真心话：
我是一个初中生的妈妈，现在最令我头疼的是这个孩子完全没有自制力，就知道玩。每天晚上如果我们不督促，他的作业就从来不写，或者敷衍两下。一会儿看着他，他就开始摸摸这儿，摸摸那儿，发发短信，看看小人书。从小学习都是这样，抽一鞭子走一步。我们晓之以理、动之以情，他都无动于衷；生气时打他骂他，他也没改进。
妈妈出于各种担忧，负起了孩子本应负的责任，那么孩子就乐得清闲。妈妈应该把一些原本属于孩子的责任还给他。如果父母总是催促孩子去学习，孩子可能会觉得你不信任他、怀疑他的能力和自觉性，怀疑他处理不好自己的事情。既然不信任他，他就自暴自弃了，故意做事拖拉、失败，甚至真的开始对自己失去信心了。
2、学校和社会的压力及诱惑。
学校过于看重学生的学习成绩和升学率，造成学生学习心理负担过重，加之没有人来帮助很好的心理疏导，久而久之就造成了学生意志力的缺乏，甚者出现厌学的现象。报纸、杂志等媒体上的不良信息给孩子很多负面的影响，对自制力不强学生来说也是充满了诱惑，会使学生在人生成长的道路上迷失方向。
3、生理上的变化。
中学生身体迅速生长变化，特别是青春期的心理变化，会导致学生对自我和异性过分关注，从而使自我的自制力不断渐弱。
4、缺乏良好的生活和学习习惯。
没有很好的生活和学习习惯，常常是同学自制力力薄弱的主要原因。这是一种生活和学习的不好个性习惯，或者说是一种不好的生活惯性。
■ 成功者的启示
美国杰出的科学家，壁雷针的发明者富兰克林在科学上取得很多成就，与他坚持自制力的锻炼有着密切的关系。他针对自己最容易犯的过失，为自己制定了不得3项道德准则，并把它们写在一个专用笔记本上，他坚持没个星期都认真做到其中一项，同时在其他方面也努力做好。每天晚上他都用准则检查自己的言行，以后，无论在什么环境下，他都坚持这样对照要求自己。严格的自制力的磨练，终于使富兰克林养成了良好的品德素养，这种素养成为他发明创造的重要基础。
【播撒阳光】
■ 成功者的借鉴
亲爱的同学们，我们都已经知道了自制力的大小决定了一个人成功的大小。但丁就曾经说过：“测量一个人力量的大小，应看他的自制力如何。” 世界上最简单的事情就是坚持，最困难的事情也是坚持，这便是自制力的魅力。
我们都知道这样一个很有名的故事：
开学的第一天，古希腊大哲学家苏格拉底对同学们说：“今天咱们只学一件最简单也是最容易做的事儿，每人尽量把胳膊往外甩，然后再尽量往后甩。”说着苏格拉底给大家做了一遍示范。苏格拉底笑着问：“从今天开始，每天做三百下，大家能做到吗？学生们都笑了，这么简单的事情，有什么做不到的？过了一个月，苏格拉底问学生们：“每天甩手三百下，哪些同学坚持了？请举手。”有百分之九十的同学骄傲地举起了手。又过了一个月，苏格拉底又问：“每天甩手三百下，哪些同学坚持了？请举手。”这一回坚持下来的学生只剩下八成。一年过后，苏格拉底再次问大家：“请告诉我，最简单的甩手运动，还有哪几位同学坚持？请举手。”这时，整个教室里，只有一个人举起了手。这个学生就是后来成为古希腊另一位哲学家的柏拉图。
亲爱的同学，你能做到吗？
■ 专家良言——我们成功的指明灯
1、树立正确的人生观。
正确的人生观能激发人强大的自制力量，去面对人生中的各种困难，自觉、坚定地去实现人生地奋斗目标。这是一个人有良好自制力的重要前提条件。
2、要在逆境中更奋起。
就个人内因和思想意识来说，我们必须要明白这样的一个道理：平静的湖面，练不出精悍的水手；要在逆境中奋起。逆境和困难，有时它确实给人带来许多麻烦，障碍，但也是一次磨练意志的机会，学习压力大，难度强是一种威胁，但是你可以用积极的心态去迎战它。当你战胜了这些困难，自己就会变得日益坚强起来，磨难才是培养你的学习毅力的最好的营养。
小窍门：
自制力的养成是离不开具体的学习和生活实践活动的。因此，同学们应该主动热情地参加一些课外活动和假期活动，有计划的到比较艰苦的环境中去，想办法解决所遇到的种种困难，从中体会战胜困难的喜悦和培养毅力的自信心。
3、在学校方中，每当遇到困难时，多和同学、老师交流，多向同学取经。
这是有效解决困难的良好途径。当生活中、学习上一个又一个的困难被你克服时，良好的自制力你也就养成了。
4、在家庭里，多和父母交流自己的思想和心得。
特别是学习成绩下降或成绩不理想时，或当自己的情绪不好、交友遇到问题时，而自己又很难调整自己的状态，就要很好地跟父母交流，毕竟父母有很多的经验可以给你传授和指导，这样避免走弯路。困难解决了，你就会从中得到有益的启示，自制力也就能得到加强。
5、多利用读书、学习书法、弹琴来培养自制力。
读书、书法和弹琴等活动可以让人心平气和地对待生活中的种种困难和挫折，更可以锻炼学生的自制力。
6、也可以利用一些活动，让自己不断看到的进步，给自己以信心。
用一些具体的活动形式，让自己看到点滴的进步，自制力的养成也就慢慢就会养成。通过体育活动或参加力所能及的劳动来锻炼意志品质。劳动也可就锻炼各种意志品质。因此你只要经常参加运动和劳动，自然就可锻炼自己的毅力和恒心，从而对自己自制力的全面提高有所助益。
7、借助榜样的力量来锻炼自己的自制力。
需要你首先选定几个你认为已经很成功的人，比如比尔·盖茨，戴尔·卡耐基，松下幸之助，李嘉诚，李政道……或者你身边那些各方面都很好的同学，总之是你崇拜的人，了解一下他们是怎么勤奋工作学习的，学他们是怎么经营自己的本领的。然后再来选定几个你熟悉的与你同一集体的，并且已经取得令你们羡慕的骄人成绩的“准成功者”，回顾或观察一下他们是怎么做的。好了，现在你已经有了两类人的行为样本，第一类是已经成功的——你有可能成为的人，第二类是比较强的同类——你有可能要去争的人。把他们的行为列出来，能帮助你衡量该做什么：第一类人做什么，你就要做什么，因为他们那么做才成功，你要成功也要那么做；第二类人做什么，你起码要比他们做的多，因为不超过他们你就不能成功。同样需要你把这些结果统计出来，写在纸上，挂在墙，每天加强意识，刺激自己做正确的事。长此以往，当自己正在享乐或准备去享乐的时，你就会想到那些人正在干什么，你也就可以自觉取舍了。
8、不与无所事事的人交往。
道理不言而喻，那应该与什么人交往呢？要多与成功的人交往或与比你强的同学交往。他能让你学到好习惯而成功。你会发现跟他们相处，你还能学到很多知识，掌握很多信息，会很快乐。一段时间之后，你的缺点改掉了，而优点多了很多，整个人也进步了。相反，你如果老是和那些整天无所事事的人交往，那结果就可想而知了。
9、静心分析“苦”与“乐”。
仿照那些成功人的思维方式，让我们静下心来，花些时间分析一下：成果失败都是由因及果的；如果我们把心思专门用在学习上，抵制住诱惑，我们会获得什么结果；如果我们把心思用在别的方面，抵制不住诱惑，我们又会获得什么后果。这样我们可以列一个表，在表里我们填下现在忍耐吃苦的话，将来会获得什么快乐；现在就急于求乐的话，将来会承受什么痛苦。例如：
| 现在的小苦 | 将来的大苦 |
| 勤奋清苦地学习，错过一些好看的节目，放弃好玩的游戏，戒掉喜爱的游戏，每晚坚持长跑，把睡懒觉的时间用来锻炼身体，省下喝甜饮的钱买书，不跟无所事事的同学聚在一起扯闲话…… | 住阴冷、狭小的房子，工作劳累却收入微薄， 经过高级酒店的门口感到自卑，身体孱弱， 无法养活一家人，不敢奢言梦想，到老一事 无成，后半生孤苦哀怨…… |
| 将来的大乐 | 现在的小乐 |
| 有优越的工作，住豪华的别墅，父母亲人跟自己享福，与真正喜欢的人幸福的生活，有健康身体和健美身材，有能力保护自己和亲人不受伤害，快乐的度过后半生…… | 打游戏获得短暂的快乐，看电影，博得同学的开心，听音乐，扔下工作睡懒觉，寻刺激，花钱买奢侈品，闲聊天，不珍惜身体的熬夜、 喝酒，在同学面前炫耀游戏技巧“挣面子”…… |
我们按照自己的个人情况完成这个表格，打印出来，贴在自己起床就能看到的地方，每天早晚各读一遍。读的时候纵向比较，你会发现吃小苦求大乐是值得的；横向比较，你会发现现在的小苦小乐都是微不足道的。每个失败者在他老了以后，都会后悔没有吃那个小苦而得到那个大快乐，因为他们比较发现自己当初太傻了，而我们要做的是现在就比较。每天早晨或者晚上，看这个表格来强化自己这种思考方式；每当自己将要失去自制的时候，就拿眼前的小快乐和失去的将来的大快乐相比，那眼前逃避的小痛苦和将来的大痛苦相比。久而久之就会像那些成功的人一样，能够在面对诱惑时聪明的思考，正确的取舍了。
10、充分预测困难，做好准备。
有句话叫“如果准备做失败了，就是在为失败做准备”，准备好迎接困难是准备中的重要一部分。比如上自习，我们想连续自习两节课，这时我们会遇到那些应该克服的阻碍呢？相和同学说话、口渴要去买水、不认单词查字典、想听音乐、遇到难题了想出去走走……这些阻碍一旦使自习停下来，往往就给了我们借口，而可能引来更多的阻碍，使自习长时间中断。那么我们准备好：带好水，带上字典，不带随身听，把mp3里的音乐删掉，做好心理准备（比如写在纸条上放旁边）即使遇到难题换个题目做或转去背单词也绝不走开……任何一个处于做事中的人，都知道做这件事是应该的，这时人们“趋乐避苦”的方法往往是给自己找个借口，我们封住了产生借口的可能，便是帮助自制力战胜诱惑。
11、养成全局思考的习惯。
当我们想去做一些不必要的事情来寻求快乐的时候，为了让自己心安理得，我们会给自己找一些借口，比如郁闷没心情学习、学习了一天有点累了、身体不太舒服、这场足球赛千载难逢、演唱会不看就没了、学了一天了也该放松一下了（实际不见得是真学了一天）等等，这时我们应该做的是制止自己的借口。这些借口大部分都是过分强调即时性，“我现在累了，现在学习的话没效率”，“演唱会只有一次”，“电视剧只放一次”，我还会回来再学习的，学习什么时候都行，那些事情却只有一次……这时我们可以微笑着问自己：“是不是借口？”然后我们从全局来考虑：我们是不是追求远大的目标，长久的快乐？我们的人生目标难道是看更多的精彩节目？这些即时的东西对我们有什么实质帮助？相比学习，如果去贪图眼前的小快乐，自己将会损失那个远处的大快乐，值不值？有一种处理的方法是：把事情分为四类：重要而紧急的，重要而不紧急的，不重要而紧急的，不重要不紧急的。我们要先做的是前两种，而不要被那些不重要但看似紧急的事情分散了注意力。
12、检讨自己一天的思想和行动。
问问自己一天当中有什么事情是值得自己开心和快乐的，问问自己一天的学习中有没有方法的问题，应如何改进？
13、写下能激励自己积极上进的话语。
如：发生这件事情有哪些方面有利于我，要善于把不利化为有利，每天都写下：“我是最棒的，我一定会成功！我一定要坚持到底，永不放弃，直到成功！
自制力是一种比智慧更重要的成功因素。世界上没有一样东西可以取代它，才干也不可以，怀才不遇者比比皆是，一事无成的天才很普遍，只有自制力无往而不胜。让我们从现在开始重视自我良好自制力的养成吧！
拉紧弓弦 飞跃极限
关键词：学习压力 善用压力 积极应变
吴蓉
[生活在线]
原以为考上高中可以歇口气了，可是父母有意无意地在我面前经常提起哪个熟人的儿子考上了什么名牌大学，哪个邻居的女儿成绩在年级名列前茅；老师虽然不象初中管得那么紧，但是作业连着几次出现问题，就关心地询问我的身体情况；上课时最害怕老师突然叫我起来回答问题，虽然不至于出丑，但是那后半节课我就只听见自己的心跳声，别的什么也听不到了。马上就要考试了，我坐在书桌前看书的时候，经常发现很长时间自己一个字也没有看进去……不知道别人的情况怎么样，但我觉得自己就要被学习的压力压垮了。
[探究平台]
心灵对话
同学甲说：“是啊，如果没有压力，学习就不会这么让人厌烦了。”
同学乙说：“学习上有压力也不全是坏事。我背了一个星期的课文也没背熟，因为明天测验，我今天花了一个小时就背出来了。”
老师说：“做任何事情，只要你想做好它，就会有压力。”
爸爸说：“压力越大，你的潜力就会更好地发挥出来。你看运动员比赛的时候，对手越强，成绩就越好。”
善用压力
回想一下，在生活中你有那些在压力下，反而表现得更好的经验？
*比赛时跑得比平常更快。
*
*
你曾听说过哪些有关“压力”的说法？
*碳经过不同程度的高温、高压，可形成碳、石墨、钻石等不同的物质。
*箭要射得远，必须将弦拉紧；球要弹得高，必须用力拍打。
*
从上述经历和说法中，你可发现“压力”……
*
*
适度的压力，反而是进步与成就的原动力！
应变模式
当面对压力的时候，每个人的应变方式各不相同。以考试为例，有人从容对付；有人张惶失措；有人将它隐藏起来，故意表现得不在乎……
你的应变方式有是如何？请从下列各类应变模式中选出：
*你经常使用的类型是
*你偶尔使用的类型是
配合型：能配合老师预定的进度复习。
依赖型：关心所谓的“小道消息”、“偏方”并照单全收。
完美主义型：一定要念到全部都会，或考到前X名之内。
冲动型：不假思索，想到什么，就看什么。
自我计划型：对自己可利用的时间，加以计划并妥善分配。
退缩型：什么也不做，只是穷担心
要求型：“题目太难了！”、“考试太多了！”……觉得责任都改由别人承担。
拖延型：知道自己该作什么，却迟迟不去做它。
你希望自己是 类型，因为
。
对压力认识得多一点，就越有能力去选择和控制它
改变观念
试着用一句话来形容自己心目中的考试：
参考下文中的看法，建立健康正确的观念，使自己更有向前的勇气。
*得失心勿太重：得失心太重往往会使自己患得患失，更增加心中的压力和紧张，就把考试视为考验自己学习成果的一个机会。人一生中最大的光荣，不在于从不失败，而在于每次跌倒后，都能勇敢地爬起来。如果能从考试失败中站起来，才是真正勇者的表现。
*充实实力最重要：如果每天都在想“考不好，怎么办？”只会造成无谓的烦恼，占用你宝贵的时间，随自己丝毫没有帮助，倒不如把心思和时间花在读书上，有了实力，还怕考不好吗？学习永远不嫌迟，只要努力再努力，成功必然属于你。
*重视复习考试的功能：不要怕考试，把考试当作评价自己努力成效的工具。考试不但能指出你该努力的方向，也能警告你是否该努力了，这样的“益友”哪里找呢？人一生中最丢脸的事。莫过于被同样的石头绊倒两次。我们要吸取考试经验，才能使今日的失败，成为明日的胜利。
*有耕耘定有收获：为何你会看报？为何你会认识英文字母？都是因为你曾经花过时间把这些字背下来，付出了哪里，所以才能认识这些字；否则，这些字对你而言，也只不过是白纸上的黑点罢了。知识是一点一滴积累起来的，只要肯下功夫去学，今天的努力，就会是明天的收获。
*升学不是唯一的路：试着去寻找适合自己的路，要确定自己的方向，不要盲目地跟着别人走。有“三百六十五行”让我们去选择，眼前的路是那么宽阔，还有什么好焦虑的呢？
[播撒阳光]
活动一：压力检查表
调整压力的第一步，是了解自己的压力信号。
下表中所列各项是人们处于压力时常有的反应，请你勾出自己曾有过的现象：
1、 注意力无法集中
2、 说话频率提高
3、 吃不下饭
4、 想哭
5、 不想说话
6、 头痛或头昏
7、 来回踱步
8、 口干舌燥
9、 心跳得很厉害
10、 全身出汗
11、 肚子不舒服
12、 呼吸急促
13、 摇头
14、 注意力的范围缩小
15、 想要骂人或打人
16、 思路混乱
17、 手脚发抖
18、 搓手
19、 皱眉
20、 讲话越来越快
21、 哭出来
22、 失眠
23、 胃痛
24、 易生气
25、 记忆力受阻
26、 脸部发热
27、 自责
28、 一直想小便
29、 昏倒
30、 不敢抬头
31、 脑中一片空白
32、 想从那情境中逃开
33、 咬手指甲
34、 说话声音发抖
35、 易疲劳
36、 作恶梦
37、 耳根发热
38、 扳手指关节
39、 声音越来越小
40、 觉得很讨厌对方
41、 眨眼
42、 口吃
43、 一直咽吐沫
44、 说话不知所云
大家在压力面前，所共同出现的信号是：
生活中有压力是正常的现象。
活动二：知己知彼
在人生的旅途上，如果升学考试是我们必经的锤炼，那么，何不用有效的行动，化压力为动力，积极地面对它！
对自己在考试中的表现太过在意或缺乏信心，常会让自己陷于某种莫名的情绪中，而忽略了现在该做的事。让我们行动起来吧！
知己――衡量自己的实力 l用红线表示出：哪些学科，哪几单元，是限于能力、基础或时间等因素是一时不容易改善的？ l用绿线表示出：哪些学科，哪几单元，是比较有把握的？ l用黄线表示出：哪些学科，哪几单元，只要努力，就可能改善？ 第一单元 第二单元 第三单元 第四单元 第五单元 语文 英语 数学 物理 化学 持续的努力，才会使绿线增多，红线减少！ |
知彼――了解客观的情况 和别人交流一下，各科学习有什么要诀？ 语文 数学 英语 其他 l l l l l l l l |
行动守则
学习方面：
l复习时，以教科书为主。
l复习时，务必彻底、扎实，切忌“蜻蜓点水式”敷衍了事。
l将日常生活中接触到的热点材料，如：经济、环保……等问题，与各科教材联系起来。
l不轻言放弃任何一科，也不只专攻某一科。
l配合学校的进度学习，比较容易有成就感。
l
生活方面：
l养成有规律的作息。
l重视营养和健康，不滥用补品。
l保持固定的睡眠时间，中午最好能小睡片刻。
l除了新闻之外，尽量减少看电视的时间。
l
活动三：调节情绪
接纳：情绪有时就象个调皮的孩子，越想赶走它，它却越要与你作对，当太多的情绪困扰着你，而使你无法静下心来读书时，干脆就坦然容许它的存在。
发泄：你曾用什么方式来纾解自己的紧张情绪？
l找好朋友聊天。
l运动
l
松弛：运用一些简单的松弛方式，帮助自己缓解压力。
l深呼吸。
l找个安静的地方休息一下。
l洗个热水澡。
l
活动四：行为训练
当学习压力过大，让你感到困扰时，试一试这些方法。
1．改变想法：
你害怕老鼠吗？为什么？
现在运用想象的技巧，闭上眼睛，让自己安静下来，想象有一只老鼠，在距离自己很远的地方，看不太清楚。…现在这只老鼠逐渐地接近了，看起来很可怕的样子。这时你感到可怕吗？
如果你把老鼠想象成真的一样，就会感到害怕；如果你告诉自己那是假的，就不会那么害怕了。有很多时候，我们会害怕一样东西，也许是一种动物，也许是一件事情，这都是由自己的想法造成的。是自己先想到可怕，才会害怕，并不是真的那么可怕。很多时候，我们怎么想，就会影响到我们怎么去做一件事。例如一个人成绩不好，每次遇到考试，他都想我一定又会考差了，于是他就不再努力了。而另外一位同学，他的成绩虽然也不好，却想到：我要试试看这次会不会考好。他就会继续努力。可见我们的想法是多么影响自己的行为呀。
现在写下你在想学习学会感到压力最大的一件事，写出在什么情况下，是怎样的难过。
写出你感到压力的所有理由及想法，写得越详细越好。
请判断这些想法中哪些是合理的？为什么？
哪些是不合理的？为什么？
沉湎在压力中，对我们的学习是一点帮助也没有，反而会使自己产生压迫感，更加不舒服，这样对学习的影响就更大了。所以，我们应该放弃哪些没有帮助的想法，多想一些鼓励自己的想法。
2．放松训练
先在椅子上坐好，手放在桌上，然后双手握拳，平举与肩同高，用力向前伸。握紧和前伸重复约15到20秒。当你觉得已经使出全力了，就慢慢地把手放松下来，慢慢地放在桌面上，，一面放松，一面去感受你的肌肉。你会发现，紧张的时候，肌肉很硬，一会儿就感觉累了。肌肉松弛下来，有一种很舒服的感觉。当你觉得压力过大，尝试用这种方法放松一下。
课外阅读
当你感到压力时，试试这些方法：
1、运用语言和想象放松。通过想象，训练思维“游逛”，如“蓝天白云下，我坐在平坦的绿茵草地上”、“我舒适地躺在床上，听着优美的轻音乐”，在短时间内放松、休息，恢复精力，让自己得到精神小憩，你会觉得安详、宁静与平和。
2、分解法。请你把生活中的压力罗列出来，一、二、三、四……，你一旦写出来以后，就会惊人地发现，只要你“个个击破”，这些所谓的压力，便可以逐渐化解。
3、想哭就哭。医学心理专家认为，哭能缓解压力。心理学家曾给一些成年人测验血压，然后按正常血压和高血压编成两组，分别询问他们是否哭泣过，结果87％的血压正常的人都说他们偶尔有过哭泣，而那些高血压患者却大多数回答说从不流泪。由此看来，让情感抒发出来要比深深埋在心里有益得多。
4、一读解千愁。在书的世界遨游时，一切忧愁悲伤便付诸脑后，烟消云散。读书可以使一个人在潜移默化中逐渐变得心胸开阔，气量豁达，不惧压力。
5、拥抱大树。在澳大利亚的一些公园里，每天早晨都会看到不少人拥抱大树。这是他们用来减轻心理压力的一种方法。据称：拥抱大树可以释放体内的快乐激素，令人精神爽朗。而与之对立的压抑激素则消失。
6、运动消气。跑几圈步；打一场球赛；做一会儿体操……身体的紧张，可带来精神的放松。
7、嗅嗅香油。在欧洲和日本，风行一种芳香疗法。原来香油能通过嗅觉神经，刺激或平伏人类大脑边缘系统的神经细胞，对舒缓神经紧张和心理压力很有效果。
8、吃零食。吃零食的目的并不在于仅仅满足于肚子的饥饿需要，也不是女孩子的特权，而在于对紧张的缓解和内心冲突的消除。当食物与嘴部皮肤接触时，一方面它能够通过皮肤神经将感觉信息传递到大脑中枢，而产生一种慰藉，使人通过与外界物体的接触而消除内心的压力；另一方面当嘴部接触食物并咀嚼和进行吞咽运动的时候，可以使人对紧张和焦虑的注意得到转移，在大脑摄食中枢产生另外一兴奋灶，从而使紧张兴奋区得到抑制，最终使身心得到放松。
9、穿上称心的旧衣服。穿上一条平时心爱的旧裤子，再套一件宽松衫，你的心理压力不知不觉就会减轻。因为穿了很久的衣服会使人回忆起某一特定时空的感受，人的情绪也为之高涨起来。与此同时，当人们穿上自己认为非常“顺眼”的衣服，自我感觉良好时，就会重新鼓起面对现实的信心和勇气。
10、养宠物益身心。一项心理学试验显示，当精神紧张的人观赏自养的金鱼或热带鱼在鱼缸中姿势优雅地翩翩起舞时，往往会无意识地进入“荣辱皆忘”的境界，心中的压力也大为减轻。闲来逗弄小狗，也可缓解紧张而带来的精神压力。
内外兼修,学习超然
陈仲华
关键题：学习心理，学习方法，内外兼修
[生活在线]：
情境一：旅游是人生中的一大乐趣。旅游是一种在辛苦和疲惫中寻找快乐和放松并增长见识的经历。古人说：“读书万卷不如行程万里”。去名胜古迹，可以看看古人在这块土地上留下的各种遗迹，了解人类文化的博大精深,学到更多的知识；去自然风景区，可以直接面对自然界的奇异景观，陶冶情操增长见闻；去繁华的大都市，可以体验现代时尚和繁荣以及人间百态。旅游都会提升出行着者对自然和生命的感悟。付出金钱、时间和汗水，归来时每个人都或多或少的收获。同学们从记事起，父母就会在假期抽出时间全家到各地旅游，可有的同学回忆一下，除了收获一些诸如景点的名称及景色这些支离破碎的记忆外，好象什么都回忆不起来。但也有一些同学回忆时却可以滔滔不绝的讲上几个小时，是什么导致了他们在收获上截然不同的这种差别呢？
情境二：曾经有这么一个同学，在初三之前被包括家长和老师在内的所有人认定是一个在数学学习上的后进生，她的父母帮她上过不知多少的家教，可在学习上一点起色也没有，于是她自己也认为将来不可能在数学学习上有多少出息。在初二的暑假里，父母在一次与朋友闲聊中偶然得知有一位老师对辅导同学很有办法，于是便送她去了老师那补习，奇怪的是老师并没有让她做大量的习题，而是让她不停地看书，当老师看到她显出不耐烦的神情时，便对她说：“把你刚才看的内容说给我听听吧”，复述的过程中并没有想象中的简单，当她支支吾吾的复述完第一遍后，老师让她又重复看了一遍刚才的内容，继而是第二遍的复述，第三遍的复述…直到老师满意为止。每天补习的任务便是在这样一遍又一遍的复述中进行，然而当她觉得这是在浪费时间的同时，她突然发现原本那些“深奥难解”的数学题怎么就变得“得心应手”了呢，这是怎么回事呢？
[探究平台]：
影响事物发展的诸多因素中，有内因和外因。外因是变化的条件，内因是变化的根据，外因是通过内因起作用的。对于一个中学生来讲，学习的好坏究其原因，也总不外乎这两方面的原因。
内因之心理：
心理学研究表明：情感因素是影响学习质量的一个重要因素。积极丰富的情感能促进认识过程、意志过程，使人品与学问得到同步发展。
一、心理之积极情感
有人对学生的学习兴趣进行调查分析，统计结果表明：学生的学习成绩与学习兴趣（情感）密切相关。爱因斯坦认为：“热爱是最好的老师”。我国古代大教育家孔子也认为：“知之者，不如好之者，好之者不如乐之者。”兴趣是学习动机中最活跃的部分，它使人积极主动、心情愉快、全神贯注地学习，不以学习为负担，反以学习为享受，所以在积极的情感下所获取的知识常会掌握得迅速而且牢固。
在搭乘飞机往窗外看时，有人总是觉得很快乐，有人坐在窗边，却对外面的景色毫无兴趣浏览。大概有人天生就没什么好奇心吧，但这其中的原因绝非只是如此。对窗外景色没兴趣的人经常是因为不认识那块土地，或是不知道如何从上空俯瞰地理景观。如果那是自己熟悉的土地，无论是谁都会想从上空俯瞰一下吧。一般而言，对于已经了解到某些程度的事情，人们一旦获得与其相关的更新资讯，都是会感兴趣的。知识如果增加，兴趣也会跟着增加，所以就会想进一步去钻研。例如旅行，一般每个自然风景区、旅游区都有着自己的特色，带著一种游九寨沟、桂林山水的心情和期望去陕西的人肯定会失望而归。同样带着游西部的心情和期望去海南、桂林，你也会觉得那里也没有什么，只不过山和水比别的地方特别一点罢了。所以在你去陕西旅游之前，就要先了解那里的风土人情、历史文化，看看兵马俑、乾陵、法门寺等景点的介绍，否则当你面对着一堆泥土和石头，你就会出现一种失望的感觉。因此出门旅游，首先要定好旅游计划，查看有关旅游、交通方面的书籍和地图，特别是对所选择旅游点的山川景色、风土人情，都要有所了解。此外，还要掌握一些旅游景点特色的知识。这样一来，别人看漏的地方也会留意，于是就会更想去深究当地的历史和地理。这样既能增加旅游的兴趣，又可提高旅游效果，玩得更尽兴。
另外，只要对某件事情保持兴趣，就会连带地对与它相关的事也会产生兴趣。 就像这样，兴趣和知识会如连锁般扩展开来。这样一来，知识也会随之增加。就读书学习而言，拓展出这种连锁关系是很重要的。
二、心理之消极情感
每一位同学都渴望在学习中有更快的进步，成绩有显著的提高。然而愿望与现实间有时会存在距离。学习原本不仅仅是求取上进、获得知识的重要途径，而且应包含着许多快乐的成分。然而在激烈的竞争下，对部分同学来说，学习的快乐已消失殆尽，常常受到来自学校、家长和自我压力的干扰，产生了种种消极情感，严重影响了学习效果。 它主要表现在以下几方面：
1．自卑心理。一部分同学在学习上显得费劲，感到跟不上。还有一部分同学对学习心存畏惧，心理负担重。另有一部分同学或因骄傲自满，或因情绪松懈，抓得不紧，造成学习成绩不稳定。在以后的学习中遇到了困难、挫折、学习成绩不理想，情绪就萎靡不振，悲观失望。认为自己笨，无论如何努力也不会获得好成绩，因而丧失学习信心，上课低着头，不敢看老师，下课不愿和同学交谈，自惭形秽，总觉得“低人一等”，性格变得孤僻。
2.淡漠心理。一部分同学受当前社会不良价值观的冲击，目光短浅，急功近利，对学习态度消极。另一部分同学认为“考好考坏父母都能找人帮我上大学，何必学得这样苦”，对学习表现为无所谓的情绪。对学习有淡漠心理的同学，往往表现为上课注意力涣散，思维迟钝，懒于讨论，钻研，对学习采取应付，得过且过的被动态度。
3.厌学心理。这部分同学看不到学习知识对其本人、对社会的重要意义，认为读书太苦，太难，学习枯燥乏味，单调沉闷，作业、考试是一种沉重的负担。对学习产生厌倦、反感，表现为心烦意乱，情绪起伏大，时而冷漠对一切无动于衷；时而激怒，一触即发，易与老师家长顶冲。有的同学甚至说：“恨不得把书本付之一炬，来个自我解放”。在考场中，他们往往飞快、胡乱的答题，答完后便快速交卷，逃跑似地离开考场，这也是对学习考试不满、厌恶造成的。
4.恐惧心理。学习过程中的恐惧心理，往往是自卑、淡漠、厌学的继续和发展。在很多次心理调查中，在回答“学习中，你最感头痛的是什么？”这一问题时，大多同学回答：“最头痛的是考试，最害怕考不出好分数”，“一想到考试我就紧张、害怕。”在这种恐惧心理的作用下，考试中“怯场”现象较为普遍。突出表现在考试前后或考试中，经常出现情绪高度紧张、心慌、头昏、记忆困难，头脑“一片空白”，甚至出现“怯场综合症”，考试成绩大失水准。
5.逆反心理。逆反心理时对对方的见解、观点、要求持否定态度，甚至产生抵触、对抗的情绪。具有逆反心理的同学往往表现为消极对抗，行为并不越轨，但我行我素，持不配合，不服从态度，学习效果极差。逆反心理有时也因人而生，如因对某一教师行为的反感而厌恶该教师所任的学科，无端怀疑教师授课的正确性，使知识得不到肯定的吸收、理解和积累。
外因之方法
学习本身也是一门学问，有科学的方法，有需要遵循的规律。按照正确的方法学习，学习效率就高，学的轻松，思维也变的灵活流畅，能够很好地驾御学习。然而部分同学在学习方法上还存在着这样几方面的问题
（－）对学习方法的重要性认识不足
学习中，方法是重要的一个环节，有一个好的学习方法，能起到事半功倍的效果。不少同学在方法上听其自然，看不到科学学习方法的作用和意义，没有尝到正确方法所带来的甜头，认为把时间和精力放到研究学习方法上，还不如放到学习上。古语说得好，磨刀不误砍材功，试问用一把利斧和一把钝斧在同样的时间里，什么样的斧子能砍到更多的材呢。相信同学都能知道，利斧。好的学习方法就是这样一把利斧，如果同学们在学习中掌握了好的学习方法这把“利斧”，那在学习中就能获得更多更好的成绩。因而我们在学习时应花时间和精力去认真研究和学习先进的学习方法，不断提高自己获取知识的能力。
（二）对学习特点认识不足
学习方法具有适应性，其中一个方面就是要适应各阶段、各学科的学习特点。这就需要我们对目前的学习有明确的认识，在此基础上，才能形成科学的方法。有的同学说：“上小学时，我的成绩挺好。可刚上初中，就感到学习很吃力，成绩上不去，心中很着急，该怎么办呢？”这其中一个很大的原因在于学习方法没有及时调整。从小学到初中，学习特点发生了较大的变化。小学的课程内容简单、门类集中，进入中学以后，学科门类大大分化，所学知识更加抽象；小学的学习对老师依赖性大，老师指导也很具体，而中学的学习则有更多的自主性和独立性。如果同学们看不到这些变化，就有可能造成学习上的不适应。还有的同学发愁：“我其他成绩都不错，可为什么就学不好外语呢？”原因也可能在于他没有认识到外语学习的特点。外语学习的特点，需要多听、多说、多读、多写、多记，而记外语单词又是一种机械识记，这就和其他科目形成了区别。学习数学的方法就不适应于外语学习。因此了解各阶段、各学科的学习特点，及时调整自己的学习方法，以适应不同的学习活动是同学们必须解决的问题。
（三）对自身的状况和条件认识不足
学习方法除了要适应学习特点外，还要适应个体特征。如果同学们对自身的状况和条件认识不足的话，则很可能造成方法不当，因为正确的方法首先是适合自己的方法。对自身认识不足主要包括两个方面：一是对自己目前的学习状况没有客观、清醒的认识。二是对自己的个性特征认识不清。同学如果对自己的个性特征认识不清，在学习方法上就很有可能盲目模仿别人，强己所难，身心疲惫。所以，可以说，认识自己是掌握科学学习方法的前提。
每个人的能力、气质、性格、身体状况、生物周期等都有不同，世界上没有两片相同的树叶，更没有两个相同的个性。科学的学习方法必须是适合自己的个性特征的，别人的方法仅是参考而已。从这个意义上说，有多少个学习成功的人就有多少种成功学习的方法。有的人喜欢呆在空旷的大房间里看书，有的人喜欢缩在狭小的房间里看书，而有的人喜欢躺在草地上看书，只要学习效果好，这些方式本身都无可厚非。从生理上来说，每个人的“生物钟”也是不同的，应该找到自己最佳的学习时间，然后把艰深的学习内容和创造性的脑力劳动尽可能安排在这段时间内完成。属于“百灵鸟型”的，可多利用白天；属于“猫头鹰型”的，可多利用晚上。
[播撒阳光]：
既然我国古代大教育家孔子认为：“知之者，不如好之者，好之者不如乐之者。不妨我们把学习分为这样三层境界：
一、第一层为苦学，
二、第二层为好学，
三、第三层为会学
同学们，你想修练到第几层境界呢？
很多人都认为"读书是痛苦的，所以要忍耐"。的确，不分青红皂白地猛背英文单字，死记语法规则，是很没有意思；背古代的历史年号，记从来没有去过的外国地名及其产业，也是件很痛苦的事。 但是，读书本来是很快乐的事。 好奇心得到满足时，谁都会觉得很快乐，而理解得愈深，也就愈感到喜悦。能将以前零零散散知道的事运用统一的法则进行理解，谁都会感到很痛快。这是人的本性，而能满足这种本性的行为即是读书学习。所以，读书本来是快乐的事。其实，只要是怀有兴趣和好奇心，谁都会持续地学习下去。小孩子不需要别人强迫，就能把球星或车子的名称记得很熟。热衷于采集昆虫的小孩，背起蝴蝶的名称来，一点都不觉得痛苦。喜欢电脑的少年，也是成天都不愿意离开电脑。 人类借由“学习”而凌驾所有生物之上。人类是经由学习才成为特殊的动物。所以，学习对人类而言应该是很快乐的事。 因此，我们首先要从内因着手，让自己的心理认可“读书很快乐”这句话。然而当听到“读书很快乐”这句话，一定有很多人会反对。其实在学校里读书未必会很快乐，反倒是痛苦的时候比较多。“读书是需要忍耐的”，很多人之所以会这么想，其实自有其充分理由。但读书有读得快乐，即是取决于方法，这便是外因通过内因起作用了。
谈到方法的问题，包含着学校的教学方法和同学的学习方法，从学校的角度来看，学校要教授的是一套庞大的知识体系，不像运动或游戏那么简单，如果不下相当的工夫去教，这些知识就会变得难以理解而无聊，无法激起同学们对学习新知识的兴趣。所以，要使在学校上课变成一件快乐的事，课程编排和教课方法的改革势在必行。当前教育主管部门和学校已经认识到这样的问题，正在不断改革课程编排和教课方法。但从同学的角度来看，让自己积极去适应外部环境才是必要的。
第一，对于校方给予的教材，靠自己来改变学习方法。例如，用填鸭式方法背英文单词和语法，一点意思都没有，但是如果改变方法，把背诵英语和生活中的一些场景结合起来，就能学得津津有味。学数学时，由于基础不好，就很难再学下去；因为学不下去，就跟不上课程进度，于是就愈来愈讨厌这个科目。这个时候，最好的办法是采用日本野口悠纪雄写有《超学习法》一书中介绍了数学的超学习法—空降学习法，这是专门为哪些数学基础不好的同学而写的。一般人都会认为，基础很重要，要从基础开始，按部就班地进行理解，遇到不懂的地方，就要回到基础上来。由于这么想，学困生就会放弃学习数学，但空降学习法认出基础差的同学不需要有内疚感。省略登山过程，直接乘缆车也可欣赏高山的风景，不懂半导体的原理，也可操作电视观看。因此基础差的同学在要下决心学数学时，不必要在很低的知识基础开始复习，可以从正中央部分开始。学不好数学的人，如果认为应该要先完全了解基础，那就等于是在等待黄河被疏清一样。基础是数学中最难的部分，数学学不好的人所拥有共同之处就是从基础开始学习，结果学没几页就觉得很烦而投降了。其实他们该做的是：倾尽全力把目前所学的部分弄懂，因为只要把这个地方弄懂，前面那些疑难之处，届时也就会自然而然地理解了。空降学习法，只要用跳伞的方式降落到“目前所学的地方”就好了。其道理是只要把目前所学的部分弄清楚，前面不懂的地方也就会了解。对于高中生来说，如果初中数学基础较差，但认真地将高中的集合、函数、立体几何学好了，初中数学内容就会觉得很容易理解。因此，学困生不必为没学好基础而自卑，集中力量弄懂每一个面临的问题，若的确遇到了以前知识不理解的困惑，那就去请教老师和同学或查阅相关资料，降落在所需基础知识的层次上，将这一基础随时补上即可。这么一来，就会对数学逐渐感兴趣。
第二．在进行自主性读书时，教材要自己选。如果觉得英文教科书没意思，就自己去找想读的书，或听英语新闻。如果觉得历史或地理教科书无聊，采取间接一点的方式，去读跟这方面相关的故事也可以。至于语文方面，只要是觉得有趣的书，即使和学校课业无关，也可以尽量多读。 像这样尽可能地把读书方法和材料变成有趣的东西。
最后，就学习数学为例，向同学介绍学好数学几种的学习方法。
青春小鹿进我心
邢蓉
[生活在线]
青春期，是一个特殊的时期。按照世界卫生组织(WHO)的标准，将青春期的年龄界定为10～19岁。这是一个特殊的年龄，由于性激素的影响，你们的生理和心理会发生急剧的变化。其变化之快、幅度之大，往往是人们难以预料的。有些学者把这个时期称为"暴风骤雨时期"。
著名医学家吴阶平认为："人的一生在不断接受教育的过程中有两个特别重要的教育时期，一个是0~4岁智力开发的早期教育，另一个就是10~19岁青少年的青春期教育。"
新闻链接 男孩＋女孩——世界大问题
俄每年有4万多新生儿的母亲是15～17岁的少女，有60%的少男少女17岁以前就偷吃了禁果，堕胎少女的人数年年增加，1996年达25万以上。俄罗斯专家说，对青少年进行科学的性教育堪称“关系到国家安全的大问题”。法国1999年共有1万宗少女怀孕案，堕胎的6700人次。2002年2月初，法国学校决定向有需要的女学生免费派发事后避孕丸，引起家长、社会的争议。报刊呼吁，法国应教育青少年正常交往，应该采取措施解决少男少女问题。
调查统计
上海社科院青少年研究所的跟踪研究选择在上海、北京、广州、武汉4大城市进行统计数据显示，现代青少年对性方面问题的关注程度大幅度上升，就女生而言，“想和异性交往”的峰值由10年前的14~16岁下降为12~14岁， 29％的女生坦言有亲密的异性朋友，19％的人表示有过与男生的单独约会，分别上升了14％和9％。
通常从什么地方了解性知识？
A、书籍、电脑等(占60.2%)
B、朋友(占34.8%)
C、家长(占2.3%)
D、教师(占2.7%)
北京市初中生实施青春期性教育的基本现状显示，初中生最需要的性知识依次为：“青春期性生理知识”（占60.7%）、“性心理知识”（占15.5%）、“性健康保健知识”（占10.9%）、“性道德知识”（占9.2%）、“性病及预防”（占2.5%）以及“避孕知识”（占0.8%）
思考：处于青春期的你们对于自己身体的变化了解么,这些变化让你不安么?如何了解自己以便更健康自信渡过这个阶段?面对异性同学应该如何相处才有礼有节?
[探究平台]
声音
来自社会:含蓄的中国人还不习惯在公开场合谈论,
来自父母:欲说还"羞"多说无益,有一位家长就表示"让青少年用人生有限的宝贵时间去学习真本事，为国家为人民做出卓绝优秀的贡献，而不去讨论连低级动物先天都会的问题。这种做法也是中华民族含蓄、深沉，富含文化底蕴的精神境界。"
来自你们:爸爸妈妈,其实你不懂我的心.你们是不是在想:其实“性”就是那么一会事，大人搞得神神秘秘，反而引起我们的好奇心。在杂志、书籍、网上能找到黄色图片和文字。事实上大人们根本无法遮住我们的眼睛。
沉默是金”这句格言在此是无效的，闭口不谈性固然也是一种教育方法，但不谈往往使你们认为性是不能谈论的话题，从而形成对性持否定态度的价值观念。你们不谈的原因有很多，一是认为大人根本不想谈这方面的问题，二是觉得性是应该禁忌的话题，三是自己感到窘迫，想问而又不敢开口。但是你们的兴趣却与日俱增，性的真相，性爱和感情上的事是他们最感兴趣的事之一。因此，若是尊重和理解你们的话，就应该帮助你们获得你们应该知道的一切性知识。
看看世界其他国家,你们的同龄人是如何学习认识自己的
资料卡
◆日本：在初高中，日本每所学校里都有专门由专家学者成立的“协助者协会”，负责向学生提供各种性咨询、性教育，并编写性教育指导手册。
◆美国：初中阶段讲生育过程、性成熟、月经、遗精、性约束等知识。进入高中时期讲婚姻、家庭、性魅力、同性恋、性病、卖淫现象、性变态等知识，并向学生发避孕套。
◆ 法国：法国人在孩子很小的时候，就让青少年懂得男女两性的差别、人的发育和成熟以及妊娠分娩等生理科学知识，而且还要他们知道生命的可贵和男女友爱的重要性。
◆韩国：韩国从2001年起，在小学、初中、高中实行每年10课时以上的义务“性教育”制。韩国的教育人力资源部帮助每个学校按类别配备担任性教育的教师。在初中阶段讲解避孕的目的、避孕的种类、流产等知识。对高中生则进行详细的关于避孕种类和原理、长短处、避孕方法、错误的避孕知识、避孕失败的原因等问题的教育。
◆新加坡：新加坡在学校专门开辟了性教育课，教导学生们如何对待异性朋友、对待感情、对待早恋等，高度重视他们的青春期心理问题，并为孩子创造一些同异性接触的机会，教育他们如何掌握适当的尺度和分寸，理智地对待和异性的交往，不去跨越友谊的界线。
声音
有一个叫海丹的女学生，她这样说到他们学校的"性教育"课：我们学校叫"生理卫生课"，初一上过，我觉得也没学到什么。讲课的是一位很男性化的女老师，上课时她挂起一男一女两张生理解剖图，将男女的生殖器官名称给大家讲了一遍，这节课就算完了。再一堂课将男女生分开讲第二性特征，主要是放录像带，其中还包括如何预防沙眼的内容。
我上初中以后其实心理变化挺大的，男女生之间也互有好感了。现在获取这方面知识的渠道很多，许多事情我们都明白，只是在家长、老师面前装糊涂。听说我的一位女同学就曾向我借钱去流产。遇到这样的事应该怎么处理，如何保护自己，对自己不时涌现出的各种欲望怎样对待？其实这些是我们特想知道的，所以我觉得进行青春期性教育很重要。
你们是不是也有着相似的困惑?
案例
刘莉抱着儿子到朋友家里玩，儿子撒尿时，朋友急忙从床底下拿出了女儿琳琳的小塑料便盆，接着，淘气包的“小鸡”描绘出细细的弧线，一会儿，琳琳搂着妈妈的脖子，咬着耳朵悄悄地问：“小弟弟有‘小鸡’，我怎么没有？”朋友吃了一惊，不知如何回答女儿的提问。
刘莉是一家医院的大夫。她看了看朋友，微微地会心一笑，替她解围说：“琳琳，因为你是女孩呀！”“阿姨，女孩为什么没有‘小鸡’呢？”琳琳接着问。朋友的脸上似有愠色，刘莉急忙示意，不要阻止孩子的提问，说：“因为男孩和女孩不一样啊！”琳琳没有得到确切的回答，瞪着两只水汪汪的眼睛，幼稚的脸蛋上写满了期盼，问：“男孩和女孩为什么不一样！”“琳琳的问题，阿姨也说不清呀！”刘莉鼓励她说：“琳琳以后好好学习吧，长大了，弄清了这个问题告诉阿姨好不好呀？”琳琳挺高兴，说：“我知道了，一定告诉阿姨。”
同一个问题：小弟弟有“小鸡”，我为什么没有？由于家长的回答不同，导致的结果却大不相同。一位母亲是这样回答的：“小弟弟的‘小鸡’是多余的，等我有时间，用剪子给他剪掉。” 一天，父母下地了，小姐姐想起了妈妈的话，找出了剪刀，趁小弟弟在熟睡中，一剪子下去，把小弟弟的“小鸡”剪了下来，鲜红的血立刻向外喷涌。面对小弟弟凄惨的哭喊声，小姐姐吓呆了…
其实,早在1909年的时候,鲁迅先生说：“生物的个体，总免不了衰老和死亡，为继续生命起见，就有一种本能，这就是性欲……。”你们正确的认识它，也会避免很多无知所造成的不幸发生
你们从整体上来说，又比其他国家的孩子在青春期这个阶段面临更大的挑战，因为你们基本上都是独生子女，没有兄弟姐妹的陪伴，比以往的任何一代人都更加孤独。而父母由于工作生活的压力，往往只关注他们的学习与生活，很少关注他们的心灵。亲子沟通的障碍，使你们在度过青春期心理震荡的过程中更加艰难。
可见,树立端正的态度坦然地面对你们在这一时期的变化,不要恐慌,以健康积极的心态去面对你们的成长吧!
[播撒阳光]
认识自己
男生这边看à
男性第二性征发育的年龄正常范围如下：阴毛第二期一般在14岁左右出现，最早不早于11岁。最晚不晚于17岁，第三期一般在15岁左右，第四期一般在16岁左右，第五期一般在17岁左右。腋毛出现一般在16岁左右，最早不早于13岁，最晚不晚于18岁。胡须出现一般在16岁左右，最早不早于11岁，最晚不晚于18岁。喉结的突出一般在16岁左右，最早不早于13岁，最晚不晚于18岁。声变、声音变成粗犷、深厚，一般在16岁左右，最早不早于10岁，最晚不晚于18岁。男性乳房发育一般在15岁左右，最早发生的可在12岁，最晚发生的可在18岁。
这里要指出的是男性特征，胡须，喉结突出，变声，应当是明显的标志，如这些特征超过一定年龄仍然没有时，应当去医院检查。
女孩这边看à
看我72变: 女孩性发育包括生殖器官的形态发育、功能发育和第二性征发育，大体上分为六个阶段，又称为性发育的六个“里程碑”。
*9岁-10岁：性发育启动，首当其冲的是骨盆，开始悄悄地逐渐增宽。接着是胸部，一侧或双侧的乳头像芽胞一样慢慢崛起。
*10岁-11岁：乳房逐渐膨隆如小丘，仔细触摸可感到有个质地稍硬的块状物，同时乳晕面积扩大，表明乳腺发育正式起步。
*11岁-12岁：阴部开始萌出少量短而细的茸毛，但还不是真正的阴毛。
*12岁-13岁：乳房在卵巢分泌的雌激素刺激下明显加快了增长的步伐，常有轻度的疼痛感袭来，不必紧张，属于发育过程中的生理现象，待乳腺发育成熟，疼痛感会自然消失。
*13岁-14岁：大多数女孩第一次月经来潮，称为初潮。有的可能提前到11岁-12岁，也有的要晚到18岁-19岁。月经初潮是青春期重要标志之一，但初潮时卵巢功能尚不稳定，故月经周期不规律，以后会感到逐渐由不规律变为有规律性。排卵多在初潮后第二年周期正常后开始，每一个周期都可能排卵。同时，双侧腋下长出腋毛。
*14岁-15岁：骨盆进一步明显增宽。月经周期初步建立。假如月经周期延长到6个月以上或一次经期超过11天，均属不正常，应向医生求助。真正的阴毛开始取代茸毛，阴毛生长要经历稀疏、浅色阴毛，到逐渐变深、变粗呈卷曲状，并由少量分布变为比较密集分布等四个阶段，才能达到成年女性的阴毛分布状态。典型的成年女性阴毛呈倒三角形状分布，但个体差异很大。乳腺继续发育，脂肪和血管增多，使整个乳房隆起，乳头四周棕色的乳晕逐渐扩大。大约有80%的女孩子直到16岁-19岁时乳房发育才接近成人。乳房发育除受激素影响外，遗传因素的影响力也比较大。
你属于哪种发育类型
从上面的性发育进程来看，在大的原则下面有不少差别，有的早些，有的迟一点，有的快些，有些又较慢，医学上称为个体差异。原因在于发育类型不同，一般来说发育类型可分为三种：
第一种叫早熟型。青春期启动最早，8、9岁就开始了。突增高峰也出现得早，停止生长时间亦随之提前。一般突增时间仅可维持1年左右，致使整个生长期缩短。故此型女孩日后多为矮胖型。
第二种叫晚熟型。青春期启动得最晚，要晚至14岁-15岁才开始。突增高峰的出现也最晚，停止生长的时间也随之向后推延，故突增时间维持最长，可达3年左右，整个生长期明显延长。此型女孩日后多为瘦高型。
第三种叫均衡型。介于早熟型与晚熟型之间，青春期启动在12岁-16岁的几年间，突增时间可维持2年左右。由此不难明白，发育类型不同，青春期启动早晚也不一样，身材也就千差万别，故不可强求一致，盲目攀比，这一点父母务必心中有数，以避免不必要的担忧。
1. Q&A
【男生篇】
● 什么是遗精?
进入青春期以后，有时在睡梦中精液自尿道排出的现象。由于精液是不断产生的，积存多了，就会排出，这就是古人所说的精满自溢。是一种正常的生理现象,但是如果频繁遗精，就会伤害自己的身体。
● 为何我天天“梦遗”？
专家释疑：连续一两天的梦遗没有关系，但如果持续时间很长，连续超过一星期或一个月，就需要注意自己是不是最近在恋爱，或经常翻阅黄色书籍、浏览黄色网站。如果这些情况都排除，建议上医院检查。
● 我很喜欢穿紧身牛仔裤，对生殖器有影响吗？
专家释疑：牛仔裤的面料往往偏厚、不透风。阴囊长时间处于密闭状态，容易滋生细菌，引起生殖道炎症。另外，紧身牛仔裤也会阻碍阴囊皮肤散热降温，限制血液循环，妨碍精索静脉回流，对精子产生和营养不利。长此以往，容易造成不育等不良后果。建议偶尔穿穿，不要太过频繁。
【女生篇】
● 女生为什么会痛经?
专家释疑：少女来潮时的腹痛，大多为功能性痛经，医学上称为原发性痛经，少女痛经用药治疗须视病情而定，多卧床休息，下腹部放置热水袋，热敷可使子宫肌肉松弛。须坚持体育锻炼，增强体质。经前下半身注意保暖，也可使疼痛减轻。
● 来月经后,是否不再长高?
专家释疑：性早熟是指女孩在8岁前，男孩在9岁前呈现副性征，其主要后果是成年矮身材
，但早发育和矮身材间不能划等号，因其生长过程也服从前述规律。一般6岁前开始发育或虽接近8岁，但其成熟势头过猛则成年身高易受损。
● 为何月经不准?
专家释疑：少女正处在性成熟期，下丘脑－垂体－卵巢轴的功能尚未完全发育成熟,开始来月经并不排卵，而只产生雌激素，使子宫内膜增生，但雌激素的水平很低又使子宫内膜停止增生，而脱落出血，所以有的少女月经来潮后要过数月再来，有时却表现为不规则出血，有时短时间闭经后又出血不止，这就是少女月经紊乱的原因。
小贴士 还你青春不要痘
青春痘的发生与青春期的雄激素分泌增加有关，当雄激素刺激皮肤分泌增多时，就产生了青春痘。此外，食用过多的脂类或糖类物质、便秘、消化不良、精神因素、化学物质刺激、遗传等都和青春痘的发生有关。
对付青春痘，要注意以下几点：
一、 洗脸要频。一般人在晨起、午休和晚睡前各清洁面部一次，而对于皮肤油性较
大、工作环境油腻、环境温度较高或经常锻炼的人。外出回家后应该及时洗脸，将脸上的脏尘和油垢洗掉，避免污物堵塞毛孔。
二、洗脸以不油为宜。洗脸的效果以外观不显得油光满面为宜。皮肤油性较大的人适宜选用稀薄奶液状的化妆品或护肤品。
三、千万不要忽略了枕巾、枕套的清洁卫生。枕巾应一两天换一次，枕套应当每周换洗一次。枕巾经常与脸部皮肤接触，如果光洗脸不换枕巾等于没洗脸。枕套因为直接接触面部，容易沾上螨虫、灰尘、头皮屑等脏东西，定期换洗非常必要。
心理健康
青春期是从童年到成年的过渡时期，在生理、心理上有许多变化，如情绪容易波动，爱慕异性，兴趣易转移等。青少年的心理是否健康，主要体现在以下七个方面：
1 与别人相似 2 与年龄相符 3 善于与人相处4 乐观进取 5 适度的反应 6 面对现实 7 思维合乎逻辑
异性交往
我们对你们的异性交往如此敏感，怕早恋，耽误学习；怕发生越轨行为，产生不良后果。所以比较关注。可是你们又不能缺少异性交往，合适的交往是适应社会、认识世界和自身的一种必不可少的方式，对于完善自身、取长补短是有益的。
那么，如何解决父母、老师不理解的矛盾呢?矛盾的解决在于男女生平时的态度和行为。
1、中学生应采取集体的异性交往，而避免“一对一”的单独约会。
偶尔异性同学到家里来，当大方向父母介绍对方，以免父母会生疑心。即使某位异性同学对你“心向往之”，有意识接近你，你也不必向父母撒谎，把你自己的态度向父母表明，并坦然地与他或她正常往来。集体的异性交往可以开阔每一个人的眼界，不使自己对某一位异性“想入非非”，它是培植异性友谊之花的沃土，也是父母最乐于接受的子女交往方式。
2、父母、老师是否支持你与异性交往，这和你与父母、老师的沟通情况也有关。
不少的中学生自认为长大了，思想成熟了，因而与父母的关系也开始疏远陌生了。他们每天来去匆匆，在家的时候，常常把自己关在小屋子里；虽与父母同处一个屋檐下，却犹如生活在两个世界。孩子的一举一动必然会引来父母过分的关注和担心。沟通良好的家庭，父母一般都会对孩子的交往采取宽容和放心的态度。
3、交往的异性在品德、修养、谈吐上的表现
这些表现决定着父母、老师接受你与他(她)交往的程度。举止文明，对人有礼貌的异性同学，父母往往有安全感和信任感，一般不会拒绝孩子与其交往。
如何化解压力
化解青春期的心理压力？这里向你介绍一种“3R原则”。“3R原则”是国际上比较流行的减压原则：即放松(relaxation)、缩减(reduction)及重整(reorientation)。换句话说，是将减少遭遇压力源的机会、放松自己、重新调整要求或期望值三者结合起来，在已有的正面压力、自发压力与过度的压力之间寻求一个平衡点。
让花儿开在属于它的季节里
章越
[生活在线]：
这是一个真实的故事： 一日， 某高中一男一女二人携手走进教室， 恰巧被班主任老师撞见。在被老师批评之后， 二人相拥卧轨自杀， 结束了鲜活年轻的生命。爱情的到来是生命之花绽放的象征，然而， 因为教师的粗暴处理， 学生的不知所措， 许多花朵过早地调谢了。
早恋是一个敏感的话题！看见街头巷尾手拉着手的中学生们，禁不住要问：这是爱情吗？如果是，年少的他们承担地起吗？
早恋是不是一定是错误的？当然不是！青春期的这种情感，往往是非常纯洁、非常纯粹和美好的。这种感觉，当你来日回想时，往往都有可能甜甜的微笑。但是，早恋行为，对于心理发育尚未成熟，又没有任何经济能力的青少年而言，却往往产生让人扼腕叹息的负面结果。轻则影响学业、影响前程，重则毁掉人生。多少报导让我们看到了热血少年为了争所谓的“女朋友”而付出血的代价，让我们看到青春少女懵懂之中便做了母亲······这些结果是让人心痛的。
思考：每一朵花都有属于它的季节，开错了时候，结局往往是悲哀的。面对早恋，我们应该怎么做？
[探究平台]
专家在线
一、早恋形成的原因：
1、早恋与青少年的生长发育有关：
随着年龄的增长，处于青春期的青少年，对事物有着强烈的好奇心，喜欢探索和追求，对一切未知领域都敢疑敢问，并通过亲自实践或模仿来满足。同时，他们性生理发育逐渐趋于成熟，但性心理发育相对滞后。这时，他们渴望了解性知识，慢慢对异性产生爱慕心理。歌德说“哪个少年不钟情，哪个少女不怀春。”他们时时有一种蠢蠢欲动的探索和尝试的欲望，从阅读书刊报纸、朋友交流等渠道寻求答案频繁地与异性交往。。
青春期是独立性与依赖性，自觉性与幼稚性并存的时期，青少年的心理处于不成熟、不定型的阶段。由于知识、经验不足，最容易接受群体意识的心理暗示。他们绝大多数时间与同龄人生活在一起这对于认识世界、评价自我情感行为都有巨大的“磁化”作用。好朋友已取代父母和老师，成为他们的知音。他们对来自同龄人的意见、要求和评价很重视，非常容易跟着感觉走，相互影响、相互模仿把恋爱当作时尚。青少年喜欢群体活动，相互之间必然存在影响。
2、 早恋与家庭状况有关：
青少年绝大多数在学校接受教育，但入学前，他们首先接受家庭的教育与熏染。家庭作为社会的一个细胞，其影响可以说是社会的一个缩影。父母是孩子的第一任老师，青少年大部分时间生活在家里，家长的思想行为对正处于青春期的孩子影响极大。健康的家庭能使孩子终生受益，畸形的家庭往往导致孩子心理不健康，轻则出现早恋，严重者离家出走。
即使是健全的家庭，往往也会因为家庭教育的不当，而使孩子发生早恋。例如父母对孩子一味溺爱，会使孩子养成自私、任性、惟我独尊的心理，为所欲为，缺乏责任感，从而造成行为上的偏差。再如，有的父母望子成龙、望女成凤，教育方法简单粗暴，又缺少跟孩子的沟通，致使子女产生逆返心理。在这样的情况下，一些外在的诱因也会成为早恋的催化剂。
同时，随着物质生活水平的提高，相当一部分家庭拥有录放像设备及家用电脑，一些低级的、不健康的录像、文字等随之进入家庭，进入孩子的视野，无疑带给他们不良的影响。青春发育期的青少年对这类东西缺乏辨别能力，因此使早恋有了繁殖土壤。
3、早恋与社会环境的信息熏染有关：
青少年在接受学校教育的同时，社会上的各种信息也以各种形式、各种手段影响着学生。电视、书刊等传播的情爱活动，无不触及着青少年的心灵，致使他们走上“试一试”的早恋上来。
4、 早恋与课余生活的单调和枯燥有关：
中学生精力旺盛，好奇好动，他们需要丰富多彩的生活。对活泼好动的青少年学生，单调、枯燥的生活是一种苛刻的“刑罚”。因此，越是学习紧张，他们越是向往群体性的自由活动。从游逛看电影，发展到恋爱。不少学生反映，课堂上负担重些没什么，他们最怕上乏味的课，最喜欢学习之余有好玩的地方，有吸引人的活动。学校活动少，他们只能自由活动，甚至谈恋爱。有的学生还在问卷上写到：我们也知道年纪轻，不该早恋，可实在没有办法，没有吸引人的活动，无法打发无聊的时光。可见，课余文化生活单调也是学生早恋的一个因素。
二、早恋可能产生哪些负面影响呢？
1、影响学业：
中学时代是人一生之中学习的黄金时期，在这个阶段，应积累知识，增长才干，为将来打好基础。大量的事实证明，中学生谈恋爱后，情感往往为对方所牵制，分心严重，无法将精力投入到学习当中，从而导致学习成绩严重下滑。
2、容易发生“性罪错”：
中学生的心理尚处于发展阶段，并不成熟，但他们又存在着一种盲目的“成熟感”，情感发展上好冲动，易转移，自制能力又差。青春萌动的他们，往往被称为“十字路口的勇士”，在恋爱中不善把握自己，易做出“越轨”的事。一时的冲动，很可能带来身心的创伤，造成终生的遗憾，甚至制造许多社会问题。
3、 容易走上犯罪道路：
一些小男孩为了争夺所谓的“女朋友”，造成对他人的人身伤害，抑或为了讨女生欢心，用偷窃的方式得到金钱······类似的案例不必多述，真正是，一时大脑发热改变一生轨迹啊。
早恋大家谈
我不是不赞同中学生恋爱，因为爱来的时候谁也无法阻挡，但是我知道成功的例子真的很少，至少在我身边的朋友没有，而且到最后换来的只是伤心和无法弥补的遗憾。但是很奇怪，这些道理只有自己亲身经历之后才会体会到，或许，这就是我们在成长的路上所要付出的代价吧。我很庆幸自己和别人走了不同的路，但是也许正是这样，让我觉得在我的人生当中缺少了点什么。总之希望大家都能把握好自己，要对自己和他人负责！ ————女，26岁，公务员 |
中学生谈恋爱是不明智的，这不是你的最终目的，学习才是你的最终目的。你没有读好书，将来很可能没有能力去照顾你的另一半，虽然现在可能很开心，但是未来就不是这样的······要好好控制自己才行啊！ ————男，20岁，大学生 |
我觉得中学生的那种感情不能叫完美的爱情，但是有发展的空间，要等到若干年之后，才知道它会不会化蛹成蝶！中学时期只能叫做彼此喜欢，有好感，还是保持距离比较好。如果在一起，也要有分寸，不可越轨。最主要的是不要影响彼此的前途。学习上能相互帮助最好，如果感觉互相影响，就要暂时放开，专心学习。 ——男，25岁，外企员工 |
每个人都有过那段朦胧的年代，关键是如何把握和调整自己的心态。不能什么都以自我为中心，但是也没有必要盲从别人。如果可以，我希望把某些没有说出口的话先放在心里酝酿一下，等到哪一天你们一起长大了，都能够为自己的行为负责的时候，再说出来比较好一点。如果真的在一起了，还是多给彼此留点空间，不要以为那时的天空就是整个世界，因为真正的天空更大更广！ ————女，31岁，医生 |
青春的爱只是我手中的一只纸蝶，
遇见风会吹走，
遇见雨会沉沦，
遇见火会焚烧。
虽然带有梦的翅膀，
却永远，飞不起来······
[撒播阳光]
早恋不是洪水猛兽，让我们一起直面早恋！
[心理学家的实验]：
一些七岁左右的孩子被带金实验室，心理学家给他们每人一些糖果，然后告诉他们“我要去办一件事，大约需要十分钟。如果你们谁能等到我回来再吃，我就会再该给他更多的糖果；如果在我回来之前吃了这些糖果，就再也得不到一粒了。”
结果自然是一部分孩子等不及心理学家回来，就吃掉了糖果，而另一部分孩子为了得到更多的糖果，等候了十几分钟。心理学家对这些孩子进行了跟踪研究发现，30年后，这些孩子长大成人，当年忍住诱惑，等他回来的孩子大多拥有了成功的事业，而没有等候的孩子大多碌碌无为。
这种为得到更大的回报而抵制诱惑的行为，在心理学上叫作延时满足。
早恋是青苹果，那么，既然可以守侯一个季节吃到甜甜的红苹果，何必要在不合时宜的季节里，摘下那涩涩的青苹果呢？学会延时满足吧！
青少年们，树立远大理想并为之不懈奋斗，将精力投入到学业中去，投入到对自身综合素质的提高上去。对于心中那份朦胧的情感，要冷静、理智地对待，要有良好的自我约束能力，真正的强者，是能战胜自我的人！
小贴士
作为教师和家长，对待早恋，决不能采取谩骂、体罚等歧视态度，而应以自己青少年时的亲身经历设身处地为孩子想想， 像朋友般的与孩子交流，耐心疏导他们，理解、尊重、帮助他们，让他们把主要精力放在德、智、体、美等方面的发展上，奠定好基础，再去选择和决定。同时也要尊重孩子异性朋友， 创造氛围使他们之间的交往起到互相促进、互相帮助的作用。只有这样，才会使他们顺利地度过青春期和性困惑期。
哲思浪花
——人生各个阶段有各自的任务，青春期不是播种爱情的季节。既然在春天，就不要做夏天的事。
——人生有得必有失，中学婉拒的爱情，十年后会与你重逢。
——天涯何处无芳草，不必急在少年时，拥有了一棵树，却失去了一片森林。
——爱情，除了快乐，还有责任。
——我们只有纯洁的感情，却不能保证给予对方幸福。
——珍藏起提前到来的微笑，作为十年后选择恋人的镜子。
——你没有过错，只是目前不适宜。还是让理智的选择战胜感情的冲动吧
———让花儿绽放在属于它的季节里，那才是真正的美丽！
认识你自己
王卫忠
关键词：气质测试 特点 选择
[生活在线]
每位高中学子都会遇到如何选择合适的大学、志愿与专业？
如何选择人生道路的正确方向等问题？以确立适合自己气质、性格、
兴趣、爱好与特长的奋斗目标，将来能够有所作为，大有作为。
[探究平台]
古希腊名言：认识你自己。
我国古代汉高祖刘邦也曾说过：“夫运筹帷幄之中，决胜千里之外，
吾不如子房；镇国家，抚百姓，给饷馈，不绝粮道，吾不如萧何；
连百万之众，战必胜，攻必取，吾不如韩信。三人皆人杰，吾能用之，
此吾所以取天下者也。”
所以说，人贵有自知之明，下面一个心理小测验可供你做参考。
为了帮助大家判断自己所属的气质类型，你可根据以下的题目进行自我测试，每题凡
符合自己情况的+2分，比较符合的+1分，吃不准的为0分，比较不符合的-1分，完全
不符合的-2分。每十五题为一类，正分归正分相加，负分归负分相加，零分不计在内。
（1）遇到可气的事就怒不可遏，想把心理话全说出来才痛快。
（2）和别人争吵时，总是先发制人，喜欢挑衅。
（3）羡慕那些能克制自己感情的人。
（4）做事总有旺盛的精力。
（5）情绪高昂时，总觉得干什么都有趣，情绪低落时，又觉得什
么都没意思。
（6）对学习、工作、事业怀有很高的热情。
（7）喜欢参加热烈的活动。
（8）脾气急躁，易动感情。
（9）认准一个目标就希望尽快实现，不达目的誓不罢休。
（10）做事有些莽撞、常常不考虑后果。
（11）喜欢运动量大的剧烈体育活动和喜爱参加各种文娱活动。
（12）爱看情节跌宕、激动人心的小说。
（13）和周围人们的关系总是相处不好。
（14）别人说我出语伤人，可我并不觉得这样。
（15）兴奋的事常使我失眠。
（16）到一个新环境，很快就能适应。
（17）善于和人交往.
（18）在多数情况下，情绪是乐观的。
（19）在人群中从不觉得过分拘束。
（20）理解问题总比别人快。
（21）符合兴趣的事情，干起来劲头十足，否则就不想干。
（22）讨厌那种需要耐心细致的工作。
（23）工作时间长了，常感到厌倦。
（24）疲倦时只要短暂的休息，就能精神抖擞，重新工作。
（25）能够很快忘记那些不愉快的事情。
（26）接受一个任务后，希望把它迅速完成。
（27）能够同时注意几件事物。
（28）喜欢做变化大、花样多的工作。
（29）反映敏捷，头脑机智。
（30）假如工作枯燥无味，马上就会情绪低落。
（31）做事力求稳妥，不做无把握的事。
（32）喜欢安静的环境。
（33）生活有规律，很少违反作息制度。
（34）遇到令人气愤的事，能很好地自我克制。
（35）当注意力集中于一件事时，别的事很难使我分心。
（36）能够长时间做枯燥、单调的工作。
（37）与人交往不卑不亢。
（38）不愿意长时间谈论一个问题，愿意实际动手干。
（39）理解问题总比别人慢些。
（40）老师讲新知识时，总希望他讲慢一些，多重复几遍。
（41）不能很快地把注意力从一件事转移到另一件事上去。
（42）认为墨守陈规比冒险强些。
（43）对工作抱认真严谨、始终一贯的态度。
（44）在体育活动中，常因反应慢而落后。
（45）喜欢有条理而不甚麻烦的工作。
（46）宁肯一个人干，不愿很多人在一起。
（47）厌恶那些强烈的刺激，如尖叫、噪音、危险的镜头等。
（48）碰到陌生人觉得很拘束。
（49）遇到问题常常举棋不定，优柔寡断。
（50）遇到危险情境，常有一种极度恐怖感。
（51）一些小事就能引起情绪的波动。
（52）爱看感情细腻、描写人物内心活动的文学作品。
（53）别人说我总是闷闷不乐。
（54）心里有话宁愿自己想，不愿说出来。
（55）学习工作同样一段时间后，常比别人更疲倦。
（56）做作业或完成一件工作，总比别人花的时间多。
（57）当我烦闷的时候，别人很难使我高兴起来。
（58）喜欢复习过的知识，重视做已经掌握的工作。
（59）小时候会背的诗歌，我似乎比别人记得更清楚。
（60）老师讲新概念，常常听不懂，但是弄懂后就很难忘记。
以上六十题，第（1）至（15）题是胆汁质， 第（16）至（30）题是多血质，
第（31）至（35）题是粘液质，第（46）至（60）题是抑郁质。
每类型中超过+16分以上的是比较典型的此类型的气质，-16分以下的可不属于
这种气质类型，分数越大可信度就越高。当然，现代社会，也有不少人属于混合型。
[播撒阳光]
心理学家分析，人类大约有四种气质类型：即胆汁质、多血质、粘液质、抑郁质。
一般而言，特点如下：
胆汁质的特点：
以情感发生迅速，强烈、持久，动作发生也迅速，强烈、有力为特证。表现为热情、
直率、精力旺盛、脾气急躁、心情变化剧烈、易动感情。具有外倾性。
多血质的特点：
以情感发生迅速、微弱、易变，动作发生也迅速，敏捷、易变为特征。活泼好动、
敏感、反应速度快。热情，喜欢与人交往。注意力易转移，志趣易变。
具有外倾性。
粘液质的特点：
以情感发生缓慢、内蕴、平静，动作发生也比较缓慢、为人稳重，情感不易外露、
善于忍耐，注意力不易转移为特征。具有内倾性。
抑郁质的特点：
以情感体验深刻而持久、动作迟缓无力为特征的。大多反应较慢。但善于观察他人
不易察觉的细枝末节。具有内倾性。
各种气质类型较为适宜的工作如下：
胆汁质类型：
适宜社会工作、政治工作、经济工作、军事工作、地质勘探工作、推销、节目主持人、
演说家等。适宜从事热闹、变化的工作。
多血质类型：
适宜社交工作、推销员、采购员、外交工作、管理人员、律师、新闻记者、演员、
侦探等。适宜从事需要有表达力、活动力、组织力的工作。
粘液质类型：
适宜自然科学研究、教育、医务、财务、电脑程序员、会计等工作。适宜从事安静、
独处、有条不紊的工作，从事思辨力较强的工作。
抑郁质类型：
适宜研究工作、会计、化验员、雕刻、剌绣、机要秘书、检查员、打字员等。适宜从事
不需要过多与人打交道的，需要较强分析和观察力的、耐心、细致的工作。
气质本身无好坏，君不见，“黄河之水天上来，奔流到海不复回”是何等的气魄，从中
印证出作者胆汁质的气质。“帘卷西风，人比黄花瘦”印证了作者的抑郁气质，但这些都不妨
碍李白、李清照的作品成为千古传颂的佳作。
总之，合适的就是最好的。坚信“天生其人必有才，天生我才必有用”。每个人头顶上
都有一方属于自己的天！
“路漫漫其修远兮，吾将上下而求索！”
祝同学们根据自身特点做出最佳选择，创造属于自己的灿烂未来！
绅士与淑女
李炜
【生活在线】
绅士与淑女
淑的含义是善良、美好，英文是kind-hearted。在《诗经·周南·关雎》中曾有这样的句子：“窈窕淑女，君子好逑。”《尔雅》中解释：“淑，善也。”《荀子·劝学》中说：“淑人君子，其仪一兮。”有关淑的词汇有：淑貌，指美丽的容貌；淑姿，指优美的姿态；淑尤，指优美出众，美善过人。淑女：指的是有很高行为标准、举止优雅且体谅人的女子。英文是A well-mannered and considerate woman with high standards of proper behavior。
绅的含义，《广雅》的解释是“大带束腰，垂其余以为饰，谓之绅。”《白虎通》指出“衣裳所以必有绅带者，示敬谨自约整也。”明·刘基《卖柑者言》中有“峨大冠、拖长绅者，昂昂乎庙堂之器也”这样的文字。《现代汉语词典》解释过去的理解是指地方或退职官僚。按现在人的理解，绅士：有着高标准的得体文雅的举止，文明高雅的身份，有较高社会地位的男子。英文是A well-mannered and considerate man with high standards of proper behavior. A man of gentle or noble birth or superior social position。
思考：怎样算是一个淑女呢？怎样算是一个绅士呢？如何让六年后的我们优雅大方地走出校园，成为既有现代创新意识，又有传统美德的绅士、淑女呢?
暑假里，自称“玉米”的高中生王丹想方设法去四川拜会自己的偶像超女李宇春。她照着偶像的装束来装扮自己，却让父母亲很看不惯。母女关系一度冷淡到无法交流。妈妈说，“女孩子就该有个女孩子的样子！”这让王丹很苦恼，女孩子到底该是怎样呢？ 在家看了“2006年超级女生”和“加油！好男儿”电视选秀节目后，瘦弱的刘涛同学很欣赏向鼎，他为向鼎的勇气和毅力所折服，但家人和亲戚没有一个赞同他的观点。刘涛也想拍一套类似偶像的照片，差点被爸爸猛揍一顿。 左：李宇春（女） 右：向鼎（男） ○ 你是怎么看待这两位同学的？ ○ 生活中你的偶像是谁？父母亲知道吗？ |
○ 照片中的几位人物是谁？你知道他们的故事吗？ ○ 古代中国，对女孩子有什么要求？ ○ 如何才能成为一个真正的淑女和绅士？ |
【探究平台】
古代淑女
（1）古代妇德： 温良恭俭让、三从四德
最早的“厌女症”情绪可追溯到春秋时代大教育家孔子“唯女子与小人难养也”的命题。西汉刘向的《列女传》分章辟节，介绍历代贤良后妃、贞节烈女的故事，确立理想的女性角色，为女性提供了社会行为规范的蓝本。
东汉末年的班昭以一本写给女儿的“家训”对女性角色、责任、义务、行为提出具体要求，如“以柔为美”、“夫为妻纲”等。班昭的《女诫》一直被看成第一部中国女性行为规范的指南。
宋明理学延续和深化了汉代以来的中国礼教传统，对女性提出了更为苛刻的礼法要求。
中国礼教传统的核心内容是：女性应具备和、柔、贞、顺、仁、明、孝、慈等品质，并且通过树立正面榜样和确立女性行为规范来达到教育感化的目的。实践中的中国礼教传统给女性套上沉重的精神枷锁，同时用缠足、家法、刑罚等形式对她们进行肉体摧残。
五四运动以救国强民为旨归，身心羸弱的中国妇女自然被看成救赎的对象。五四对缠足传统、包办婚姻、纳妾制等陋俗进行了致命性打击，中国妇女终于从传统的重压之下解脱出来。一大批都市新女性于20世纪二三十年代涌现出来。
现代淑女
中国有上下五千年的悠久历史。在这个泱泱大国，也有着源远流长的美容传统。 然而，由于男权社会的压迫，中国历史制造的是笑不露齿、足不出户的病态闺阁美人。时值今日，健康的典雅美正成为中华民族女儿们的新追求：
美丽、温柔、贤惠，善察人意而又心地善良、纯真、诚实、不吝啬，多情而不软弱，又不冷若冰霜，更不自以为月中嫦娥而拒人于千里之外。
自重自爱，平易谦和，彬彬有礼，待人处事耐心细致，富有同情心，能体谅人，正直，乐于助人，尊敬师长和老人，有自知之明，不忘乎所以。
活泼而不放荡，稳重而不呆板，有内在魅力，坦率、洒脱、性情开朗，心胸开阔，不叽叽喳喳于大庭广众，或搬弄口舌于朋友同学，具有现代青年人的文化教养。
头脑灵活，虚心好学，不矫揉造作，有较强的进取心；谈吐不俗，热情开朗，不缩手缩脚、忸忸怩怩、羞羞答答。
这样的淑女有才识，有胆量。是知识型、开拓型、创造型的女性，既有“贤妻良母”的素养，又有“居里夫人”的气质。归根到底，淑女就是要作到“知性、优雅、和谐”。
英国绅士
中国人对于英国绅士的印象，可能主要来自于像简·奥斯汀的《傲慢与偏见》之类的小说，或者《百万英镑》之类在中国家喻户晓的电影。其实，1802年英国人汉密尔顿·摩尔的《小绅士、淑女指南》中就曾强调：“要成为绅士，必须同时拥有很多品格，其中，优雅的谈吐与优雅的个人形象一样，都是最重要的方面。” 这能让人们“成为受欢迎的人，成为社会的有用之材；愉快地面对孤独，经受各种纷扰诱惑”。不过，在重视语言能力培养的同时，他特别强调良好行为举止的重要，比如守时、谦逊、悲悯、审慎、保守秘密，他强调“拥有美德的人生，胜过拥有快乐的人生”。这些价值观组成了英国绅士概念的基础。真正的绅士品质并不取决于表面的时尚或礼貌，而取决于道德价值；并不取决于个人的财富，而取决于个人的品质。各种行为、品质包括优雅得体的谈吐、举止、永恒不变的谦逊以及面对重大困难时的从容、勇气，通过学校这条途径最终汇集起来。
当然，丰富的学识、良好的习惯来自于长期的体验和实践，进而形成稳定的社会行为，这种行为从小就主宰着他们，直到离开人世。无论在校内校外，都必须遵守校内的各项规则和秩序。你可以尽力表现自己，但必须遵守规则。在运动场，在生活中，勇气与公正的结合是绅士应有的品格。
现代绅士
诚实、正直、不虚滑。没有阿谀和小市民气，实事求是，肝胆相照，自信而又不自负，谦让而又不随俗，不卑不亢，光明磊落。
有大将风度。果断而有武断，沉着而不呆板，刚毅却不鲁莽，在艰险和威吓面前绝不退缩，为真理不怕风险，气量过人，不斤斤计较小事，不婆婆妈妈，大事认真，小事糊涂。
博学多识，勇于进取，有强烈的事业心。不人云亦云，有胆识，有独创，在学业上百折不挠，认准了目标，执着坚定。知识丰富而不迂腐，挫折之后有更大的激情。
爱憎分明，驱邪扶正。平时或危急关头能牺牲自己的利益去保护弱者，伸张正义。
懂得生活，兴趣广泛，会体贴人。
体态魁梧，五官端正，身材匀称，举止大方、自然、潇洒。
男子要有男子气，对健康生活像团火，对歪风邪气像团冰，既热情开放，又冷静沉着；既处处体现男子的内在力量，又富于人情味。
【播撒阳光】
专家在线
（1）绅士淑女的仪态礼仪之一：正确体态
体态无时不存在于你的举手投足之间，优雅的体态是一个人有教养，充满自信的完美表达。美好的体态，会使你看起来青春洋溢，也会使你身上的衣服显得更漂亮。善于用你的形体语言与别人交流，你定会受益匪浅。
站姿 抬头，挺胸，收腹，两腿稍微分开，脸上带有自信，也要有一个挺拔的感觉。
坐姿 你的腿进入基本站立的姿态，后腿能够碰到椅子，轻轻坐下，两个脐盖一定要并起来，不可以分开，腿可以放中间或放两边。如果你要跷腿，两条腿是合并的；如果女生的裙子是很短的话，一定要小心盖住。
行姿 抬头，挺胸，收腹，肩膀往后垂，手要轻轻地方在两边，轻轻地摆动，步伐也要轻轻的，不能够拖泥带水。
蹲姿 弯下起盖，两个起盖应该并起来，不应该分开的，臀部向下，上体保持直线，这样的蹲姿就典雅优美了。
（2）绅士淑女的仪态礼仪之二：形体语言
全世界的人都借助示意动作，有效地进行交流。最普遍的示意动作，是从相互问候致意开始的。了解那些示意动作，至少你可以辨别什么是粗俗的，什么是得体的。使你在遇到无声的交流时，更加善于观察，更加容易避免误解。
目光 在与人交流过程中，用眼睛看着对话者脸上的三角部分，这个三角以双眼为底线，上顶角到前额。与比如人对话时，如果你看着对方的这个部位，会显得很严肃认真，别人会感到你有诚意。在交谈过程中，你的目光如果是中落在这个三角部位，你就会把握谈话的主动权和控制权。
微笑 微笑可以表现出温馨、亲切的表情，能有效地缩短双方的距离，给对方留下美好的心理感受，从而形成融洽的交往氛围，可以反映本人高超的修养，待人的至诚。微笑有一种魅力，它可以使强硬者变得温柔，使困难变得容易。微笑是人际交往中的润滑剂，是广交朋友、化解矛盾的有效手段。微笑要发自内心，不要假装。
握手 它是一种常见的“见面礼”，貌似简单，却蕴涵着复杂的礼仪细节，承载着丰富的交际信息。比如：与成功者握手，表示祝贺；与失败者握手，表示理解； 与同盟者握手，表示期待；与对立者握手，表示和解；与悲伤者握手，表示慰问；与欢送者握手，表示告别，等等。标准的握手姿势应该是平等式，即大方地伸出右手用手掌和手指用一点力握住对方的手掌。请注意：这个方法，男女是一样的！在中国很多人以为女子握手只能握她的手指，这是错误的！
（3）绅士淑女的仪态礼仪之三：行握手礼时应注意的规范
与长辈见面，长辈伸出手后，晚辈才能伸手相握。
男女之间，女生伸出手后，男生才能伸手相握。
人们应该站着握手，不然两个人都坐着。如果你坐着，有人走来和你握手，你必须站起来。
握手的时间通常是3-5秒钟。匆匆握一下就松手，是在敷衍；长久地握着不放，又未免让人尴尬。
别人伸手同你握手，而你不伸手，是一种不友好的行为。
握手时应该伸出右手，决不能伸出左手。
握手时不可以把一只手放在口袋。
（4）绅士淑女的仪态礼仪之四：基本道德礼仪知识——日常礼貌用语
见面语 “早上好”、“下午好”、“晚上好”、“您好”、“很高兴认识您”、“请多指教”、“请多关照”
感谢语 “谢谢”、“劳驾了”、“让您费心了”、“实在过意不去”、“拜托了”、“麻烦您”、“感谢您的帮助”等
致歉语 打扰对方或向对方致歉：“对不起”、“请原谅”、“很抱歉”、“请稍等”、“请多包涵”等。接受对方致谢致歉时：“别客气”、“不用谢”、“没关系”、“请不要放在心上”等
告别语 “再见”、“欢迎再来”、“祝您一路顺风”、“请再来”等
忌用语 “喂”、“不知道”、“笨蛋”、“你不懂”、“你去死”、“狗屁不通”、“猪脑袋”等
（5）人际交往与自信
一个人自信与否通常在与人交往时表现得非常明显，而人际交往过程也常常会影响他/她的自信。
自信心差的人往往看不起自己，同时也常常瞧不起别人，以这样的态度与人交往和相处，往往会导致彼此关系紧张，也容易被人拒绝，招人非议。而这种人际交往中的挫折与失败，又会反过来进一步打击和影响一个人的自信程度。
而如果我们能悦纳自我，采用一种积极、乐观、平等和自信的态度与人相处，不妄自菲薄，也不盲目自大，多发现别人的长处，能够赞美和欣赏别人的优点，那么，在这样交往的情景、气氛与过程中你会得到一种对自我的肯定，同时获得别人的接受与认同，从而进一步提高自信
（6）中学阶段，淑女形体美的标准是什么呢？
女性美离不开女性的特征——从现代审美观点来看，女性的形体应倾向于丰满、挺拔，拥有健美而富有弹性的肌肉，以及充满青春活力的精神面貌和气质。丰满而有弹性的乳房、适度的腰围、结实的臀部以及健美的大腿等，这是体现女性特有的曲线的重要部分。
具体来说， 骨骼发育正常，身体各部分均匀相称；肌肤柔润、嫩滑而富有弹性，体态丰满而不觉肥胖臃肿；眼大有神，五官端正并与脸型协调配合；双肩对称，圆浑健壮，无缩脖或垂肩之感；脊柱背视直线，侧视具有正常的体型曲线，肩胛骨无翼状隆起和上翻的感觉；胸廓宽厚，胸肌圆隆、丰满而不下垂；腰细而有力，微呈圆柱形，腹部呈扁平。标准的腰围应比胸围约细1/3；臀部鼓实微呈上翘，不显下坠；下肢修长，两腿并拢时正视和侧视均无屈曲感；双臂骨肉均衡,玉手柔软，十指纤长；肤色红润晶莹，充满阳光的健康色彩；整体观望无粗笨、虚胖或过分纤细的感觉，重心平衡，比例协调。
（7）少女形体健美十不宜
一不宜拔眉描眉。眉毛有阻挡汗水、尘埃和保护眼睛的作用。否则易患眼病。
二不宜扎耳戴坠。少女的耳朵娇嫩，这时扎耳戴坠可造成人为的耳外伤，还有引菌入体造成感染化脓或引起破伤风的危险。
三不宜浓妆艳抹。少女浓妆艳抹脂粉，无疑阻塞了体内废物的排出，这样不仅影响体温调节，还容易造成“化妆品斑疹”，影响面肌发育和健美。
四不宜束胸。束胸会影响肋骨、胸骨和膈肌的运动，影响正常呼吸和胸部的正常发育。
五不宜不戴乳罩。有的少女乳房已经发育很大仍不戴乳罩，时间长了，乳房就容易松弛下垂，剧烈运动也易使乳房受到创伤而引起乳腺炎。
六不宜用激素促使乳房发育。有的少女嫌乳房小，而服用雌激素促使乳房发育，虽有暂时作用，但时间一长，会使乳腺、阴道、宫颈、子宫体、卵巢患癌症的可能性增加。
七不宜长期使用健美丰乳膏。有的少女嫌乳房发育差，涂抹健美丰乳膏使乳房丰满、增大，长期使用可引起月经不调、色素沉着等毛病。
八不宜穿高弹裤。高弹裤紧裹裆、臀和大腿，通透性差，影响血液和淋巴循环，。
九不宜穿尖头高跟鞋。少女脚趾软嫩，长期穿尖头高跟鞋，不仅挤压摩擦脚趾，还引起脚病。形成局部血栓，或形成嵌甲，疼痛难忍，年老后脚病更多、更重。
十不宜长期用一侧牙齿咀嚼食物。日久容易造成一侧牙齿劳损，面部发育不对称，损害健美。
名人语录
英国哲学家培根说过，“一方面，幸运与偶然性有关——例如长相漂亮、机缘凑巧等；但另一方面，人之能否幸运又决定于自身……幸运的机会好像银河，他们作为个体是不显眼的。但作为整体却光辉灿烂。同样，一个人若具备许多细小的优良素质，最终都可能成为带来幸运的机会。”
传媒业著名主持人杨澜说过，“女孩子长大后具体做什么是次要的。她要能让周围的人感到一种温暖、温情和力量。在这其中她也体现出自己独立的人格、尊严和价值。”
小贴士
神采飞扬——自信才会美
自信让你神采飞扬，令普通的装束平添韵味；自信给你不凡气质，使出色的你更加光彩夺目；让我们把自信和衣服同时穿上，度过神采奕奕的一天！
自信源自肯定。生活中没有完美的人，我们只是在不断追求完美，所以，不要再为腰围、青春痘或是单眼皮而伤脑筋了，整体形象比任何局部都重要。经过这么多年的探索，应该相信自己已拥有协调的整体形象，我们要做的只是锦上添花。
发现自己的闪光点。每个人都有过人之处，在仪表上千万别“以己之短度人之长”，只要扬长避短就能塑造美好形象。闪光点可以是优雅的气质、“来电”的目光，可以是高挑的个头、匀称的身材，可以是漂亮的皮肤、大大的眼睛、性感的嘴唇、小巧的鼻子……，如果你认为自己从上到下一无是处，有问题的一定不是创造你的上帝而是你自己。
除了服饰的选择以外，心情的自我调整也很重要，出门前记得对着镜子看看自己的表情是否正常，对自己笑一笑，问问自己：
A、今天我快乐不快乐？ B、为什么今天不快乐？ C、那件事值不值得不快乐？
如果你根本找不到不快乐的合理理由，就赶紧快乐起来吧！
祝你拥有快乐的每一天！
花季——炼出一个好身材
青春期少女，身高基本定型；体重明显增加，骨盆发育日渐成熟，心血管和运动器宫发育却较缓慢，表现为肩带窄、胸廓小、肺活量小、肌肉收缩力和耐久力差，出现躯干四肢与内脏器宫发育不平衡现象。由于性激素的反馈影响，人开始表现为腼腆，不好动，自尊心强，爱美，对形体变化非常敏感，迫切希望获得优美的体型。
女孩从十一、二岁开始。乳头和乳房就明显高出胸部，到十五、六岁乳房屋趋发育成熟，呈现出富于曲线的形体美，要维护并发展这种形体美，除了正确及时使用胸罩外；特别重要的一条是坚持胸部锻炼，以发达胸肌。胸部锻炼方法是：
（1） 双膝跪地，手臂伸直撑地。向下做屈臂动作，直到下颌和胸触地。屈臂时注意臀部不要后引。身体重心在手上，手臂支撑体重，静止片刻，使乳房充分下垂，然后再撑起。重复8－10次。
（2）仰卧地上，向上做挺胸动作，到极限时静止片刻。注意，挺胸时头和臀部不得离地。重复做－8次。
（3）双膝跪地，上体直立，双手合掌置于胸前。两手用力互推、做对抗动作。注意，肘关节不得下垂，前臂成"一"字形，挺胸抬头，配合深呼吸。重复8－10次。
腰背部锻炼方法是：仰卧起坐，做6－8次。做时注意挺胸直腰。
腿的曲直直接影响形体美，太粗太细皆不美观。腿过粗或过细，可用下述方法锻炼：背靠墙站直，双臂侧平举，掌心贴墙。然后，左腿前抬至齐腰高度、再尽量向右摆移，还原。重复6次。换右腿做相同动作，重复6次。注意，腿举摆时膝盖始终要伸直。
在坚持上述锻炼的同时，还应做些走、跑、跳、身体波浪运动和柔韧性练，以全面锻炼身体，塑造健美的体型。
阳光女孩的健康绝招
生活的活力就掩藏在那些平淡琐碎的生活细节当中，下面的一些生活细节，会帮助你轻松度过每一天，在新世纪天天拥有好心情。
（1）跳绳每天清晨起床后，跳绳是一件既有趣又锻炼身体的美事，不会费时太久，也不会耗力太多。
（2）多吃黑麦面包黑麦面包富含纤维素，可减低动脉血压，增进血液中糖的代谢，保证每天吃30克对健康十分有益。
（3）少穿高跟鞋经常穿过高的高跟鞋，不但易造成脚腕损伤，也可能闪腰，尤其是细高跟鞋，对健康有害无益。
（4）来点巧克力，巧克力不只好吃，也有助于减轻焦虑的情绪，和葡萄酒一样，它具有氧化作用。不过为了身材着想，最好不要过量。
（5）按摩鼻尖用力以手心压住鼻尖，以不痛为原则，画圆周般按摩30秒，能放松神经、促进消化，不妨一试。
（6）多在光线充足的环境光线有防止忧郁的作用。光线愈弱，人的情绪愈低落；光线亮一点，有助于心情愉快。
（7）餐后吃糖果，单独吃糖，容易马上形成脂肪，而且驱之不去，但是身体对糖的需求也不可忽视，与其下午吃巧克力，不如在餐后吃一点糖果。
注：第二组图片人物依次是著名建筑师林徽因（两张）、周恩来总理、美国已故影星派克。
成功离你并不遥远
南外 王卫忠
关键词： 成功 意志 我很重要
[生活在线]
2006年八月二十二日，南京市到处传诵着一个喜讯：南京外国语学校朱泽园同学再次为祖国争光，代表国家队参加2006信息学国际奥赛荣获金牌从墨西哥载誉归来。之前，他也是2005国家队成员，去年就荣获信息学国际奥赛金牌。连续两年的成功说明了什么？他有什么成功的奥秘？
图为朱泽园和同伴一起乘坐国际航班回到祖国首都北京
朱泽园早在小学时就显露出才华，他的数学特别好，因此被选去进行计算机思维训练，小学毕业后，作为特长生被招进南外。初中阶段他就多次荣获数学竞赛的大奖、进入高中以来年年都获得全国高中信息学奥赛及各类比赛的奖牌……
南外高三（1）班班主任姚老师说，这个孩子的数学、物理、计算机、外语都特别好，而且不偏科。他的天资很好，勤奋刻苦也是他取得成功的秘诀，热爱学习的精神，踏实的做事方式、浓厚的兴趣以及坚强的意志使他的再次夺金成为必然。
一般而言，完整的人生构成有如下几个因素：成功！ 健康！ 自在！
成功的人生需要 机会＋能力，而机遇属于有准备的头脑！朱泽园的事例就很能很好地说明问题。
爱因斯坦成功公式A=X+Y+Z
AXYZ各代表什么含义？
A：成功，X：艰苦的劳动；Y：正确的方法；Z :少说空话
培养朱泽园顺利成长的南京外国语学校在国家外交部里工作的校友也很多，从而
被外界喻为培养外交官的摇篮：
如驻瑞士大使 朱邦造 ；驻新加坡大使 张 云 ；驻法国马赛总领事 李晓苏 ；
驻美国洛山矶总领事 钟建华 ；驻苏里兰大使 陈京华 ；驻乌干达大使 樊贵金 ；
驻菲律宾大使 李进军 ；驻塞内加尔大使 卢沙野 ；中联办(驻香港)办公室主任 刘禹锡；
外交部美大司参赞 张 平等等。
此外，他们还拥有许多杰出学生，如
96届 徐开闻：荣获国际物理学奥赛金牌，后就读北京大学和美国加州大学；
98届 李娜：中学期间即发稿40---50余万文字，全国演讲比赛第一名。先后在复旦大学、英国剑桥大学深造；
98届 蔡力:中学阶段英语即达到6级,托福考试成绩为657分，保送南京大学后获世界英语演讲比赛第一名。
99届储涛: 江苏省高考文科状元（634分），
录取北京大学。（见照片）
2001届： 汪 扬 南京市高考理科状元
2002届: 蒋 墨 南京市高考大综合状元
2003届: 段 阳 南京市高考3+1+1状元
2005、2006 朱泽园 连续两年
荣获国际信息学奥赛金牌
2003届: 段 阳 南京市高考状元
就读于美国麻省理工学院的裘韬同学
南外历届出国深造的有；
92届 向虎 早稻田大学博士；93黄晟圣路易斯大学博士
94届 张传杰 耶鲁大学； 95届 潘 方 哈佛大学
96届 徐开闻 加州大学； 97届 朱小青 斯坦福博士
98届 李 娜 剑桥大学； 99届 裘 韬 麻省理工
2001---2006届 张 昊、张成玲 沈 睿 肖 珺 孙 远 鲁安东 杨 阳 陈 博
江学林 宣 虹 谢晓阳等12人 剑桥大学；
2004---2006届胡原朱毅荣薛步蟾周沫祁晗周思聪朱丽敏刘君陈心庭
言星刘奔月 许海 黄国智 管菁菁 赵萌 郭享 盖歆 黄智浩 邵帅 李子慕等27人前往
美国卡尔顿、格林内尔、威廉姆斯、华盛顿等大学。
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如何获得成功？心理学家曾经对1526名智商在120以上的人跟踪调查50年，其中最成功的只占20% ，60%流于常人，还有20%的人穷困潦倒，一生很不得意。
研究表明他们的差别不在于智力，而在于是否有:
（1）强烈的进取心；
（2）坚强的意志力；
（3）对从事的工作充满热情；
（4）坚持性；
（5）自信心等非智力因素。
这些对人的发展更重要！
我国杰出领袖毛泽东同志早在年轻时代就自勉：“自信人生二百年，会当水击三千里！”
他还号召青年人要坚信“前途是光明的！道路是曲折的！”他在坚苦卓绝的战争环境里就是
凭借着这样的坚强自信和强烈的忧国忧民之心，不断获得成功，创建了中华人民共和国！
为国家做出了巨大贡献！
我国射击金牌获得者陶鲁娜的心理教练提醒运动员重视提高心理素质时指出：
“你不能决定生命的长度，
但你可以决定它的宽度；
你不能左右天气，
但你可以改变心情；
你不能改变容颜，
但你可以展现笑容；
你不能控制别人，
但你可以掌握自己；
你不能样样顺利，
但你可以事事尽力;
我们奋斗，我们成功！ ”
当代青年学子也是如此，北京大学高考状元谈成功时提到，以下几点对他们
获得成功更重要：
（1）学习对他们来说是追求,兴趣和责任；
（2）自认智力一般，成功靠的是勤奋；
（3）要想得高分不能有偏科；
（4）学习方法上最忌成为题的奴隶；
（5）没有自习能力．完全靠老师不行；
（6）他们共同承认自己心理素质好！
一般而言，18－40岁是人生最具有创造才华的最佳年龄区；
世界上重大发明的60％往往是在40岁之前做出的。
科学家成名最佳时区是 25－45岁
外科医生是 30－39岁
数学家 30－34岁
生物学家 35－40岁
世界名人典范 也予以映证：
牛 顿 大学 4 年级 22岁 发明微积分;
爱因斯坦 26岁 提出相对论;
比尔.盖兹 19岁 创办微软公司
已 连续 11 年被评为 世界首富。
中国首富 丁 磊 29岁，毕业于成都电子科技大学，创办网易，
其财产为1.34亿美元。
只有创新才能创造财富，人们最具有创新精神的年龄是30－35岁左右。
俗话说，失败是成功之母。我们来看
林肯简历：
¨ 22岁 生意失败 23岁 竞选州议员失败
¨ 24岁生意再次失败 25岁 当选州议员
¨ 26岁 情人去世 27岁 精神崩溃
¨ 29岁 竞选州议长失败
¨ 31岁 竞选选举人团失败
¨ 34岁 竞选国会议员失败
¨ 37岁 当选国会议员
¨ 39岁 国会议员连任 失败
¨ 46岁 竞选参议员 失败
¨ 47岁 竞选副总统失败
¨ 49岁 竞选参议员再次 失败
¨ 51岁 当选美国总统
我国历史上 司马迁《史记》中也提到
¨ 文王拘而演《周易》；
¨ 仲尼厄而作《春秋》；
¨ 屈原放逐，乃赋《离骚》；
¨ 左丘失明，撅有《国语》；
¨ 孙子膑脚，兵法修列；
¨ 不违迁蜀，世传《吕览》；
¨ 韩非囚秦，《说难》．《孤愤》
从中，你受到什么启发？
[播撒阳光]
由此可见，成功者素质需要有
¨ 成功的愿望；
¨ 坚强的意志；
¨ 立世的技能与本事；
¨ 善于抓住机会的敏感；
¨ 亲和力。
我们如何争取成功、克服消极的不健康心理呢？专家建议你可采取以下几种方法：
¨ １）倾诉；
¨ ２）脱敏；
¨ ３）放松；
¨ ４）行为纠正；
¨ ５）转移；
¨ ６）升华。
总之，我们要建立强者的心理素质
总的人生态度：
¨ 自信积极；
¨ 微笑乐观。
对待事物：
¨ 满不在乎；
¨ 轻松自在。
对待他人：
¨ 不卑不亢；
¨ 宽仁博爱。
对待工作：
¨ 敢说敢做；
¨ 拿得起放得下。
同学们可共同朗读一下：我们要做这样的人：
¨ 自信积极！
¨ 微笑乐观！
¨ 满不在乎！
¨ 轻松自在！
¨ 不卑不亢！
¨ 宽仁博爱！
¨ 敢说敢做！
¨ 拿得起放得下！
¨ 我 将 走向 成功 的人生！
俗话说：一切往最好的方面努力，
做好最坏的思想准备！
我们相信：
“天涯何处处处有芳草”！“条条道路通罗马”！
最后，我们齐声诵读以下警句：
清华教授指出：我很重要！
“我对我的学习、我的工作、我的事业是不可或缺的主宰！
我独出心裁的创意，象鸽群一般在天空翱翔，只有我才能捉住它们的翅膀！
我很重要！
我很重要！！
我很重要！！！ ”
祝您学习、生活顺利！不断赢得人生道路上的成功！
主要参考书目：《成功心理学》
《成功心理与人才发展》
花季雨季
—— 异 性 交 往
夏 莹
[生活在线]
·生活小烦恼·
心跳的感觉
她递过一张纸条
还有一个羞涩而甜蜜的微笑
他偷偷地拆开
“我一直默默地喜欢你……”
世界上仿佛没有了别的声音
只觉得
烦闷 欣喜 苦恼
怎么办 不知道 我哪会知道
思考：步入青春期的少男少女，伴随着性意识的觉醒，有时会产生各种剪不断理还乱的烦恼。到底怎样认识和处理异性之间的关系呢？
[探究平台]
男女之间由于生理上的差异、生长环境及社会角色期望的不同，在智力特点、体力、兴趣爱好、个性特点等方面有较大的差异。而异性间的交往，不但可以差异互补，还有利于了解人类的另一半，感受奇特的异性世界。这对于人的全面成长、个性的完善很有好处，也为进入社会后进一步发展与异性的交往作了铺垫。
活动一 我眼中的异性
男女差异种种
你知道吗？科学家发现，男女之间不仅在社会文化中长期形成了较固定的性别特质、人格特征，在生理上也存在诸多差异。我们选择介绍其中的十种，你能再找出一些主要差异吗？
１、男性的体温比女性高，所以男性的火气比较大；
２、男性身体中60—70%是水，女性则是50—60%，事实证明男性才是水做的。
３、男性肩膀较宽，手臂较长，骨头较重，关节也较大。女性则是髋部较宽，关节较灵活。
４、女性的声带较男性短，因此她们的声音较高。
５、女性的听觉与嗅觉比男性好，但男性对亮光较为敏感。
６、女性的手较男性平均多弯6度。
７、男性的肺比女性约大50%。
８、女性的头发比男性的密较具抵抗力，而且不易脱落。
９、女性哭的次数比男性多5倍，而且大多在19～22岁之间。
１０、男性每分钟呼吸16次，女性每分钟呼吸20～22次。
１１、
１２、
１３、
１４、
１５、
坦诚对话
我欣赏的少男少女形象：男生做“女生女生你听我说”一项，女生做“男生男生你听我说”一项，独立完成。
小组交流：小组讨论，收集小组公认的意见写在投影片上，称“小组呼声”。
全班交流：各小组依次放映“小组呼声”。由学生各自整理“男队、女队”一项，写在本子上。
小贴士
男女之间这种客观存在的效应如何利用呢？给你们如下几点建议：
1、性格发展上取长补短——如女生要学习男生不拘泥细微末节、不计较点滴得失的豁达；男生要学习女生的灵活、委婉、仔细的长处。
2、提到学习效率——如男生思维偏重于抽象煞费苦心、概括化；女生偏重于形象化、细致化，在学习研究中可以互相启发、讨论而触发出智慧的火花。
3、增强自我评价能力——青春期的少男少女特别重视异性对自己的评价。
4、培养好的气质——青春期少男少女都希望能以自己的某些特点或特长受到异性的青睐，从而形成好的男子汉的气质或优秀的女性气质。
小博士
我们在阅读文学作品，或是观看影视、戏剧的时候，常常会想到或提到“角色”这个名词。在现实生活中，人们把某种特定的社会身份称作“角色”也是平常的事。“性别角色”实际上就是因为社会生活中由于性别不同造成的差异引伸来的。
男人身材魁梧，女人体态轻盈。男人强壮，女人柔弱。男人稳重，女人多情。男人坚毅，女人温顺。男人；逻辑思维强，女人形象思维强。男人严峻，女人善良。男人善于综合，女人善于分析。男人斗争性强，女人同情心强。男人善于抽象思维，女人关心具体事物。男人有恒，女人无常。男人易激动，女人善克制。男人悲观，女人乐观。男人果断，女人慎重。男人粗旷，女人文雅。男人敢为，女人勤奋。这些就是男女性别角色的不同特点。
男女的这些不同特点并不是绝对的，而是相对的。这里所说的不是每一个男人和女人，而是指性别的共性。
[撒播阳光]
心理学的研究表明，正常的异性交往有利于青少年身心的健康发展，有利于今后生活的良好适应。处在集体中的个人，交往的范围越广泛，和周围生活的联系越多样，他自己的精神世界也就越丰富，个性发展也越全面。所以我们应积极、健康、大胆地与异性同学交往，不断提高人际交往能力。
活动二 交往有度
设身处地
准时赴约
把纸条交给老师 把此事公布于众
把纸条撕掉 ﹖ 与好友商量对策
告诉父母 回一张纸条给他
在同伴面前炫耀
议一议：如果是你收到这样的纸条，你会有什么样的反映，又会如何处理呢？
想一想:你采取这样的处理方式理由是什么？
出谋划策
小慧和小杰陷入了“早恋”，他们心理非常矛盾。请你为他们选择下列一个或两个适当的办法。请在（ ）里打：“√”
1、一刀两断，以后谁也不别理谁。 （ ）
理由：既然还小，还不成熟，就应该一刀两断，快刀斩乱麻，不留后遗症，成为陌生人。免得藕断丝连，俩人都痛苦。
2、既然感情好，那就顺其自然吧。 （ ）
理由：既然感情好，又何必生生拆散，听其自然！也许随着年龄的增长会理智起来，感情就淡漠了。也许感情不断发展，有情有终成眷属。
3、刹车，保持一般友谊。 （ ）
理由：感情不要再发展下去，否则会影响学习，影响身心健康。可也用不着那么绝情，像以前一样，该聊天就聊天，该工作就工作，保持普通朋友的关系，这样不是很好吗？
4、把爱情的种子埋在心里。 （ ）
理由：既然爱的种子萌发了，就把它埋在心底吧，它还不到发芽的时候，默默地爱，也是一种安慰和享受。因为这个年龄的人，学习和完善自我比卿卿我我地爱慕与依恋要重要得多。
你还有别的更好的办法吗？
理由
同龄人的忠告
下面是一些同龄人对“早恋”的看法，你认为这些说法有道理吗？你自己怎么看？既要保持异性同学之间的友情，又要避免早恋，请表达你们的观点。
▲早恋是美好的感情，荒唐的行为，应该保留美好的感情，停止荒唐的行为。
▲早恋像开在冬天的春花，很凄美。其实恋爱本身并没有错，错的是时间和地点，而这朵错开的花迟早都要凋零………
▲我有过所谓的校园爱情尝试，直到今天我才明白，我们所吹捧的爱情是如此不堪一击，如此虚无缥缈，父母朋友昔日的逆耳忠言现在看来都是对的。
▲早恋是一种社会现象，应以平等的态度与这些学生交谈，不应强行禁止。我们这个年龄的孩子往往走入感情的误区，只要好好引导，会度过艰难时刻的。
直言不讳
如何对待异性的追求
中学生应有的基本立场是不卷入任何恋爱关系中，如果接到表示爱恋之情的信件纸条类的东西，一定要有恰当的回绝表示。
1、 不能顾虑太多。不能因为善良或者出于某种利益的考虑，而缚住了手脚。
不要：“我拒绝他，他会不会对我不利”
可以：“我不可能接受，那现在拒绝对他对我都好”
2、 不能模棱两可。含糊其辞的答复会误导对方，会给人这么一种印象：要不断努力加油才行！
不要：
可以：
3、 不能简单草率。拒绝时遣词造句慎重，方法得当，不要随意伤害对方的自尊。
不要：
可以：
4、 不能泄漏秘密。少年的爱恋之情是私密的，请尊重它的私密性。
不要：
可以：
男女生之间的差异可以形成互补，彼此可以从异性身上可以学到在同性同学身上学不到的东西。但是这个年龄阶段对于情感的自我控制还处在成熟与不成熟、清醒与混沌、自觉与不自觉之间。处理得好，可能会顺利度过这一时期；处理不好，则可能产生偏差的心理状态；严重的还会酿成苦果，遗憾终身。
活动三 男女生交往 ＡＢＣ
礼仪舞台
在与异性交往过程中，要做到既获得纯洁友谊的快乐，互相促进，又不至于越过理智和道德的藩篱，关键是要在言行举止中把握好“度”。
1、衣着要：整洁大方，要同自己的学生身份相符合，不能过分修饰。
例如
2、言行要：
例如
例如
4、范围要：
例如
5、场合要：
例如
６、形式要：
例如
举一反三
在你和异性同学交往中，他们的哪些表现会令人不快？请在（ ）内打“√”。
你不在时，乱动你的书包和东西。 （ ）
按你的外貌缺陷给你起外号。 （ ）
当你和好朋友说悄悄话时，他非常要挤进来听。 （ ）
一说话就带脏字，还认为自己挺不错。 （ ）
说话刻薄，总把别人往坏处想。 （ ）
动不动就拍打你的肩膀，常和人推推搡搡的。 （ ）
其他：
自我分析
你自己在异性交往中有什么心理障碍？说出来，请同学们帮助分析。
交往中的问题：
出谋划策
生活是丰富多彩的，也常常令人猝不及防，没有既定的线路可走。我们在生活中要不断地学习、实践和总结。请同学们根据下面提供的情境或自选合适的题材，分小组表演并评析。
1、 自习课上，你的异性同桌顺利完成了作业，而你遇到了不会做的习题，你会：
2、 你的一位同学和异性说话就紧张，平时他（她）尽量避免和异性接触，性格显得胆怯内向。你去开导他（她）
３、全班同学在一起进行郊游活动，两位男女同学经常远离队伍，单独在一起。假如你是他们的班主任老师
４、课间休息,在你的附近一位男生和一位女生在教室里大声说笑,四处追打哄闹.这时你会
小卡片 距离与交往
人在交往中，人与人之间保持什么样的距离最合适，这是社会心理学研究的重要内容。研究表明，人与人之间保持适当的距离是很重要的，尤其是在异性之间，更要注意保持适当的距离。那么，人与人之间保持什么样的距离比较合适呢，下面是社会心理学研究的结果。读下面的一段文字，谈谈自己的感想。
一般异性之间最佳距离是0.75～～1.5米之间。这样既能让对方感到友好和热情，又不会引起对方的紧张。每个人都有自己的空间，尤其是女性“自我空间”感较强烈。如果男生女生靠得太近，或互相挤来挤去，女生会反感，不愉快。
在异性交往中，如相距在3.7米以上，则称是“公众距离”，适应于陌生的朋友。与较密的朋友谈话距离太远会显得疏远，缺乏轻松愉悦的感觉。两人相距0.45米以内被称为“亲密距离”，可以说悄悄话。同学们在与异性同学交往时不要保持这个距离，这也许会“刺痛”对方，导致关系紧张，也许因过分亲密引起感情纠缠，会遭到班上同学的议论。
经验分享
异性交往禁忌
不必过分拘谨。应该从心理上像对待同性那样去对待与异性的交往，任何矫揉造作和忸怩作态反而会使人讨厌。
不应过分随便，诸如嬉笑打闹、你推我拉之类的举止也应力求避免。有些话题、玩笑只能在同性之间交谈。
不可过分卖弄。在与异性交往中，如果想卖弄自己见多识广而讲个不停，或者在争辩中有理不让人，都会使人反感。
不能违反习俗。男女交往的方式要适合当前的社会心理。
学长留言
中学生和异性相处要注意八条：
１、 衣着要整洁大方，要同自己的学生身份相符合，不能过分修饰。
２、 言行举止要文明礼貌，不要以为“小节”而不在乎。态度要真诚，说话实事求是，
待人要不亢不卑。
３、 交往的场合和方式要适合当前大多数人的接受程度。
４、 不要不懂装懂。一个人不可能什么事都懂。知之为知，不知为不知。
５、 讲信用，守时间。能办到的事尽力做好，不能办到的事不要勉强。
６、 不要问自己不需要知道的事情。更不要多嘴多舌，搬弄是非。
７、 为人不要过分敏感。有些话，对方出于无心，你过分敏感，就显得性格多疑、偏狭。
异性友谊是诊贵的，只要我们认真对待它，用纯真的感情和高尚的情操去浇灌它，就一定会使“异性友谊之花”开得绚丽多彩。
异性交往是我们在社会中进行人际交往的重要内容。人类社会原本就是男女两性的集合体，如果没有了异性交往，便抹煞了人类社会的七彩阳光，更不能创造出那源远流长的人类文明。总而言之一句话：异性之间可以交朋友。但如何正确交往，选择什么样的异性朋友，便成为我们每个中学生需要学习和掌握的生活技能。
古语新解
中国有句俗话“男女授受不亲”，这句话出自《孟子?离娄上》。原文如下：
淳于髡曰：“男女授受不亲，礼与？”
孟子曰：“礼也。”
曰：“嫂溺，则援之以手乎？”
曰：“嫂溺不援，是豺狼也。男女授受不亲，礼也；嫂溺，援之以手者，权也。”
大致的意思是：
淳于髡说：“男女之间不亲手递接东西，这是礼制吗？”
孟子说：“是礼制。”
淳于髡说：“如果嫂嫂掉进水里，用手去拉她吗？”
孟子说：“嫂嫂掉进水里而不去拉她，简直是豺狼。男女之间不亲手递接东西，是礼制；嫂嫂掉进水里，用手去拉她，这是变通。”你还能例举出一些中国古代男女交往的礼仪规范吗？
这些古代的礼仪规范哪些规范已经过时，哪些规范在今天还有一定的现实意义？请说出理由。
异国风情
现代社会日益开放，国际交往越来越频繁，适当多了解一些不同国家不同民族的男女交往礼节，有助于我们自己的言行更加大方得体。
美国互相介绍时一般原则为将卑介绍予尊，男介绍与女，幼介绍与长。介绍后握手对方倘若是女性时，可等女方先伸手，以免失礼。行路一般以右为尊，女士同行，男士应走左边，出入应为女士推门。
韩国男子见面时习惯微微鞠躬后握手，并彼此问候。妇女很少握手。女士之间习惯鞠躬问候，社交时则握手。
日本 传统礼节为鞠躬礼，行礼时双手扶膝，躬身九十度。妻子送丈夫，晚辈送长辈外出时，弯腰行礼至看不见其背影后才直起身。谈话时，常使用自谦语，贬己抬人。与人交谈时总是面带微笑，尤其是妇女。
英国 习惯握手礼，女子有时施屈膝礼。社交场合要求衣着整洁，彬彬有礼，体现“绅士风度”“淑女风范”。妇女穿着较正式的服装时，通常要配一顶帽子。在社交场合坚持“女士第一”的原则。
法国 妇女视化妆和美容为生活之必需。奉行“女士第一”的原则。习惯行握手礼，有一定社会身份的人施吻手礼。少女常施屈膝礼。男女之间，女子之间及男子之间，还有亲吻面颊的习惯。社交中反感向女性赠送香水及初次见面就送礼。
沙特阿拉伯严禁崇拜真主以外的任何偶像。忌男女间的接触，女人不能在陌生人面前露面。赠送礼物时反感送雕塑和女人照片。
专家警示
我们的社会不是一片净土，也不是世外桃源，坏人还是有的，他们往往把贪婪的目光对准涉世末深的学生，因此谨慎的防范意识和勇敢的抗争精神是很重要的。防范意识不仅用在陌生人身上，对熟人的言行也要注意辨别。从国外的综合调查数据来看，大量的性犯罪，受到的性骚扰与邻居、朋友、亲戚有关。当然并不是对熟悉的人都要怀疑，而是要对他们的建议和行为做明智的分辨。当然在与陌生人打交道时更要提高警惕。当性骚扰和性侵犯的事件发生时，机智勇敢地应对是可以中止侵害的，决不能瘫软无力任人宰割。要勇敢坚定地说：“不！”采取大声呼救反抗，转移犯罪者视线，或暗示周围在场者，伺机打电话等办法。犯罪者总是心虚的，只要保持冷静，办法会有的。如确实难以抵抗，遭遇不测，要求助于法律，使犯罪者得到应有的制裁。
[1] 一切真正伟大的人物，没有一个是因为爱情而发狂的人。因为伟大的事业抑制了这种软弱的感情。
——培根
积极的心态是成功的一半
董金德
【生活在线】
小丫、小亮，最近，学校里文艺会演报名开始了，你们俩报名了吗？ |
我好象也没什么特长，所以没报名。不过我知道我们班的小梅参加了，她总是爱在人前卖弄！ |
还没呢，我不想在那么多人面前表演，万一表演不好，那太丢人了！ |
思考：
○对于小丫、小亮的想法，你有什么看法？
○ 你听说过“毛遂自荐”的故事吗？
○ 如果遇到类似事情，你愿意当一会“毛遂”吗？
【探究平台】
认识自我、确立自信
人人各自不同，每个人都有不同的性格和喜好，每个人也都有自己的长处和弱点，充分认识了这些，才能了解自己，并发展自己。
曾有人做过这样一个游戏。
把每一位同学的名字写在卡片上，放在容器中，随意抽取，被抽到的同学按照学习能力、特长、学习态度、学习方法与技巧、人品与个性等5个方面总结自己的 优点与长处，让后让其他同学再对其进行补充。
结果，有的同学找到了自己的十多条优点；有的同学自己只发现自己的一两条优点和特长，而其他同学却为他找到了更多。
由此看来，每位同学身上都有许多自己没有发现的优点和潜能。假如我们不积极的认识和评价自己，忽视自己的优点和长处，相反，却只将眼镜盯在自己的某些弱处，不敢大胆的去展示自己，那极有可能使自己信心不足或产生自卑。
若能在正视自己的各方面优劣的基础上，扬长避短，相信自己的能力，对自己有充分的估计，便拥有了自信，也就有了主动参与，大胆展示自己的可能。自信是成功的支点。
“王婆卖瓜”新解
————“王婆卖瓜”的积极精神
“王婆卖瓜，自卖自夸”的俗语想必大家已耳熟能详。据说一位姓王的老太太，一边卖瓜一边夸自己的瓜好吃。她因此被讲究谦谦君子风度的中国人贻笑千年。
王婆的自夸，真的那么不可理喻吗？
一个卖瓜人，谁不认为自己辛辛苦苦种出来的瓜是天下最甜的，谁不希望别人知道它们的甜呢？一个卖瓜人，如果一边卖瓜一边说自家的瓜难吃，还有谁来买他的瓜呢？这样的人恐怕也会被人耻笑吧！
即使是那些嘲笑王婆的儒生，难道他们就真的觉得自己一无是处？恐怕也不见得。
那么，人们究竟为什么要笑王婆呢？因为她不仅欣赏自家的瓜，还把这种欣赏说了出来！因为她毫无遮拦地直抒对自家的瓜的喜爱！因为她的自信与中国人所推崇的“自谦”是那么不协调！因为她说出的是人人都想说而不敢说出的话！
这才是真正的原因。
古人自称为“愚”“不才”，然而在谦虚一番之后，还是要把自己的“以为”滔滔不绝地说出来。这样的谦虚是假谦虚。久而久之，膨胀的自满就会在心中爆发出来。有些人对自己相当满意，但由于社会舆论的压制，不敢把自己的满意表达出来。这些人很难面对别人的优秀，而十分喜欢沉浸在盲目的互相吹捧中。
因此，我们才需要提倡自信。自信不仅是相信自己，更是堂堂正正地相信自己，不仅是对自己能力的放心和对信念的坚定，更是一种健康的自然的人格魅力，一种强健的精神力量，一种坦然的交流方式。我们难以相信一个在虚荣、吹捧、嫉妒、自满中委琐爬行的人，能够拥有开阔豁达的精神世界。
在滕王阁宴席上，当主人请宾客作文时，满座宾客明知主人女婿已有底稿，故纷纷谦让。这些文人哪里是不相信自己的文才，分明是不想驳了主人的面子，顺便体现自己的谦谦君子风度。
幸好，少年王勃站起来了。这一站，便站出了洋洋洒洒一篇旷世奇文，站出了折不弯压不倒的一种人格力量。
在今天的社会中，竞争更加激烈。一个有真才实学的人如果不敢于推荐自己，恐怕也很难被人发现，更不用说施展才华了。古有毛遂自荐，今天，这样的精神更体现在许多普通人身上。到人才市场寻找工作的大学生、参加干部选拔考试的公务员……我们再也不能沉浸在互相吹捧的泥沼中，而应该勇敢地面对自己的优点和缺点。一个不敢承认自己长处的人，也必然不敢面对自己的短处。
当然，我们所提倡的自信，并不是毫无根据的自满。如果一味自我赞扬，而不理会有根据的质疑，便不是自信了。譬如那位夜郎国王，偏居一隅却认为自己的天下和汉朝一样强大。这样的人只会被人耻笑。
而那位卖瓜的老太太，倒真的是那个时代勇敢的超越者——如果她卖的的确是好瓜的话。
酒香也怕巷子深
—————“酒香不怕巷子深”的惰性
俗话说：“酒香不怕巷子深”。但如今的社会中到处充斥着各色广告，甚至还办起了什么“广告节”。试问再香的酒是不是也应做点广告呢？至少在巷口挂上个酒幌吧？
伯乐识马早就被传为佳话，但“千里马常有，而伯乐不常有”，在人才济济的今天，真正的伯乐又有多少？又有几个伯乐能将这地球上的每一个人才都进行审视呢？与其抱着自己的一腔才华干等伯乐，不如自己去找一找伯乐。把被动的等待变为主动的展示，这样被伯乐相中的机会要大的多。
古时就有毛遂敢于自荐。事实上，自我推荐是一种勇气，是一种能力。而如何把自己恰到好处的“推销”出去，更是一门学问。
诗人陈子昂以高价买的一把琴，在众人的惊叹声中又请大家第二天去自己家中听琴，第二天，众人都到场时，陈子昂捧出琴说：“我有文章百卷，大家不知道，却居然对这区区弹琴小技感兴趣。”说罢，便当场将琴砸碎，然后拿出上百卷的文章分送给众人赏阅。就这么一天时间，陈子昂成名了，靠众人的好奇围观和大胆的自荐做成了广告。
有一个企业公开招聘员工，其待遇之高很是诱人，当然应聘要求也高的惊人。围观的人很多，却没多少敢去尝试。这时，一位中年人走上前，面对招聘人的询问，他说：“我并不是符合每一项要求，但是我有优势。”“什么优势？”“我曾在四家干过，但这四家企业均倒闭了，因此我对企业的弊病有相当的经验，这就是我的优势！”最终，这位男子被破格录用了。他硬是靠着自信与勇气把自己给“推销”了出去。
这样的例子还多得很。总之，克服惰性，适时的“自我推销”能见到更多的伯乐。
默默无闻早已不是一种谦虚的表现，反而可能是一种退缩。既然你能够说话，为什么不讲呢？
酒香也怕巷子深。人才好比美酒，要揭开才能闻得见酒香，而揭开盖子的不要总是别人，可以是自己嘛！
【播撒阳光】
○ 你听说 “失败乃成功之母”这句话吗？
○ 爱迪生经历上千次失败的结果是发明了电灯泡；越王勾践是在家国破碎之际，卧薪尝胆，奋发图强，最终实现“三千越甲可吞吴”的报负。他们的成功说明了什么？
○ 做某一件事时，你会因为几次失败而放弃努力吗？
○ 你能发现十个你身上存在的优点吗？你会在意别人的一句评价吗？
○ 如果班上举办联欢会，你会在大家面前大胆展示你的才华吗？
爱迪生之所以成功，是因为失败是成功的垫脚石，每失败一次，便距离成功靠近一步。只要有恒心与勇气，一定会实现成功。越王勾践之所以成功，是因为他善于总结失败的教训，吃一堑，长一智，从哪儿跌到，从哪儿爬起，最终必然获得成功。由上可看出，人生的挫折与失败，对于有恒心、有勇气者，更是一种鞭策与鼓舞，从失败中汲取教训，摆脱失败的阴影，许多人就是这样一步一步走向成功。
敢于收获
参与是成功的前提
拥有了自信、拥有了对自己的全面了解，便有了收获的基础，但这还远远不够，任何的成功都不是等来的。即便“但必须亲口尝一尝。
敢于体验就是成功
敢于体验本身就是一种成功。
记得以前班上要搞一个活动，安排副班长到其他学校联系一个联谊班级，并且教他怎样去做。可他硬说自己没这个能力，又说怕被人家拒绝，怕难堪。后来实在没有办法，考虑到班里有一个同学平常能说会到，就让他去办。这位同学倒也不拒绝，结果很快就圆满完成任务，并且会来时还眉飞色舞的描述了人家学校老师同学怎样欢迎他的情况，俨然十分得意。不仅如此，还说以后班级再有类似事情要办，他一人全包啦！只说得全班其他同学心里只痒痒，当然，那位怕难堪的副班长就更难堪了。
由此不难理解，事是做出来的，理想是实践出来的。
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毛遂自荐
战国时赵国有位平原君（名叫赵胜），他和楚国的春申君、齐国的孟尝君、魏国的信陵君齐名，合称战国四君子。他们高居相位，为人四海，而且善于养士（收养有知识有才能的人），所谓「食客」，多达数千人。
公元前260年，秦国大将白起率大军攻打赵国，长平一役，斩杀赵军45万人，赵国元气大损，闻秦丧胆。两年后，秦国又进军赵国首府邯郸。赵王急派平原君赵胜为使者，向楚国求救。
赵胜决定精选二十名文武兼备的门客，组成访问团前往楚国。他的打算是：能够说动楚王出兵相救最好，否则文的不行来武的，强迫楚王答应。
但他门下数千宾客，真堪大用者，居然凑不齐二十个。这时有个叫做毛遂的人，自我推荐。赵胜不曾见过毛遂，毫无印象，便问说：“先生在我门下几年了？”
“三年了。”毛遂答。
三年？待这么久了还默默无闻，怎么会是人才？赵胜冷冷的说：“贤才处于世间，就像锥子在布袋里，锥尖自然会露出来。如今先生在我门下三年，没人称赞推举过你，可见你没什么能耐。你不适合去，留下来吧！”
毛遂对这套说辞不以为然，他反驳说：“如果早让我在布袋里，就会脱颖而出，岂只露个尖端而已？”
赵胜见毛遂这么机灵，便让他参与。另外十九个人都嘲笑他不自量力。
赵胜一行人到了楚国，游说工作颇不顺利，从旭日初升到日正当中，向楚王阐述联合抗秦的重要，楚王仍然犹豫不决。
毛遂恼火，按着佩剑走上台阶，对赵胜说：“合纵抗秦一事，利害得失一句话说清楚就可以定夺，怎么从日出谈到中午还不能决断？”
楚王见毛遂倨傲无礼，怒斥道：“还不下去？我和你主人讲话，你来干什么？”
毛遂按剑，继续向前说：“大王斥责我，是仗着楚国人多势众。但现在咱们相距不到十步，人多势众没有用，你的性命操在我手上。”
毛遂语带威胁，咄咄逼人，楚王不敢轻心。接着毛遂话锋一转，盛赞楚国兵多将广，地大人多，有称霸的本钱，却臣服于秦，是不是很窝囊？毛遂说：“白起，只是一个小角色，却曾率数万之众攻打楚国，一举夺去鄢、郢两座城，火烧夷陵，毁去楚国宗庙，羞辱了楚国祖先（事发于20年前，公元前278年），这是百世难解的怨仇，连我赵国都为你羞愧，大王却不以为耻。现在提倡联合抗秦，其实是为楚国啊！”
毛遂一席话，说得楚王哑口无言。这下楚国不出兵对抗秦国也不行了。──楚国泱泱大国，没有进取心，丢脸一也；二十年前被秦国攻破的羞辱不求洗刷，丢脸二也。于是楚王和赵胜等一行人歃血为盟（用动物的血），订立同盟。赵胜任务完成，回国后叹息说：“我再也不敢自称能辨识人才了。”毛遂从此被奉为上宾。
计划的功效
关键词：制定合理的学习计划 主宰时间
吴蓉
[生活在线]
小芳为了提高学习效率，制定了一份学习计划：
4：30 回家写作业
6：00 吃饭
6：30 复习英语
7：10 复习语文
7：50 复习数学
8：30 复习物理
9：10 复习化学
10：00 睡觉
坚持了一个星期，小芳向朋友谈起她的苦恼：我觉得每天都非常累，一点玩的时间都没有，可是又觉得没有效果，三个半小时的学习时间好像哪一科都没复习好，－会儿就过去了。
小芳感到困惑：制定计划有用吗？我的计划有什么问题吗？
[探究平台]
心灵对话
老师说：“到了高中，学习任务比初中时代更多、更难，而且高中的学习内容与初中相比，更注重深层次的理解和全方位的把握。因此，要想学好高中课程，仅靠上课时认真听讲是不够的，放学后要好好安排时间，自我学习也很重要。”
朋友强说：“定计划那是给别人看的，你看我定的计划从来没执行过，现在学习还不是没问题？”
云说：“你的学习时间过长，安排太紧，没有休息时间。”
文说：“你一天学习科目过多，每科时间较少，把时间浪费在转换科目上，不易于安心于一科的学习。”
轩说：“你文理科最好交叉进行，否则容易疲劳。”
杰说：“你的计划过于笼统，难免不知干什么。”
老师心语
人们做任何事情，首先都应该有个计划，学习当然也不例外。有计划没计划，对于学习的效果有着非常重要的影响。许多同学学习无计划，课余时间的学习完全由老师布置的作业或考试来控制。作业布置得多，课外学习时间就利用得多；快要考试了，才搞突击复习，如果既无作业又无考试，那么这一下子就放松起来。放学之后，球不打到天黑不回家；回到家里，要么看电视、要么听音乐、玩游戏……如同放了假似的。这种毫无主动性无计划性的学习，是很难搞好学习的。只有制定了科学而合理的计划，才能统筹兼顾地安排好各科的学习，才能使我们的学习紧张而有序地进行。
说到计划，你以前一定也定过不少。可是，执行情况又怎么样呢？
——你计划用于“学习”的时间真的都用在学习上了吗？
——你是不是要花一定的时间来下决心才能开始学习？
——你是不是觉得自己的计划总也完成不了？
——你是不是要花很多时间来考虑学习的内容，并在犹豫不决中浪费了许多“学习”的时间？
好多同学经常不能很好地执行自己的计划，使原本花费了很多精力制定的计划成为一纸空谈。其中，一个具有普遍性的问题就是计划本身不合理。
现在请你来总结一下，在安排自己的作息计划时，也存在这样一些问题吗？
1．时间安排得太死板，没有预留可供弹性调整的余地。
2．一个晚上只安排一个科目，容易厌倦。
3．平时晚上连续读五个小时没有休息，自然效果不佳，执行也难持久。
4．没有配合学校课表来安排科目，不切实际。
5．休息日下午连续写四小时的作业。
6．休息日晚上连续读五门功课，负担太重。
7．周末排满学习的活动，不合常情。
8．星期日太晚起床，不符合规律的生活作息。
9．星期日整天休息和进行休闲活动，不适当。
10．读书和休闲时间分别排列，不合效率原则。
你的问题是：
三原则五步骤
下面让我们来看看拟定学习计划要掌握的方法。
三原则：
l弹性原则――预留部分空白时间，以利机动调整计划的执行。在你的计划表啊哈 ，每周至少要有一至二个单位时间是完全空白的，这一空白时间又称弹性时间，会给你充分调节结的机会。尤其是初次拟定机会时，更要允许自己有尝试错误的机会，一旦发掘机会有比适合的地方，就应立即修正调整。
l自然原则――配合个人生理时钟，安排作息时间；斟酌个人体力能力，安排适当的内容与分量。故意减少睡眠时间或废寝忘食，都是破坏自然规律，可能最后得不偿失。古人悬梁刺股、囊萤夜读的故事，固然可以激发我们的意志力及进取心，但其做法实在不足为训。当然，生理需求因人而异，就以睡眠而言，并非每一个人都一定得睡满八个小时；你的需要只有你自己最清楚，顺其自然，将使你受益无穷，但千万不要拿此当作偷懒的借口哦！
l增强原则――当能有效率地执行机会时，就适度地给自己一些奖励。人总是需要鼓励的，辛辛苦苦完成了机会，不要忘了也随时给自己一点儿鼓励。事实上，完成机会本身的成就感，就是一种增强作业；在拟定机会时，别忘了在一个阶段完成后，让自己有休息的机会，去做一些自己喜欢做的事情。
五步骤：
1．找出自己能够安排使用的时间。
2．确定必须完成的学习项目。
3．计算学习份量并分配时间。
4．拟定作息计划。
5．执行计划并依照实施结果进行修正。
备忘录
l读书计划的种类很多，除了平时的学习计划外，还有配合考试和寒暑假的短期计划。
l读书的效率不完全靠时间的长短，一小时的呆坐不如三十分钟的专注。
l读书时段中的休息时间，可安排与家人聊天、吃东西、看新闻报道、做简易健身运动、做家务、和宠物玩耍……只需较短时间即可完成的活动，既可达到休息充电的目的，还可得到其他方面的收获。
l计划实施后，须定期检查修正，以符合事实需要。
[播撒阳光]
活动一：计划诊疗室
除了小芳以外，下面还有四位同学的计划就制定得不够合理，他们感到自己要完成计划十分困难。请你为他们找一找，他们的计划中有哪些不合理的地方？
小勇的计划 4：30 做10道几何难题 5：30 背50个英语学词 6：00 吃饭 6：30 看电视、玩 8：00 复习当天学过的内容 9：00 写作业 10：00 睡觉 |
小勇的困惑： 我每天有近两个小时的休息、娱乐时间，却总觉得没玩够。而且，我的计划总也完成不了，不仅一个月内没有做《几何难题3 00例》的一半，而且每天的作业都做不完，常常影响睡眠时间。 |
阿勇的计划有什么问题？
参考意见：
l．休息时间过于集中，效果不好。
2．计划订得过高，不可能完成，反而影响了积极性。
3．作业时间安排不好，若作业没有缓冲时间，只能用睡眠时间补。
小玲的计划 4：30 睡觉 6：30 吃饭 7：00 写作业 8：30 看电视、玩 9：30 复习当天所学的内容10：40 做理科习题 11：30 背英语、语文 12：00 睡觉 |
小玲的困惑： 我家里人比较多，下午和晚上比较乱。所以我想避开这段时间，先休息、娱乐，然后在大家陆续睡下，家；里比较安静的时候集中精力学习。谁想到虽然我先睡了两小时，可是10点以后还是很困，难以集中精力，往往到 10点半就坚持不住，只好去睡觉了。 |
阿玲的计划有什么问题？
参考意见：
1．时间安排不合理，上午、晚上精力充沛时用于休息、娱乐，夜间学习时已经很疲倦。下午四点半时刚刚放学，精力比较充沛，且家中比较乱，这时睡觉效果也不会好。
2．如此安排与他人活动相抵触，别人在9点半时已经开始准备睡觉，而自己的学习时间刚刚开始。这样易受环境影响，动摇学习决心。
小雷的困惑： 我觉得规定每个小时做什么太刻板，难以保证质量。所以我只规定每天的大致活动时间，而不做细致安排。这样我可以在最想看电视的时候看电视，不会错过我喜欢的节目。可是我每天的学习时间都难以保证两个半小时，难以实现计划中的目标。 |
小雷的计划 一个半小时 写作业 半小时 吃饭 一小时 娱乐、休息 两个半小时 学习 一小时 语义（一、三、五） 化学（二、四、六） 一小时 数学（一、三、五） 物理（二、四、六） 半小时 背英语 |
阿雷的计划有什么问题？
参考意见：
l．没有具体的时间安排，等于没有计划。
2．每天的学习时间不固定，难以形成习惯、不易保持。
小伟的困惑： 我的计划很容易完成，而且文理科交替进行，又很注意休息，应该能够比较好地完成。但是不知为什么，我总觉得自己很忙，干什么都不安心，老看着表，惦记着我的计划。其实我的计划很容易完成，不到半个小时就做完了，可以看会儿漫画书听点儿音乐什么。 |
小伟的计划 4：30 做作业的一半 5：20 看电视 6：00 吃饭 6：30 做2道数学题 7：00 背10个英语单词 7：30 休息10分钟 7：40 做2道（物理、化学）题 8：10 背语文 8：40 休息10分钟 9：10 做另外一半作业 10：00 睡觉 |
阿伟的的计划有什么问题？
参考意见：
1．活动过于频繁，每一项活动只进行30分钟，难以深入、安心。
2．计划过于琐碎，比如安排30分钟做2道题等，应视题目大小、难易而定。
3．计划的目标比较低，经常不到30分钟就可完成，用剩余时间来娱乐，会使后面的学习受到影响．也会使前面的学习不安心。
活动二：纸上谈兵
请你依照三原则、五步骤，制定一份适合自己的学习计划吧。
智慧小语：别忘了！计划是用来帮助你主宰时间的，而不是要你成为时间的奴隶，在制定计划时，该做多少？能做多少？有多少时间去做？一切要靠自己去尝试、去努力、去决定。
课外阅读
让计划成为现实
制订一个切实可行的计划，仅仅是进行有计划学习的第一步。下一步，更重要的是如何执行好你的计划，使它成为现实。
要想认真地执行学习计划，每一天都按照订好的计划进行学习，并最终达到目标，极为重要的一点，便是要有毅力。只有经过长期的坚持和努力，才能使你的学习安排成为一种内在的习惯．每天按部就班地进行学习。一个缺少毅力的人是很难做到这一点的。
但是，学习计划的执行、学习习惯的养成，决不仅仅是毅力有无的问题，如果你掌握了好的方法，就能比较轻松地完成你的学习计划。
首先，实施计划的时间和地点要固定。如果你能每天在同一时间、同一地点学习同一科目，那么对你完成计划是十分有好处的。它可以促使你的学习成为一种规律和习惯。每到那时，心理上就自然而然地做好准备，不会再在下决心和考虑学习内容上浪费时间。当然，时间、地点的选择要适当，应选择较为安静，不会受到干扰和诱惑的和地方。
其次，要学会对自己的学习进行检查和管理。你可以把具体指标列成一个表格，每完成一个项目后，在上面画一个“ H”，以检查自己的完成情况。如果目标没有完成，你就应该考虑一下原因，是自己今天的身体状况不好？精力不够集中？还是计划本身有问题？对自己学习的监察和管理是一项十分重要的能力，它能够帮助你更好地进行学习。有关这方面的内容我们在下面两课中会具体讲解。
再次，不要墨守成规。学习计划是应该被按部就班地执行的，不到迫不得已不应修改。但它并不是不可更改的。在有些时间，适当地修改计划是必要的且有利的。如果今天晚上有一场你非常想看的球赛，但那时恰是你学习的时间，这时候，与其一边学习一边坐立不安地想着球赛，不如干脆去看，然后在近几天的休息时间中把花去的时间补上。这样，无论是学习还是娱乐都会有更好的效果。不过，需要注意的是，未完成的计划一定要尽快补回来，否则，你的计划机会一拖再拖，难以完成。
计划的执行阶段是计划学习中最重要、最核心的一部分。如制定了很好的计划却不能执行，那么计划本身也就失去了意义。只有认真地执行计划，你的目标才能实现，你的计划才能成为现实。
拒绝不良诱惑
杨春贵
[生活在线]：
我们先来看一些发生在我们身边的真实事例。
事例一：
2006年3月31日上午9点33分，当重庆某中学初一的学生罗华滚下铁轨，目瞪口呆地看着火车檫着他的鼻尖疾驰而过时，他的另两名同学并未能同他一样幸运地死里逃生。后来，列车员从车轮下抬出两两具血肉模糊的尸体。事发前，罗华和死者熊海、王东三人在网吧通宵玩电脑游戏，其中熊海连续沉湎游戏达3个通宵。这三个十四、十五的中学生在48小时里有44个小时在网络游戏营造的暴力社会中度过。①
事例二：
沈阳市某中学15岁的李某，向一个小哥们借了一本手抄小说。其中内容淫秽、不堪入目的情节像幽灵一样迷惑了他。小小年纪就不思读书，还交了女朋友。后来，这个女孩又与另一男孩交往，于是两个男孩发生争执，李某将对方扎伤，犯了伤害罪被判刑。②
事例三：
长沙某中学高中生斌斌，在父母和邻居眼中，一直是个乖孩子。2005年10月17日是斌斌16岁生日，斌斌提出要和自己的好友一起过生日，父母答应了。他们做梦也不会想到，儿子当天晚上竟与12名同学、好友一起吸毒。长沙市公安局戒毒所有关负责人说，无知好奇、追求刺激是青少年染上毒品的两大主因。③
事例四：
要么单挑，要么砍手指，要么给钱，这种常常在电影中出现的暴力“三选一”手段，却真实地发生在一名中学生身上。2005年4月的某天，广州某中学初一学生阿仁在放学时，被三名少年围住殴打，然后要求“三选一”，阿仁选择了给钱却又当场拿不出，只得写了张欠条，回家后也不敢说，却悄悄找班上“大佬”帮忙准备私了。好在学校及时发现，当地警方对事件进行了调查处理。④
思考：中学时期是一个充满好奇心的阶段，当我们以好奇的眼光凝望这个五彩缤纷的世界时，千万别忘了，空气中有滋润成长的健康营养，也有腐蚀身心的毒素。有些毒素，如暴力、色情等被我们称之为不良诱惑，如何面对这些不良诱惑，以使花季更加灿烂，人生更加无憾？
[探究平台]：
中学时期，是人生中至为关键的一个时期，是人从幼稚儿童期向青年期的过渡阶段。处于这一特殊时期的人，无论从生理上还是心理上，都经历着一场巨变，从青少年的心理变化来看，主要表现为：求知欲增强，交往需要增加，有虚荣心，喜欢刺激，富于幻想，易接受暗示，模仿力强，有好胜心，易于冲动，爱感情用事，有较强的独立意向，希望根据自己的想法和兴趣去行事，认识问题直观、片面，缺乏成年人具备的分析判断、辨别能力。这种身心发展的不平衡，使青少年抵抗外部世界的干扰能力显得相当脆弱，一旦遇到外界不良因素的刺激，很容易作出越轨的举动，实施违法犯罪。在人生最为灿烂的花季，有的提前凋谢，跌进了罪恶的深渊；有的蜕变，成为令人头痛的“问题学生”；也有的枯萎，学业荒废，成绩下降，给自己的家庭带来苦恼和忧虑… …追本溯源，不良文化的侵袭和毒害难辞其咎，而网络、荧屏和银幕上的色情、暴力等内容更是罪魁祸首。
网络游戏中的不良诱惑：
青少年身心已发育到一定阶段，但仍不成熟，随着自我意识和成人感的增强，他们对末来充满幻想。而面对科技、经济飞速发展的社会，内心又充满迷惑。对于成长中的苦恼和困惑，学校、社会和家庭往往不但忽视不见，而又百般施加学习压力和种种束缚。他们需要发泄，逼真的网络暴力游戏就成了他们的首选，而一旦参与便陷入其中不能自拔，他们往往会混淆现实与虚拟空间的界限，暴力游戏中随处可见的打杀场面，促使他们的情绪变化更剧烈，富于攻击性，暴力倾向更强。
同时，网络上政治、学术、娱乐、经济信息以及各种各样的黄色、暴力信息混杂在一起，使网络成为信息的“万花筒”。自制力较弱的青少年往往会出于好奇或冲动心理，刻意地去寻找一些色情、暴力信息。网络主体的隐蔽性，也使个别自制力弱的青少年走上犯罪道路。正如新近流行的俗语所言：“在网上，无人知道你是一条狗。”行为主体的这种相对隐蔽性，使网上的不道德行为日益增多。
音像制品和书刊中的不良诱惑：
青少年好奇心强、分析能力差，很容易受社会上淫秽影碟、黄色书刊的诱惑而导致犯罪。当下社会，黄色小说、色情网站、色情游戏、黄色录像等传播方式在很大程度上占领了公众接受性教育的市场，而诸如课堂、书本、公益广告等正统的性教育方式却处于尴尬的边缘地位。在“黄色传播渠道”的调查中，就一般色情文化传播的三个主要渠道而言，在当代青少年中，同学或同辈群体之间的口头传播是了解性知识的最主要途径，有46.0％的青少年曾听过自己的同学讲过不健康的黄色故事或笑话。“黄色”的传播腐化了社会风气，误导了青少年，扭曲了他们的性观念，害了无计其数的青少年，是一把杀人不见血的软刀子，其结果轻者影响学业，重者走上性犯罪的道路。
青少年具有性欲望和性冲动，这是由性成熟后性激素水平迅速升高所主宰的。然而，人的思维发达，有了思想，所以人的本能冲动可以受大脑的理性控制，不让它像洪水一样四处泛滥。因此要正确对待和处理这些问题，既不能把性欲望和性冲动看作是思想不健康或低级下流的事，从而自责或产生内疚感；也不能让欲望控制自己，突破性道德和性文明的约束，模仿西方的性自由和性解放，从而出现性病感染、未婚先孕等不文明的恶果，使自己的身心受到严重伤害。
毒品的不良诱惑：
毒品指鸦片、海洛因(俗称“白粉”)、冰毒、吗啡、大麻、可卡因以及国家规定管制的其他能够使人形成瘾癖的麻醉药品和精神药品。目前在我国主要流行滥用的毒品有：鸦片、海洛因、冰毒、“摇头丸”、K粉等。
毒品的危害非常大，概括起来可以用12个字来形容，“毁灭自己，祸及家庭，危害社会”。如果一个人走上了吸毒的道路，那么他的结局不外乎以下几种情况：一是戒毒成功，走向新生活；二是毒品服用过量而引起中毒死亡；三是因并发症而致残或致死；四是在吸毒-犯罪-判刑之间循环往复。据统计在我国的吸毒者中，35岁以下的占85%左右。青少年思想较幼稚，好奇心强，对毒品危害认识不足，抵御毒品快感的能力较差，尤其是一些青少年的某种逆反心理----越是危险的事、越是家长、老师谆谆 嘱咐不可以做的事、他越想去试试！这一切就给了毒贩子以可乘之机，致使青少年吸毒现象迅速蔓延。
暴力行为的不良诱惑：
青少年分辨能力差、控制力差，心理上存在矛盾冲突，但他们却总是认为自己是个成人，喜欢自我表现、互相模仿，以引起别人的注意。而且青少年情绪很不稳定，常会表现出躁动不安，还喜欢将自己的情绪迁怒与别人，如此一来很容易引发学生间的暴力行为。现在许多学生是独生子女，他们自觉不自觉喜欢以自我为中心，任性且对他人缺乏宽容，再加上巨大的学习压力缺乏排解，一旦遇到外界刺激便有可能引发其暴力欲望而导致暴力事件的发生。
青少年社会暴力性具有两种明显的心理特征：一是模仿性。青少年由于受智力发展水平的限制，认识事物比较直观、简单和肤浅，不善于辨别事物的本质，因此，模仿是这个年龄段人的特点。许多问题青少年是受有了有暴力内容的影视作品的影响。二是冲动性。青少年社会暴力行为的冲动性常常表现为动机简单，没有预谋，往往在外界的刺激下突然发生暴力行为。如，因为一点儿小事，从吵架变成打架；为朋友两肋插刀，一时性起，参与其中；还有更甚者，只因看别人不顺眼，就寻衅滋事。有的学生本身曾是校园暴力事件的受害者，在遭受到别人施暴之后，不是向学校及家长寻找解决问题的办法，而是找几个伙伴“自行了断”，便出现了诸多以多欺少、以大压小、以强凌弱的恶性循环现象。青少年社会暴力行为的危害十分明显。这种行为会破坏自己的声誉，不利于自身的成长，也会造成人参伤害和财产损失，严重的会引发刑事犯罪。大量的刑事犯罪都是从最初的一般性暴力行为发展而来的。
“一个人有什么样的童年,就可能有什么样的未来,人在童年时代种下了一粒什么样的种子,就会在未来萌发出什么样的芽。”“国家要在世界上有地位,国民先得站起来.只有站起来,人才能成为人。”⑤可见，青少年的健康成长关系着国家和民族的未来，家长、学校与整个社会都有责任与义务为他们创造一个良好的发展环境，净化社会的空气。但内因是事物变化发展的根本原因，拒绝不良诱惑，使自己在沃土中绽放，更是年轻人自己应做出的正确价值选择。那么，正在成长中的青少年如何提高自身防范能力，拒绝这些不良文化的诱惑？
[播撒阳光]：
名人名言
“我宁愿当一个住在堆满书的阁楼里的穷人，也不愿当一个不爱阅读的国王” —麦考莱
“好书读得越多，人的精神就越健壮。”——高尔基
“我一得到钱，首先就去买希腊作家们的作品，随后才买衣服。”——伊拉斯谟
“读书可以弥补先天的不足，可以铲除一切心理上的障碍，阅读使人充实。”-——培根
让心灵充满阳光： 为了身心健康发展，中学生需要提高自身心理素质和自我控制能力以便抵抗外部不良诱惑的能力。与好书为伴，拓宽兴趣，无疑会让我们的心灵与阳光相约。
1、从好书中汲取力量。
书是人类经验的结晶，是知识的源泉。读书能陶冶人的性情，能够激励你的斗志，能够培养你的积极健康的生活态度。读书会使人找到解决问题的钥匙，使人从寂寞和空虚中解脱出来。读书越多，人的心灵就越充实，生活也就越丰富多彩。
为了提升自己的品德修养，我们应选择读书，爱书，甚至写书。对人的修养与处世具有重要指导作用的书，我们称之为励志书，比较著名的像我们中国的《颜氏家训》、《菜根谭》、《曾国藩家书》；英国培根《人生论》、法国的《蒙田随笔》等都能给人以心灵的震撼和生存意志的激发；人物传记，如《富兰克林自传》、罗曼罗兰的《名人传》等也会给我们的人生以深刻的启迪；小说类，海明威的《老人与海》、奥斯特洛夫斯基的《钢铁是怎样炼成的》、海伦凯勒的《假如给我三天光明》等会让我们收获良多；还有近年来畅销的卡耐基的《人性的弱点》、《谁动了我的奶酪》、《羊皮卷》、《细节决定成败》等等。近年来，这一类励志的图书越来越多，这充分反映了人们越来越重视通过阅读提升自我的品德情操、个人修养。
2、拓宽兴趣。
兴趣是保持良好心理状态的重要条件。我们在学习之余，可以通过利用空闲时间看些好书，进行写作，画画，享受音乐，参与运动等方式健全个性，陶冶情操。有了健康的兴趣和爱好，我们的心灵会充实，生命也会因此显得鲜活和阳光。一个人的兴趣越广泛，他以后走上社会的适应能力就越强。
注意从年轻时就培养自己广泛的兴趣爱好，是古今中外不少伟人的做法。比如我们伟大的领袖毛主席，不仅是一位政治家，军事家，而且对文学情有独钟，对运动更是痴情。留下了很多千古传诵的诗句，如《沁园春·雪》“数风流人物，还看今朝。”年少时的他，在学习之余，经常约同学去爬山游水，体验“到中流击水，浪遏飞舟”的豪情，“自信人生二百年，会当水击三千里”。到了晚年，他还游过长江呢！⑥
让目标引领人生：
比塞尔村现在是西撒哈拉沙漠中的一颗明珠。但是，在肯?莱文发现它之前，这儿的人尝试过很多次都没有走出去。肯?莱文雇了一个比塞尔人，让他带路，看看到底是为什么。他们带了半个月的水，牵了两峰骆驼，肯?莱文收起指南针等现代设备，只拄一根木棍跟在后面。十天过去了，他们走了大约八百英里的路程，第十一天的早晨，他们果然又回到了比塞尔。经过几次的实验，肯?莱文得知，原来，比塞尔人之所以走不出大漠，是因为他们根本就不认识北斗星。在一望无际的沙漠里，一个人如果凭着感觉往前走，他会走出许多大小不一的圆圈，最后的足迹十有八九是一把卷尺的形状。比塞尔村处在浩瀚的沙漠中间，方圆上千公里没有一点参照物，若不认识北斗星又没有指南针，想走出沙漠，确实是不可能的。
肯?莱文在离开比塞尔时，带了一位叫阿古特尔的青年，他告诉这位汉子，只要白天休息，夜晚朝着北面那颗星走，就能走出沙漠。阿古特尔照着去做，三天之后果然来到了大漠的边缘。阿古特尔因此成为比塞尔的开拓者，他的铜像被竖在村的中央。铜像的底座上刻着一行字：新生活是从选定方向开始的。一个人真正的人生之旅，是从设定目标的那一天开始的，以前的日子，只不过是在绕圈子而已。
1、生活有目标。
“没有目标就一定没有成功”这一目标铁律不仅适合成人，也同样适合中学生。有什么样的目标，就会有什么样的人生。目标比幻想好得多，因为它可以实现。正如空气对于生命一样，目标对于成功也非常的必要。如果没有空气，没有人能够生存；如果没有目标，没有人能够成功。只有树立清晰且长期的目标，并且一直在努力，你才能成功。不良文化之所以能诱惑部分中学生，也跟这些中学生生活没有明确目标有很大的关系。没有目标的人生，就像一无人驾驶的小舟，漫无目标的地随风漂荡，遇到不良诱惑时完全没有了防范能力。
中学生在制定目标时应注意以下几个要素:
（1）时间性：制定的目标既要有相对长期远景目标，又要有相对较短的短期目标,“穷人精算眼前，富人规划未来。”（2）特定性：目标要相对稳定，一旦确定不要随便更改。（3）具体性：目标要具体化、可视化，避免太笼统，不要将想法当目标。比如：要成为伟人，要赚很多钱等就应有具体的、阶段的场景。（4）远大性：目标一定要大，要让人心热，让人激动，这样才能激发潜能，才会有成就感，才会不平凡，才有价值。（5）可实现性：目标一定是可以实现的，有现实可行性，而不是空想。
2、开始行动。
“种瓜得瓜，种豆得豆。”只要你动了起来，就一定会有所收获，如果你坐着不动的话，就一定会一无所获。在制定目标后的行动的中，还要不断的自我鞭策，决不能半途而废。美国著名演说家、作家、销售员培训专家赖恩·特雷西指出：“没有用白纸黑字写下来的目标，根本就不是目标，而只是空想。”目标设计得再完美，不付诸行动，也只能是空想，空想家永远不可能成功。想实现目标而不行动，就如长途驾车不带地图上路，途中所浪费的时间、精力和金钱可能令你泄气，连十分之一的旅程也完成不了。
有毅力勇往直前：
陈阿土是台湾的农民，从来没有出过远门。攒了半辈子的钱，终于参加一个旅游团出了国。国外的一切都是非常新鲜的，关键是，陈阿土参加的是豪华团，一个人住一个标准间。这让他新奇不已。早晨，服务生来敲门送早餐时大声说道："GOOD MORNING SIR！"陈阿土愣住了。这是什么意思呢？在自己的家乡，一般陌生的人见面都会问："您贵姓？"于是陈阿土大声叫道："我叫陈阿土！"如是这般，连着三天，都是那个服务生来敲门，每天都大声："GOOD MORNING SIR！" 而陈阿土亦大声回道："我叫陈阿土！"但他非常的生气。这个服务生也太笨了，天天问自己叫什么，告诉他又记不住，很烦的。终于他忍不住去问导游，"GOOD MORNING SIR！"是什么意思，导游告诉了他，天啊！！真是丢脸死了。陈阿土反复练习"GOOD MORNING SIR！"这个词，以便能体面地应对服务生。又一天的早晨，服务生照常来敲门，门一开陈阿土就大声叫道："GOOD MORNING SIR！"与此同时，服务生叫的是："我是陈阿土！"人与人之间，常常是意志力与意志力的较量。不是你影响他，就是他影响你。 人们事业成功与否，在很大程度上并不取决于人的智力水平和客观条件，而取决于是否有坚强的意志。在困难挫折面前,如果你自己不用坚强的意志救自己，那谁也救不了你。因此，在接受科学性教育的同时，中学生应注意自觉抵制暴力、色情、毒品等不良影响，克服这方面的好奇心，有时一本手抄本可以打倒一大片，就是因为好奇所致，就像吸毒一样，开始时谁也没打算一辈子吸毒，或吸得倾家荡产，只不过出于好奇，谁知抽上一口就再也摆脱不了了。对黄色书刊和录像也是一样，有了一次，自然就有第二、三次，就刹不住车了。事实上，意志力并非是生来就有或者具有不可能改变的特性，它是一种能够培养和发展的技能。意志品质主要在实践行动中培养。
1、磨练意志。
早在1915年，心理学家博伊德·巴雷特就提出一套锻炼意志的方法。包括从椅子起身和坐下30次，把一盒火柴全部倒出然后一根一根地装回盒子。巴雷特的具体建议似乎有些过时，但他的思路却给人以启发。例如，在生活中培养我们的意志力，你可以事先安排星期天上午要做的事情，能否做到不办好就不吃饭？也可以在运动中培养我们的意志力，当你在进行一项运动时，能否在已经觉得筋疲力尽时，再坚持一会？在学习中培养我们的意志力，能否在学习时做到聚精会神十分钟，十五分钟或者半个小时？
2、逐步培养。
俗话说：“善始容易，善终难。”意志力的锻炼，必须具有持之以恒、善始善终的品质。大凡有志有获者均是数十年如一日，专心致志，锲而不舍的意志坚韧者。在执行决定的过程中，常有与既定目的不符合的、具有诱惑力事物的吸引，这就要学会控制自己的感情，排除主客观因素的干扰，目不旁顾，使自己行动按照预定方向和轨道坚持到底。那种见异思迁，半途而废的行为，正是意志薄弱的表现。“无志者常立志，有志者立志长”，正是对意志强弱的生动写照。
人立于天地之间，要有“不败、自强”的精神，不要有依赖他人的习惯和推卸责任的卑怯、软弱想法，将一切烦恼当作成长的跳板，沉着忍耐，以“有朝一日”来勉励自己前进，默默地吃苦耐劳，在自己应走的轨道上前进。实践证明，每一次成功都将会使意志力进一步增强。如果你用顽强的意志克服了一种不良习惯，拒绝了一种不良诱惑，那么你就能获取与另一次挑战决斗并且获胜的信心。
与法律并肩而行：
中学生走上犯罪道路往往是因为不良文化的诱惑，同时，也说明他们的法律意识淡薄。没有规则，不成方圆，21世纪是法制化的时代，整个世界的运转都要靠法律去规范。墨子曾说：“天下从事者，不可以无法仪；无法仪而能成事者，无有也。”意大利的马基雅弗利也说：“人们的良好习惯需要良好的法律来支持，因此，遵守法律就是要求人们养成良好的习惯。”⑦为了拒绝不良诱惑，我们需要让法律并肩而行。
1、认真学习法律知识。
法律就象社会生活中的“指南针”，指引着生活的方向，就象竞赛规则，评判着每个人行为的优劣对错；就象巨大的“保护伞”，保护着我们每个人享有自己的合法权益，对一切违法犯罪行为给予公平而严厉的惩处和制裁。
法律明确地界定了什么是罪，什么是非罪，什么是可以做什么是不准做的。也就是说凡是法律规定不准做的，谁要是做了，就必然会受到法律的制裁，就丧失了做一个公民的正常权利。中学生应通过自觉学习有关法律知识，关注社会生活来掌握基本法律规范，初步形成守法观念和法律信仰。
我国《刑法》第十七条已满十六周岁的人犯罪，应当负刑事责任。
已满十四周岁不满十六周岁的人，犯故意杀人、故意伤害致人重伤或者死亡、强奸、抢劫、贩卖毒品、放火、爆炸、投毒罪的，应当负刑事责任。已满十四周岁不满十八周岁的人犯罪，应当从轻或者减轻处罚。因不满十六周岁不予刑事处罚的，责令他的家长或者监护人加以管教；在必要的时候，也可以由政府收容教养。
2、提高辨别是非的能力。
中学生在课堂上掌握的法律知识，只有经过对社会现实的剖析和自己的切身感受，才能转化为社会认知能力，成为法律意识。在法律知识的学习中应当树立以下五种观念：（1）公共秩序不容扰乱；（2）不义之财不可贪；（3）“物”的禁区不能闯：A、危险物类——枪支、弹药、管制刀具等；B、公用物类——交通、消防、用电等公用设施；C、违禁物类——毒品，黄色书画、画音像制品等；D、赃物类——发现是偷、抢来的赃物决不可以去贪图便宜；
（4）哥们义气要不得；（5）以牙还牙不可取。
在社会生活中，要通过法律这面镜子来透视社会现象的本质，分清社会现象合法与违法的界限。要通过法律来规范自身的日常行为，做一个遵纪守法的公民。在遭遇不法侵害时，通过法律来维护自己的合法权益。
总之，现代社会存在太多的诱惑，它们总是展示迷人的一面，引诱我们渐渐远离自己的理想与目标。每个人都会面对种种诱惑，我们接触网络世界时会受到光怪陆离的画面，情节和场面的诱惑，我们接触社会时会看见社会有它自身的迷茫和阴暗。生活很仁厚，象天使，赋予阳光、水与爱以滋润我们的健康成长；生活也很严酷，象恶魔，扑灭燃烧的思想，消耗生命的热情，把我们拖入看不见的深渊。生活可以剥夺我们的一切，生活也可以使我们拥有一切，就看我们是否能与生活展开战斗，和生活争夺我自己，争夺我的自由，争夺我的思想，争夺我的权利，争夺我的职责，让我们的青春在奔跑中轻舞飞扬！
参考文献：
①《心理咨询报》2006。4。3 ；
②安众网2006。8。9 ；
③长沙晚报2005。11。9 ；
④大洋新闻。2005。6。28；
⑤徐传德《向着太阳歌唱―――青少年美德天地》2003。4。商务印书馆；
⑥李见军《名人故事》2000。5。8。黑龙江出版社；
⑦《向着太阳歌唱―――青少年美德天地》2003。4。商务印书馆。
