肖潇：尊敬的老师们
李尤：亲爱的同学们
合：大家早上好！
肖潇：我是高一（1）班肖潇
李尤：我是高一（6）班李尤
肖潇：又是一年学期末，期末考试也如约而至。这项全方位360度的测评，无疑是对所有同学的一次挑战。
李尤：对于刚进入南外的初中学弟学妹们，期末考或许很新鲜；对于在高中为GPA拼得头破血流的学长学姐们，它又是一个迫在眉睫的难关。
肖潇：心理素质在考试中发挥着重要的作用，有句话说得好，临危不乱，大神风范。拥有良好的心理，无疑是对考试状态的加分。
李尤：下面让我们掌声有请吴蓉老师谈一谈如何以合理的心态看待期末考试。
吴蓉老师：
迎接考验，积极应对考试
人的一生中会遭遇各种各样的考验，例如，和同伴发生冲突、考试没考好、身体疾病、和家人闹矛盾……考验来临时，我们会因为对结果的未知而感到不安，也会因为有成功的自信而有所期盼；会因为害怕失败想要逃避，也会为了展示自己跃跃欲试。这些，都是生活的常态。
有位著名的钢琴演奏家在一次重要演出中出现严重失误，由于记忆错乱导致演奏被迫中断。对此，有的观众批评道：“该演奏家在成名后忙于在娱乐圈发展，疏于练琴，导致演奏水平下降。业精于勤而荒于嬉。”有人为他辩解：“人无完人，孰能无过。在演出中出现一些小的失误在所难免，不必苛求。”也有人指出，“作为观众，我们可以包容他，但演奏家本人不能因此原谅自己。”面对问题，演奏家可能会有哪些反应？躲避？分析原因？因烦躁而什么都不做？抑或采取行动？不同的应对方式带来不同的影响，或使人沮丧、愤怒、无助，裹足不前，但也可以磨练我们自己，增强耐受力，增长应对考验的经验和能力。
即将到来的考试就是我们面临的一次考验。害怕考试失败，家人、自己的要求不切合个人的实际能力，以考试的成绩来判断个人的价值……这些都会导致我们面对考试时感受到一定的压力。面对压力感到担心、紧张、焦虑，是一种正常心理反应。
考试带来了压力，也给学习带来动力。它可以帮助我们自我检验，做好自我评价和总结，对自己有更为适切的自我认识与了解，可以梳理自己学习中的优长与不足；同时在各种各样的考试中我们还展现了自己的才能，也锻炼了抗压能力。
你观看过奥运会的比赛吗？你参加过学校的运动会吗？如果将生活比作奥运会，那么即将面临的考试只不过是这场运动的一次比赛而已。人生就是一场奥运会，而我，是这场运动的参与者。我已经历过多次比赛，我的经验丰富。并且，我知道，决定胜负并非只有一次机会。
如果没有比赛，运动就失去了光彩；如果没有比赛，生活也不再精彩。我们都很幸运，有资格参加人生的奥运会。无论将来面临怎样的考试，相对我们的人生，只不过是一场预赛，无论结果如何，我们都会有宝贵的成绩和收获。
下面分享一些过来人的经验：
首先，允许自己感到焦虑：考前感到紧张，吃不好，睡不好。这些并不影响学习和考试。适当表达，学会放松。
其次，给自己积极的暗示：
*我知道我能应付这个考试。
*看清楚题目，认真答题，一定没问题。
*考试是在检验我学会了多少，重要的是“学会它”，而不是“得几分”。
*我掌握了学习重点，一定能过关的。
第三，学会休息：累的时候找个事儿把神经放松下来；不停止活动，而只是改变活动的内容 ；最好的休息项目就是那些让人重新找到生活和工作热情的活动
第四，熟练考试技巧：
*允许自己犯错
*别想结果、成绩和别人
*一时的忘记，放一放，越想越记不起
*过去的就过去，不打考试官司
肖潇：感谢吴蓉老师的发言。
李尤：调整好心态后，就应当着手行动起来。只有使用合理的方法，才能有条不紊地复习。
肖潇：下面有请高一（1）班的王心怡同学与大家分享她的独到经验，
王心怡：
大家好，我是高一（1）班的王心怡。说起期末考试，很多童鞋的第一印象就是“紧张”二字。考试紧张，似乎是一种必然。但是为什么会紧张呢？应该有这样两个原因：一是自己没有复习得很全面，担心考到没复习的东西。二是害怕自己因紧张发挥失常，原本会的都不会了。对于第二个原因，我认为绝大多数人不必担心。紧张是因为害怕自己紧张，这本身就是一个错误的命题。做做深呼吸，放平心态，很少有人会发挥超常或失常，大部分人只是发挥出了自己正常的水平而已。所以不必为此紧张。
对于第一个原因，处理手段很简单，那就是考前全力以赴地复习一遍，把该复习的都复习了，这样上考场就会胸有成竹，而不会觉得心里发空发虚，即使遇到不会的题也无所谓了。于我而言，掌握几个重要学习方法，是有效复习的关键。
一、充分利用学习时间：苏轼说：“竹中一滴曹溪水，涨起西江十八滩。“并不是说你每一秒都必须学习，但是学习的每一秒都必须抓紧。当我学习的时候，我要求自己其他的什么也不想。完全静下心来，沉到学习中去。比如说，每次大考前，我都会用几个晚上的时间去复习每一个学科，因为我复习得非常投入，所以记得很清楚，在临考前再翻一次，就记得特别牢固。而如果我心里有其他的事，总觉得看不下去，我就会先把那件事解决了，不管要花多长时间。在复习的间隙，我会去健身或练瑜伽，这使我的身心都得到了很好的放松，有效的平复了紧张感。
二是同样的错误不犯第二遍。这一点做到是很困难的。由于这样那样的原因，可能即使你到了中考高考的考场上，也仍然忍不住会犯一些低级错误。但是有一个方法，就是珍惜你的错误。错了题不能白错，要把你的错误记下来，总结到一个本子上，平时没事就翻翻，考试的时候遇到相同的问题自然就警觉了。比如英语、数学、化学，用这个方法都很有用。在复习的过程中，如果遇到不会做的题目，同学们也不必惊慌。世界上一共两种题，一种是我已经会的，一种是我不会的，如果我做题的结果是会了的还会，不会的还是不会，那做题就没有意义了。做题的目的就是要把不会的变成会的。所以我想出一个方法，找来一些白纸，每次遇到不会的题都把答案的思路方法记下来，时时翻看，最后这些方法都变成我自己的了。后来再遇到难题，我不但会做，还能联想起原来记过的某几道类似的题，对比一下，理解得就更清楚了。
三是如何在考试中发挥出色。这个问题可能是大家都比较关心的。我有一句话：“不求局部完美，但求整体卓越。”每个人都会有强项有弱项，我们自然希望强项更强弱项提高，这是我们平时要做的一件事，但是如果临近考试还有很少的几天了，我们就应该改变一下自己的方法了。因为有些学科，是稍作努力就可以得高分的，有些学科却不是这样，需要长期的努力。对于数学物理这样的学科，需要长期努力才有效果，但是语文化学和生物却只要好好复习，就能取得不错的成绩。同学们可以在考前，把足够的时间分给了这三科，在考前充分找到感觉，考试时就如鱼得水，自然就不再紧张了。
三毛曾经说过：不断的自我提升、自我调整、自我修正、自我快乐，就叫做渐进的成功。我想，期末考试就是这样一个自我调整与修正的时机。如果同学们能把握学习方法，调整学习心态，尽自己所能复习迎考，就已然获得了渐进的成功。最后祝愿大家都能收获满意的成绩。谢谢！
李尤：谢谢王心怡同学。
肖潇：孔子云，人而无信，不知其可。自古以来，诚信在每个人的心中都有着沉甸甸的分量。我们作为中国灵魂世界胸怀的南外人，更应有这样的意识，坚持诚心的原则。
李尤：考试不仅考的是学业水平，心理素质，也是一种道德标准的考验。纵使内心焦虑忐忑，但仍能做到严格遵守考场守则，抛开分数不谈，你已经践行了道德，就应当为自己鼓掌。
肖潇：如果仅是为了漂亮的分数或是逃避一时的难堪而在自己的回忆中留下苦涩的一笔，岂不可惜？高一（6）班的杨宇轩同学有话要说，请听快板《诚信考试，从我做起》
杨宇轩：
数九寒天冷风嗖，转过年来春打六九头，
再过一周是期末考，心里慌不慌您自个瞧。
要想考完过得好，复习一事不能少，
太阳当空照，花儿对我笑，
咱也想对花儿笑，脑门一拍回头抱佛脚。
我欲读书直到三更半，桌上一趴又睡着，
佛脚在上抱不得，眯起眼睛细细瞧，
学霸的桌子离我八丈远，不知是看着看不着，
身边的菜鸡儿不用看，看着也是抄了也白抄。
一计不成咱再来想，老祖宗教咱打小抄，
白纸黑字一张纸，就是记的有点少，
蚂蚁再小也是肉，记的再少也得抄，
一步两步往考场顺，神仙在兜里放放好。
看讲台，老师伸腿刚坐好，
心一横，兜里神仙出来瞧。
小心驶得万年船，抄得再爽也别偷笑，
谁料想，伟岸身躯身前站，目光如炬把我找，
好家伙，真当是：怒目圆瞪，火眼金睛，不遇风云，眼中自有雷霆万钧，不怒自威，正气浩然笼盖四野。
车到山前必有路，出门右拐学生处，
偷鸡不成蚀把米，作弊这勾当真糟糕。
一日为贼终生惭，世上没有后悔药，
剑走偏锋行不通，咱还是走咱的阳光道。
考场准则得遵守，不能再说不知道，
您要问我在哪学，纪检部长把你教。
而今迈步从头越，
请听好：诚信考试，从我做起！
肖潇：感谢杨宇轩同学精彩活泼的表演。
李尤：这些守则请大家一定牢记！
肖潇：最后，友情提醒，本次考试的考试日程较为复杂，请大家注意。
李尤：1月17~19日，也就是本周三到周五，是高三年级期末考试。
肖潇：18到19日，是高二年级的语数外和选修科目考试。
李尤：23到25日，也就是下周二到周四，是初一和初二年级的期末考试。
肖潇：24到26日，也就是下周三到周五，是高一年级期末考试。
李尤：最后，在2月1日，高二年级同学还要参加必修科目的期末考试。请大家记清楚自己的考试时间，千万不要迟到。
肖潇：在晨会的最后，希望同学们调整好考试心态，以平常心迎接考试的考验。
李尤：希望同学们在最后关头，合理利用时间，充分复习总结，保证充足睡眠。
肖潇：祝愿大家都取得理想的成绩，过个好年！
李尤：本次晨会到此结束，谢谢大家！
