青春期是个体告别儿童时代，走向成人时代，从不成熟走向成熟，从非劳动者转变成劳动者的过渡时期。这一时期个体的身心发展对今后的成长有着很大的影响。我们通过一系列的专业活动来让学生展示风采，发掘不足，端正态度，健全人格，改善身心状况，从而以较好的状态来应对学习和生活中的各种问题。

 

学习篇：

一、考试焦虑：

考试焦虑是在一定的应试情境激发下，受个体认知评价能力、人格倾向与其他身心因素所制约，以担忧为基本特征，以防御或逃避为行为方式，通过不同程度的情绪反应所表现出来的一种心理状态。那么，如何正确预防和解决过度考试焦虑呢？

1、自信培养

       通过自我表达正常的情感和自信，使那些消极的自我意识得到扭转。

2、合理宣泄法

       通过宣泄来减轻焦虑，可以大吼一声，放声高唱，跑步、打球或洗澡，或把自己的焦虑想朋友、老师、家长倾诉。

3、学会“转换频道”

       当焦虑时，可暂时放下手中的事，离开自己焦虑的环境，去做一些感兴趣的事来抓一自己的注意力，忘掉烦恼和焦虑的事。

二、谈谈记忆力

        记忆事学习中的重要能力，你要怎强你的记忆力吗?不妨先了解一下自己的“记忆力”吧！，

        人的记忆分为瞬时记忆、短时记忆和长时记忆，瞬时记忆不超过1秒或2秒短时记忆的时间约为二十秒，长时记忆则是1分钟直至伴随人的终生。各位同学可能关心的是自己的长时记忆，希望自己能将学习的内容保持在脑子里是吗？

        德国心理学家艾宾浩斯对保持量的变化作了研究，发现学习后在不同的时间里保持量是不同的。他发现，在学习了一段新内容后，隔20分钟保持量最高，接近100％，在一小时后接近50％，9小时后是35％，1天后稍微降一点，，2天后降为30％，3天、4天、5天、6天逐渐降低，7天后降为接近20％。由此可见，如果你想提高自己的记忆力，不妨掌握正确的学习、复习方法，有效的学习，及时的复习，提高记忆保持量！

三、注意力

        同学，你出现过上课时或写作业走神的情况吗？这种“身在曹营，心在汉”的状况影响到你的学习效率了吗？我想答案时肯定的。因为，注意力分散是一个正常现象。只是每个人发生的频率和持续时间有所不同。不管哪个心理学派的理论都认为注意的阶段是整个学习过程的起始和基础，对信息的收集和选择起着决定作用，所以处于中学间断的我们应该尽量减少开小差的概率，从而提高学习效率。

 

 

生活篇：

情绪调控：健康的情绪（六字方针）

          平和——宁静、安怡、不浮躁

          稳定——平稳、不大起大落

          愉悦——快乐、祥和

          健康的情绪、健康的心态、健康的自我

         

 

交往篇：

交往心理：

        交往心理是指人与人相互传递信息，沟通思想和交流感情的联系过程。通过人际交往，形成了人与人之间的好恶感，以及排斥或吸引等心理关系，这种关系即人际关系。

 

    一、如何建立良好的人际交往关系

      1、正确认识自我

             应学会正确认识自己，找出自己的长处和缺点，扬长避短，积极参加各种社交活动，增强信心，进行积极的自我暗示、自我鼓励。

      2、学会控制不良情感

             中学生的情感变化较大，应学会因地、因人调节控制自己情绪，掌握一定方法，如放松法、转移注意法、自我暗示法等。

      3、加强个性修养

             人的自尊和互尊是建立人际关系的重要因素，只有自尊才能产生提高自身修养的需要，只有相互尊重才能有深化交往、发展关系的可能性。

      4、掌握交往技巧

             交往成功的条件是，知己知彼，要通过其他人的知识和评价来做参照，交往中使用一些交往方法加深对对方的了解，有利于交往。

    二、中学生关注的话题——异性交往

            中学生心里萌发的异性吸引是性心理和性生理走向成熟的必然结果，是一种正常的自然表现。

            异性同学之间的正常交往不仅有利于学习进步，而且也有利于个性的全面发展。一般来讲，既有同性朋友又有异性朋友的中学生往往个性比较开朗，为人诚恳、热情、乐于帮助同学，自制力也比较强。

            因此，我们鼓励中学生“自然、适度”地交往，在与异性交往过程中，言语表情、行为举止、情感流露及所思所想要做到自然、顺畅，与异性交往地程度和方式要恰到好处，既不过早萌动情爱又不应回避或拒绝异性而对交往双方造成心灵伤害，既不过多参与异性间地“单独活动”，也不在异性面前如临大敌。

 

 

自我篇

一、性格和气质

             人的气质如各种体液是由冷、热、湿、干四种性质相匹配而产生。血液是热与湿的配合，因而多血质的人温而润，好似春天；黏液是冷与湿的配合，因而黏液质的人冷酷，好似冬天；黄胆汁是热与干的配合，因而胆汁质的人热而躁，好似夏天；黒胆汁是冷与干的配合，因而抑郁质的人冷而躁，好似秋天。你是属于那个季节呢？

             外向的人那你不了解他是因为你没有听他说，内向的人你不了解他是因为你没有让他说。

     二、自我意识

             我们应学会正确的评价自己，正确地对待自己地缺点、悦纳自己，悦纳自己包括接受自己，发展完善自己这两个方面，而这些都离不开对自己的信心，那么怎么增强自信心呢？

         1、每天照三遍镜子

                清晨出门时对着镜子修饰仪表，整理着装。务必使自己的外表处于最佳状态，午饭后再照一遍镜子，保持整洁，晚上就寝前再照照镜子，这样就不必为自己的仪表担心。

         2、不要总想着自己的身体缺陷

         3、不要让别人觉察到你的窘态

         4、不要过多地指责别人，总爱批评别人是缺乏自信地表现

         5、为人要坦诚，不要不懂装懂